Alimentos auxiliam no combate à depressão

Considerada por estudiosos como o mal do século 21, a depressão tem frequência alta, alcançando cerca de 6% da população mundial. é uma doença de múltiplas facetas que pode se manifestar por meio de uma tristeza profunda ou, até mesmo, em boa parte, pela falta de apetite e indisposição no trabalho e no lazer. Boa parte das pessoas deprimidas tende a consumir alimentos ricos em carboidratos complexos, que parecem ter um efeito favorável na produção da serotonina. Certos nutrientes exercem um efeito benéfico sobre as substâncias químicas do cérebro responsáveis pelo humor.

Alimentos ricos em carboidratos complexos ajudam o organismo a absorver triptofano. Alguns pesquisadores acreditam que esse aminoácido essencial pode exercer um papel importante na função cerebral normal, porque estimula a produção do neurotransmissor serotonina, que ajuda a reduzir as sensações de depressão. São também eficientes ao combate da depressão alimentos ricos em vitaminas do complexo B. A falta de folato, importante vitamina do complexo B, costuma estar associada a casos de depressão. Pesquisas mostram que pessoas deprimidas podem apresentar baixos níveis de vitamina B12 o que leva a diminuição do folato e o desequilíbrio do metabolismo dos neurotransmissores do cérebro associados com o controle do humor.

Os ácidos graxosômega – 3, geralmente ausentes da alimentação da maioria das pessoas, são abundantes no cérebro e essenciais para o funcionamento cerebral. Apesar de não se saber exatamente como os ácidos graxosômega – 3 regulam o humor, descobertas recentes apontaram para uma correlação entre baixos índices desses compostos e a depressão. Os alimentos podem ser grandes aliados no tratamento da depressão, para tanto, torna-se pertinente o acompanhamento nutricional aliado ao tratamento psicológico e terapêutico.

Dez alimentos para você ficar mais feliz

A seguir, uma lista com 10 alimentos que são obrigatórios para um prato e dias mais alegres. Confira:

– Mel;
– Banana;
– Abacate;
– Nozes;
– Salmão;
– Canela;
– Lentilha;
– Chá Verde;
– Tofu;
– Gérmen de Trigo.

Fonte: Site Saúde Plena

Notícias
relacionadas

Aproveite os benefícios fiscais e a liquidez das contribuições extras no seu Plano da PREVIG

Realizar contribuições adicionais no seu plano de previdência é uma escolha estratégica para fortalecer seu futuro financeiro. Além de permitir a dedução de até 12% da renda bruta no Imposto de Renda pelo modelo completo, essas contribuições, quando feitas sem contrapartida da empresa, possuem liquidez imediata. Isso significa que, além de aproveitar o benefício fiscal, […]

Ver mais

Fique por dentro: Alterações no Estatuto da Entidade e Regulamento do Plano CD

No dia 15 de outubro, o Conselho Deliberativo da PREVIG aprovou mudanças no Regulamento do Plano CD e no Estatuto da Entidade. Regulamento do Plano CD As mudanças seguem em linha com as últimas alterações, como adequações à nova legislação, além de flexibilizar algumas escolhas para os participantes e assistidos. Confira abaixo as principais alterações: […]

Ver mais

Reforma tributária: Nova regulamentação fortalece a Previdência Complementar

No dia 17 de janeiro deste ano foi publicada no Diário Oficial a Lei Complementar 214, que regulamenta a Reforma Tributária no Brasil. A legislação trouxe um grande avanço para a Previdência Complementar, garantindo a não incidência de novos tributos sobre as atividades das entidades fechadas de previdência, que poderia comprometer a poupança previdenciária dos […]

Ver mais

Alterações no Regime de Tributação da Previdência Privada – Lei 14.803/2024

Em 15 de janeiro de 2024 comunicamos a todos a promulgação da Lei 14.803/2024, sobre a alteração do regime tributário. Agora, a Receita Federal publicou a Instrução Normativa RFB nº 2209/2024 ratificando o entendimento. A nova legislação traz mais flexibilidade e novas opções para os participantes e assistidos, além de beneficiar aqueles que ainda não […]

Ver mais

Perguntas da Semana

Notícia Destaque

Perguntas da Semana

Notícia Destaque

Alimentos auxiliam no combate à depressão

Tire suas dúvidas sobre a PREVIG e a administração do seu patrimônio.

Notícias
relacionadas

Aproveite os benefícios fiscais e a liquidez das contribuições extras no seu Plano da PREVIG

Fique por dentro: Alterações no Estatuto da Entidade e Regulamento do Plano CD

Reforma tributária: Nova regulamentação fortalece a Previdência Complementar

Alterações no Regime de Tributação da Previdência Privada – Lei 14.803/2024

Notícias Destaque

Alterações no Regime de Tributação da Previdência Privada – Lei 14.803/2024

Fique por dentro: Alterações no Estatuto da Entidade e Regulamento do Plano CD

Perguntas da Semana

Notícia Destaque

Perguntas da Semana

Notícia Destaque

Alimentos auxiliam no combate à depressão

Tire suas dúvidas sobre a PREVIG e a administração do seu patrimônio.

Notíciasrelacionadas

Aproveite os benefícios fiscais e a liquidez das contribuições extras no seu Plano da PREVIG

Fique por dentro: Alterações no Estatuto da Entidade e Regulamento do Plano CD

Reforma tributária: Nova regulamentação fortalece a Previdência Complementar

Alterações no Regime de Tributação da Previdência Privada – Lei 14.803/2024

Notícias Destaque

Alterações no Regime de Tributação da Previdência Privada – Lei 14.803/2024

Fique por dentro: Alterações no Estatuto da Entidade e Regulamento do Plano CD

Notícias
relacionadas