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09/01/2011

10 dicas para controlar a gula

Mais difícil do que controlar o que comemos, é controlar o que pensamos. Uma das grandes dificuldades de quem quer emagrecer é exatamente esta: pensar como uma pessoa magra. Por isso, controlar os impulsos se transforma em um obstáculo quase impossível de ser superado. Para te ajudar nesta batalha, confira 10 dicas para controlar a gula, preparadas pelo Dr. Sidney Chioro, neurologista formado pela USP e que há mais de 40 anos trabalha com pessoas que desejam emagrecer.

1 – Organize-se para estar com fome na hora das refeições.

2 – Ao chegar a casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar.

3 – Não coma antes de sentar-se à mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer.

4 – Inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais, ajuda o intestino a funcionar melhor.

5 – Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule a saborear os ingredientes tornando o momento mais prazeroso.

6 – Coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o sabor real dos alimentos.

7 – Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso.

8 – Não fique pensando no que você não gosta no seu corpo. Fixe no que você quer para o seu corpo, seu objetivo.

9 – Quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando esta tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo.

10 – Beba de um a dois litros de água diariamente. Além de melhorar a eliminação e o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita.

Fonte: Sua Dieta Uol

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