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02/07/2019

Menopausa: alimentos que amenizam os sintomas

Após a menopausa ocorre diminuição fisiológica da energia dos rins que é responsável pelo crescimento, desenvolvimento, dinamismo e sexualidade. Há diminuição da força do cabelo, enfraquecimentoósseo e auditivo. Com a diminuição dos estrogênios diminui o tônus muscular. Para amenizar esta queda energética, estão indicados alimentos que tonifiquem a energia vital, ricos em vitaminas, cálcio e outros minerais que minimizam ou retardam o envelhecimento e a osteoporose. Devem-se priorizar alimentos frescos, em suas formas de brotos.
– Alimentos indicados – Brotos de feijão, alfafa e bambu, cogumelos, shitake, bardana, castanhas, nozes, gergelim, germe de trigo, queijo fresco, pêssego, framboesa, amora, morango, nêspera, laranja, lima-da-pérsia, cereja, uva, figo, uva-passa, pêra, suco de pêra ou de abacaxi com hortelã, galinha, camarão, ostra, salmão, atum fresco, bacalhau fresco, sardinha, peru, trigo integral, arroz integral, arroz selvagem, milho, aveia, centeio, tofu, missô, azeite extra-virgem, azeitonas, algas marinhas, semente de girassol, semente de abóbora, iogurte, coalhada, inhame, aipim, cenoura, batata-baroa, damasco, chá de marapuama, chá de cavalinha.
– Alimentos a evitar ou eliminar – Açúcar, doces, gorduras animais, frituras, maionese, cremes, café, mate, chá-preto, refrigerantes tipo cola, guaraná em pó. A ingestão de bebidas alcoólicas e o consumo de cigarros devem ser evitados.
Fonte: Site Médico

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