Vitamina C
Ação: crescimentoósseo, cura deferidas, funcionamento dos vasos sanguíneos e antioxidante.
Onde encontrar: frutas cítricas, tomates, batata e verduras.
Quanto consumir: 60 mg/dia.
Deficiência: causa hemorragia, queda dos dentes, inflamação das gengivas.
Vitamina E
Ação: antioxidante.
Onde encontrar:óleo vegetal, germe de trigo, vegetais de folhas verdes, amêndoas, avelãs, nozes, gema de ovo, margarina e legumes.
Quanto consumir: um adulto precisa de 10 mg diários.
Deficiência: gera ruptura dos glóbulos vermelhos, lesões nervosas.
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