
1. Sentado, coluna reta e pés no chão. Entrelace os dedos e estique os braços, projetando-os para a frente. Palmas voltadas para fora. Manter a posição por 20 segundos e repita três vezes.
2. Em pé, coluna reta e as pernas alinhadas com os ombros, entrelace os dedos e erga os braços, esticando-os. Os braços permanecem posicionados ao lado das orelhas. Fique na posição por 20 segundos e repita a atividade por três vezes.
3. Flexione o braço direito, coloque a mão nas costas. Com o outro braço, puxe o cotovelo direito para a esquerda. Mantenha a posição por 15 segundos. Repita três vezes de cada lado.
4. Cruze a perna esquerda sobre a direita. Puxe o joelho esquerdo com a mão direita e gire a cabeça para a esquerda. Manter a posição por 15 segundos e repita invertendo os lados. Faça três repetições para cada lado.
O ano de 2024 foi marcado por intensos acontecimentos no cenário econômico e político, tanto no Brasil quanto no exterior. No contexto doméstico, o Brasil vivenciou o fim do ciclo de afrouxamento monetário, seguido pelo início de uma nova fase de alta nas taxas de juros conduzida pelo Banco Central. Apesar das expectativas iniciais, a […]
Queremos compartilhar um importante avanço relacionado à tributação dos planos da previdência privada. Em 11/01/2024, foi publicada a Lei 14.803/2024, permitindo que os participantes dos planos de contribuição Definida possam escolher o regime de tributação até o momento da obtenção do benefício de aposentadoria ou da requisição do primeiro resgate do Saldo de Contas. Com […]