Se você é sedentário, o que acha de dar o pontapé inicial de hábitos saudáveis e dedicar até 30 minutos do dia para fazer caminhada? Veja as dicas para iniciantes e comece já!
Use meias confortáveis e tênis com um bom sistema de amortecimento.
Vista roupas leves. Evite tecidos sintéticos que prejudicam a transpiração.
Inicie o treinamento com um aquecimento, e finalize seu exercício também no ritmo suave para voltar à calma.
Lembre-se de usar protetor solar nas caminhadas ao ar livre.
Faça uma refeição leve pelo menos 40 minutos antes de iniciar o treino. Não caminhe em jejum.
Beba água durante o percurso, mesmo se você não estiver com sede.
Faça alongamentos no final.
Fonte: Viva Saúde
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