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10/02/2010

Atividade física contribui para redução de ansiedade

Praticar regularmente atividades físicas pode reduzir os sintomas da ansiedade, segundo pesquisa da Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, publicada no Archives of Internal Medicine. O estudo acompanhou três mil pacientes de doenças crônicas e demonstrou que exercícios físicos, como andar ou levantar pesos, podem ser uma das melhores coisas que médicos podem receitar aos seus pacientes para diminuir os sintomas da ansiedade.

Os participantes da pesquisa sofriam de várias condições médicas crônicas que incluíam doenças do coração, esclerose múltipla, câncer, dores crônicas e artrite. Em 90% dos casos os pacientes reportaram diminuição nos sintomas de ansiedade. A média de atividades físicas diárias deve ser de aproximadamente 30 minutos. Os pesquisadores observaram que os programas que previam entre 3 e 12 semanas de treinos diários foram os mais eficientes.

Outros benefícios

A atividade física também:

– ajuda a controlar o peso corporal;
– contribui para ossos, articulações e músculos sadios;
– reduz o índice de quedas em idosos;
– ajuda a aliviar a dor da artrite;
– diminui os sintomas de ansiedade e depressão;
– e está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação.

Fonte: Site Saúde Plena

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