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04/02/2011

As fibras ajudam a perder peso e evitar outras doenças

Para o bom funcionamento do seu intestino, cientistas indicam o consumo diário das famosas fibras, que hoje em dia são muito conhecidas graças aos benefícios que elas trazem.

Cientistas descobriram que com o consumo diário das fibras, pode auxiliar na perda de peso, o motivo disso é que esse alimento auxilia no menor acúmulo de gordura visceral encontrada entre os intestinos ou até mesmo emórgãos abdominais. As fibras também protegem o nosso corpo contra doenças cardiovasculares e até derrames.

A nutricionista Mariana Del Bosco disse: “A betaglucana, cuja principal fonte é a aveia, se liga a essas gorduras dentro do intestino e inibe sua absorção”.

Para ter uma boa saúde é bom investir em porções de verduras, legumes e frutas diariamente onde você pode atingir o tanto necessário de fibras diárias, que são de 25 gramas. Mas nem sempre conseguimos consumir essa quantidade, por isso é bom o consumo de outros tipos de alimentos que levam doses extras dessa substância ao organismo, como as massas, pães integrais, cereais, o famoso feijão e iogurtes.

E se você quiser obter melhor resultado nessa dieta para a saúde, coma bastante salada, legumes cozidos e todos os tipos de frutas. Evite os industrializados, pois eles não possuem a quantidade suficiente de fibras.

“Mas é importante lembrar que, muitas vezes, eles são enriquecidos com umúnico ingrediente e deixam a desejar em relação ao resto”, completa outra nutricionista Eline Soarino.

Outra dica muitoútil e importante para você manter a sua saúde em dia, é a prática de exercícios físicos diários como a famosa caminhada, corrida, bicicleta, entre outros esportes.

Importante: Mas mesmo depois dessas dicas passadas anteriormente, lembre-se que o consumo exagerado das fibras pode trazer problemas para o organismo causando dor de barriga.

Fonte: Site Web da Hora

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