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Atualizado em 15/01/2025
Tempo de leitura: 2
04/12/2020

Como ter mais disposição? Confira as dicas!

Já reparou como em alguns dias o nossoânimo para as atividades parece estar mais afetado? Isso pode acontecer devido ao cansaço, falta de nutrientes, algum acontecimento que afetou suas emoções, entre outras coisas.

Porém, para te ajudar, confira dicas que vão te mostrar como ter mais disposição no seu dia:

Terapia – Cuidar de si mesmo por uma hora na semana faz muita diferença e, para isso, as terapias podem te ajudar. “Independente de qual seja, a terapia chama a pessoa para uma reflexão pessoal e de autoconhecimento que a coloca em contato consigo mesma, descobrindo coisas das quais ela talvez não fizesse nem ideia. Isso renova a vida e, consequentemente, gera maior disposição para o dia-a-dia”, conta a terapeuta integrativa e psicóloga Vanessa Queiroz (SP).

Suplementos naturais – Algumas bebidas têm efeito energético e podem trazer uma disposição extra nos dias em que você estiver cansado. “A água de coco, por exemplo, auxilia na hidratação e é uma fonte de vitaminas B e C, que participam do processo de energização do organismo. O café, o chá-verde e o pó de guaraná são fontes de cafeína, que acelera o metabolismo garantindo uma melhora no humor e na disposição”, indica a nutricionista Maria Carolina Vieira (SP).

Alimentação adequada – Uma alimentação saudável e equilibrada pode trazer efeitos para a produtividade e a qualidade de vida. “O consumo da dopamina e da noradrenalina presentes em leguminosas, carnes magras, ovos, alface e folhas verdes escuras, oleaginosas, frutas como banana, abacate, laranja, maracujá e uva, entre outros alimentos, resulta em energia e disposição para o organismo”, indica Maria Carolina.

Fonte: Viva Saúde

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