1. Pescoço: fazer a rotação da cabeça, forçar para um lado e para o outro com a ajuda das mãos alonga a região e auxilia no combate ao estresse.
2. Pulsos: com o carro parado, gire os punhos nos dois sentidos.
3. Ombros: esses podem ser exercitados mais facilmente.Girá-los para frente e para trás é uma boa prática. Subir e deixar cair também ajuda a relaxar toda a região.
4. Cintura: virar o corpo para os dois lados relaxa a região e é fácil de fazer nos engarrafamentos.
5. BANCO: não pode ser muito inclinado nem muito para a frente.
6. Postura ideal:o pescoço deve ficar alinhado à coluna.Se ele fica solto,a cabeça fica vulnerável em caso de acidente.
7. Tornozelo: com o freio de mão puxado, é possível mexer os pés. Faça o movimento de esticar e fazer ponta, chamado de flex e ponta. Girar o tornozelo também é um bom exercício.
No dia 15 de outubro, o Conselho Deliberativo da PREVIG aprovou mudanças no Regulamento do Plano CD e no Estatuto da Entidade. Regulamento do Plano CD As mudanças seguem em linha com as últimas alterações, como adequações à nova legislação, além de flexibilizar algumas escolhas para os participantes e assistidos. Confira abaixo as principais alterações: […]
Em 15 de janeiro de 2024 comunicamos a todos a promulgação da Lei 14.803/2024, sobre a alteração do regime tributário. Agora, a Receita Federal publicou a Instrução Normativa RFB nº 2209/2024 ratificando o entendimento. A nova legislação traz mais flexibilidade e novas opções para os participantes e assistidos, além de beneficiar aqueles que ainda não […]