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Tempo de leitura: 2
04/12/2020

Mitos e verdades sobre a água

Beber água durante as refeições faz mal?

Ingerir um pouco de líquido durante as refeições não faz tão mal quanto se prega desde que não seja um hábito freqüente ou, se for, que não ultrapasse a quantidade de 200 ml. Porém, quem costuma ingerir muitas fibras deve evitar, pois a fibra vai passar mais rapidamente pelo intestino, diminuindo sua função.

Em quais casos a ingestão de líquido e sólido, juntos, é prejudicial?

Quem possui problemas como refluxo, esofagite, gastrite, hérnia de hiato e outros problemas na mucosa gástrica não deve ingerir líquidos durante as refeições. “O ideal mesmo é que se consumam líquidos uns 30 minutos após o término da refeição”, afirma a nutricionista Milana Dan.

Posso beber água ao praticar exercícios físicos?

No caso da prática de atividade física, o mais correto é consumir água antes, durante e depois do exercício. “Beber água apenas após o término do exercício não é recomendado, uma vez que durante a prática há muita perda de líquido e seu organismo ficará debilitado até que o exercício termine”, recomenda Milana.

Muitas pessoas alegam nunca sentir sede. O que elas devem fazer?

Os médicos afirmam que todo mundo sente sede, sim, e isso acontece quando o organismo precisa repor a água perdida. Algumas pessoas têm a idéia de não sentir sede porque, muitas vezes, não estão acostumadas a tomar água pura. Mas, toda vez que tomam qualquer outro líquido como refrigerante, suco, chá ou café, estão repondo o líquido de que o corpo precisa, e a “vontade” de ingerir essas bebidas é a manifestação da sede.

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