Mulher: da TPM à menopausa

Comandadas pelos hormônios, as mulheres enfrentam diversas fases e sintomas ao longo de sua vida reprodutiva

Em pleno século XXI, mesmo com todos os avanços da tecnologia e da informação, muitas mulheres ainda não conhecem ou não sabem lidar com o seu próprio corpo. Inúmeras vezes são surpreendidas por alterações que chegam com a idade, ou ainda se vêem desconfortáveis diante da TPM, modificações da sexualidade, doenças sexualmente transmissíveis, menopausa, entre outras. A sustentação da boa saúde da mulher exige uma série de cuidados preventivos, pois cada uma tem a sua história e características genéticas. Para garantir uma vida saudável e sem surpresas, é necessário que essas informações sejam analisadas cuidadosamente com a supervisão de um médico.
O corpo da mulher passa por muitas transformações, que vão da adolescência à velhice. As primeiras mudanças podem ser percebidas com o início da menstruação, em que a menina começa a conviver com um conjunto de alterações físicas e comportamentais. Segundo especialistas, a conhecida TPM (tensão pré-menstrual) é uma desordem neuropsicoendócrina com reações que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social. Os sintomas mais habituais incluem desconforto abdominal, fadiga, irritabilidade, choro fácil, aumento do apetite, palpitações e tonturas. Reflexo do aumento de alguns hormônios, principalmente do estrógeno, a TPM perdura até a faixa etária que vai dos 45 aos 60 anos, quando chega o climatério – período que antecede a menopausa.
Assim como um camaleão, as mulheres deveriam ser capazes de se adaptarem de acordo com as necessidades. Quando elas aprendem a lidar principalmente com as alterações de humor, característico da TPM, os anos já se passaram e chegou a hora de ter novas lições. Diagnosticada por sintomas como ondas de calor, suores noturnos, menor desejo sexual, irritabilidade, entre outros, a menopausa ocorre quando os níveis de estrogênio começam a diminuir e provocar mudanças no ciclo menstrual. Durante esse processo a ovulação é interrompida, fazendo com que os períodos sejam menos freqüentes, até parar totalmente. De acordo com estudos, as ondas de calor ocorrem em mais de 50% das mulheres que entram na menopausa e sua frequência diminui para 30% após três anos do fim da menstruação. Apesar disso, os sintomas podem persistir em 16 % das mulheres com 67 anos de idade. A menopausa não é o fim da vida produtiva, é apenas o fim de sua vida reprodutiva. Muitos especialistas defendem não só a prevenção como uma prática de saúde, mas também que a mulher tenha amplo acesso à informação para poder reconhecer os sinais do seu corpo e cuidar-se no momento certo.

Dicas para aliviar os sintomas da TPM…
?A cafeína aumenta a ansiedade e instabilidade emocional, ou seja, seu consumo deve ser totalmente evitado.
? O álcool provoca dores de cabeça, fadiga e depressão e, portanto, também devem ser evitado neste período.
?A quantidade de sal nos alimentos deve ser reduzida para evitar a retenção de líquidos no organismo.
?A prática de exercícios pode reduzir as cólicas, além de melhorar o humor com a liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
?Suplementos miltivitamínicos podem ajudar, pois estudos apontam que a TPM é causada por ausência das vitaminas A, B6, C e D.

… e para aliviar os sintomas da menopausa
?Trabalhe e se envolva com algo que lhe dê prazer.
?Pratique uma atividade física (ao menos 30 minutos por dia, três vezes por semana) e faça o balanço da ingestão de calorias diárias para alcançar ou manter um peso corporal saudável.
?Consuma uma dieta rica em vegetais e frutas, aumente o consumo de alimentos integrais, fibras e peixes.
?Limite a ingestão de gordura saturada, escolhendo carnes magras e vegetais.
?Escolha e prepare alimentos com pouco sal.
?Se consumir álcool, faça-o com moderação.
?Suplementos vitamínicos podem ser prescritos por seu médico.

Fonte: Comunicação PREVIG