1. Girar o pescoço vagarosamente em círculos para relaxar a musculatura. Faça 10 repetições para cada lado, seguidas de 10 repetições girando a cabeça para os lados e mais 10 para cima e para baixo.
2. Com o braço direito, puxe a cabeça para o mesmo lado, encostando-a no ombro direito, enquanto seu braço esquerdo fica rente ao corpo. Mantenha por 10 segundos. Repita o exercício do outro lado.
3. Em pé, estique os dois braços para frente e entrelace os dedos com a palma da mão para fora. Segure por 3 segundos e levante os braços com os dedos entrelaçados e com as pernas paralelas levemente flexionadas. Fique por mais 10 segundos e solte devagar.
4. Puxe com uma das mãos o cotovelo até sentir alongar a região posterior do ombro, por 15 segundos. Repita a operação com o outro braço.
No dia 15 de outubro, o Conselho Deliberativo da PREVIG aprovou mudanças no Regulamento do Plano CD e no Estatuto da Entidade. Regulamento do Plano CD As mudanças seguem em linha com as últimas alterações, como adequações à nova legislação, além de flexibilizar algumas escolhas para os participantes e assistidos. Confira abaixo as principais alterações: […]
No dia 17 de janeiro deste ano foi publicada no Diário Oficial a Lei Complementar 214, que regulamenta a Reforma Tributária no Brasil. A legislação trouxe um grande avanço para a Previdência Complementar, garantindo a não incidência de novos tributos sobre as atividades das entidades fechadas de previdência, que poderia comprometer a poupança previdenciária dos […]