04/12/2020 Pratique esportes gastando pouco!
Sabemos que a prática de esporte é muito importante para ter uma vida saudável e longeva. A atividade física melhora a qualidade de vida, proporcionando diversos benefícios como o controle de peso; diminuição do risco de doenças do coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade; maior flexibilidade dos tendões e ligamentos; diminuição do estresse, ansiedade e da insônia.
Porém, o preço de academias e treinos particulares pode acabar pesando no orçamento, principalmente quando a família precisa economizar e a atividade pode parecer um gasto supérfluo. Mas, com o aumento de parques, pistas para ciclismo, espaços ao ar livre e até vídeos na internet as opções para se manter em movimento sem gastar estão aí para ajudar a espantar a preguiça. Se você ainda não pratica nenhuma atividade ou irá mudar de exercício é importante consultar um médico antes de começar. Também é fundamental respeitar os limites do seu corpo e experimentar diferentes formas de exercício para descobrir a que mais se encaixa no seu perfil.
Confira algumas opções para se exercitar com pouco ou nenhum gasto:
- Na Rua: Para caminhar e correr basta um tênis e rua! Você pode aproveitar os espaços públicos para praticar exercícios e interagir com a cidade sem gastar nada. Se locomover pela cidade de bicicleta também pode ser uma boa escolha para colocar a saúde em dia e ainda economizar com transporte!
- Praia: Quem mora em cidades com praia, como Rio de Janeiro, Florianópolis e Salvador, tem a opção de praticar esportes como surf, stand-up paddle, corrida, natação, vôlei de areia e ainda pegar uma corzinha sem gastar nada! Os calçadões são uma boa opção para andar de bicicleta e fazer caminhadas também. Além de serem planos, você pratica esportes com vista para o mar.
- Praças e Parques: Muitas cidades também contam com instalações de equipamentos como pedalinhos, barras e pranchas, que servem tanto para exercícios aeróbicos quanto para alongamento. Estes equipamentos são gratuitos e normalmente estão localizados em praças e parques. Você pode consultar a prefeitura da sua cidade para saber qual Academia ao Ar Livre está mais perto da sua casa. Você também pode aproveitar as áreas verdes de sua cidade para reunir o pessoal e montar times para jogar vôlei, futebol ou o esporte em grupo que você mais gosta.
- Em Conta: Outra maneira de praticar exercícios sem gastar muito são as academias que não cobram plano de adesão e possuem aulas apenas de musculação. As mensalidades são mais baixas do que as do mercado e são uma boa opção para quem está sempre na pressa do dia a dia e não tem muito tempo para se exercitar.
Dicas
- Uma dica para dar maisânimo é conversar com os seus vizinhos e/ou amigos e descobrir quem já pratica caminhadas e corridas e fazer um grupo.
- Dá para encontrar outros esportes que são pagos, mas por um precinho bem camarada. Alguns personal trainers, por exemplo, reúnem grupos em parques e praças e cobram valores bem acessíveis aos participantes.
- Se você mora em condomínio que possui academia, não deixe de utilizar, caso queira fazer alguma atividade física.
Fonte das dicas e opções: Meu bolso em dia
