Alimentação na menopausa
Sintomas da menopausa
Afrontamentos
Suore
Alterações na pele, cabelo e unhas
Irritabilidade
Tendência para a depressão
Dificuldade em dormir
Dores de cabeça
Aumento da vontade de urinar
Diminuição do desejo sexual
Secura vaginal
Alimentação na menopausa
Os alimentos ingeridos na menopausa podem ser um forte aliado das mulheres na menopausa. A alimentação deve ser pobre em gorduras e açúcares, e rica em frutas, vegetais, fibras e grãos. Deve consumir alimentos como a soja, leite desnatado e seus derivados ou outros alimentos ricos em cálcio e vitamina D. Consuma cereais de trigo integral, castanhas, carnes, leite, vegetais verdes e legumes, ricos em magnésio. Evite bebidas como café, chá, colas e outros refrigerantes bebidas alcoólicas. Corte o sal da sua alimentação.
Fonte: Espaço Mulher
