
1. Sente-se em uma cadeira, com os pés apoiados no chão.
2. Certifique-se de que todo o peso do seu corpo está apoiado na cadeira e relaxe os ombros.
3. Respire lenta e profundamente. Procure levar naexpiração o dobro do tempo que leva na inspiração.
4. Mantenha o ritmo da respiração por cinco minutos. Se sentir tonturas, pare.
5. Ao se concentrar na respiração, procure não pensar em mais nada.
6. Procure repetir este exercício duas vezes por dia, todos os dias, de preferência num ambiente silencioso.
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