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04/12/2020

Vitaminas C e E auxiliam na saúde

No grupo de vitaminas, essenciais para uma boa saúde, cada uma tem sua função no organismo: umas fornecem energia, enquanto outras melhoram os tecidos da pele e dos músculos. E nesse meio, se destacam as vitaminas C e E, classificadas como poderosas antioxidantes, que agem no organismo para anular os radicais livres, que danificam as células. “Elas participam da constituição e da reparação celular, previnem o envelhecimento precoce e até mesmo o câncer”, pontua Lúcia Flávia Carpilovsky, endocrinologista (RJ). “Além disso, fortalecem o sistema imunológico e agem na diminuição do LDL, o colesterol ruim”, completa.

Vitamina C

Ação: crescimentoósseo, cura deferidas, funcionamento dos vasos sanguíneos e antioxidante.

Onde encontrar: frutas cítricas, tomates, batata e verduras.

Quanto consumir: 60 mg/dia.

Deficiência: causa hemorragia, queda dos dentes, inflamação das gengivas.

Vitamina E

Ação: antioxidante.

Onde encontrar:óleo vegetal, germe de trigo, vegetais de folhas verdes, amêndoas, avelãs, nozes, gema de ovo, margarina e legumes.

Quanto consumir: um adulto precisa de 10 mg diários.

Deficiência: gera ruptura dos glóbulos vermelhos, lesões nervosas.

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