Você sabia que ficar horas sentado em frente ao computador, usar salto alto, andar olhando para o celular e levar uma rotina sedentária são fatores que podem causar problemas de coluna? Cristina Heydt, fisioterapeuta da Escola da Coluna, dá dicas que podem ajudar a manter a postura correta. Confira:
1. Preserve o corpo em equilíbrio… Esta é a principal lição;
2. Mantenha a coluna sempre ereta, independente da posição que o corpo estiver;
3. Sente-se corretamente e, sempre que possível, sem se encostar;
4. Pratique exercícios físicos para fortalecer, tonificar e flexibilizar a musculatura profunda da coluna;
5. Além de manter a coluna sempre ereta, organizada e equilibrada, movimentação constante, atitude corporal, sobretudo, é fundamental investir na mudança de hábito. Ou seja, optar por exercícios dinâmicos para trabalhar o corpo como um todo, mantendo o equilíbrio da coluna, pode fazer toda a diferença.
Fonte: Viva Saúde
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