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10/02/2010

Dicas para manter o intestino funcionando

Siga as instruções, faça o seu organismo funcionar melhor e acabe com aquela barriguinha desagradável.

Coma em menor quantidade e mais vezes ao dia – Este hábito facilita a digestão e faz com que o corpo componha o bolo fecal aos poucos e, da mesma forma, elimine-o. Além disso, quando as fezes não ficam armazenadas no nosso intestino por muito tempo, elas não correm o risco de endurecer. Beba água mesmo sem sentir sede – Compre uma garrafinha térmica e leve-a sempre com você. A água atua junto às fibras na formação do bolo fecal e, é claro, na sua eliminação. Não se limite a marca de 2 litros por dia. Este líquido só traz benefícios à saúde.

Vá ao banheiro sempre que tiver vontade – Quando sentir vontade, corra. Quando ignoramos a vontade de evacuar por vezes repetidas, o corpo entende que o esforço de transmitir essa mensagem é inútil e, assim, passa a não produzir mais estes sinais. Corte a carne vermelha sempre que puder – Como este é um alimento difícil de ser digerido, ele acaba retardando o fluxo intestinal, ou seja, outros alimentos já passaram por todo o processo, mas acabam ficando “presos” no nosso organismo à espera da carne.

Consuma probióticos – Sabe aqueles alimentos que contêm micro-organismos vivos em sua fórmula? Então, eles são os famosos probióticos. A sua principal função é facilitar o trânsito intestinal, assim como as fibras. Mas, vale sempre à pena procurar uma orientação médica. Exagere nas fibras – Elas participam da formação do bolo fecal e aumenta a velocidade do trânsito intestinal. Com isso, você consegue evacuar mais vezes e a sua barriga perde aquele acúmulo de fezes que a deixam completamente inchada.

Caminhe sempre que puder – Uma simples caminhada de meia hora já ajuda a movimentar as pernas e ainda e ainda trabalha a musculatura do abdômen. é como se você fizesse uma massagem no seu intestino e ajudasse no fluxo do bolo fecal.

Fonte: Site Sua Dieta

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