Até algumas décadas atrás, os banhos de água quente eram um luxo ao qual apenas uma mínima parte da população tinha acesso, e todos eram acostumados a tomar banho de água fria. Porém, com o passar dos anos essa situação mudou e agora muitos têm a possibilidade de instalar chuveiros elétricos em casa.
Devido a isso, pouco a pouco o costume de tomar banho de água fria foi se perdendo e deixamos de aproveitar benefícios importantes desse hábito. Para que você não duvide mais das vantagens de voltar a incluir esse hábito em sua rotina confira, a seguir, os melhores benefícios:
Melhora o humor – Tomar um banho de água fria é uma boa terapia para combater o estresse, a depressão e outras emoções negativas. Isso se deve ao fato de que a água fria estimula a segregação de noradrenalina no cérebro, um fator associado à diminuição das substâncias que causam mau humor.
Aumenta os níveis de energia – Não existe nada melhor do que começar o dia com um banho gelado. A água fria tem a capacidade de ativar o cérebro para que acordemos, além de aumentar nossas energias. Uma vez que o corpo percebe o frio, as terminações nervosas são estimuladas, o coração bate em um ritmo melhor e a respiração é mais rápida.
Alivia as inflamações – Pessoas com sintomas associados à inflamação podem sentir uma grande sensação de alívio se tomam banho de água fria diariamente. Como as veias se contraem em todo o corpo e a eliminação de toxinas presentes no sangue é impulsionada, os tecidos desinflamam.
Fortalece o sistema imunológico – A exposição aos ambientes frios desencadeia uma série de efeitos positivos no corpo que se relacionam com o fortalecimento do sistema imunológico. Contribui para melhorar o transporte de nutrientes e de oxigênio para cada célula do corpo.
Melhora a funcionamento do sistema linfático – O sistema linfático está separado dos vasos sanguíneos e desempenha a função de combater os patógenos e filtrar os rejeitos. O líquido linfático contém glóbulos brancos, os quais desempenham um papel principal na luta contra as infecções. Como as duchas de água fria geram contração em todo o corpo, o líquido linfático se expande com mais facilidade e permite melhorar a saúde. Quando este líquido não é transportado de forma eficiente, se acumula nas extremidades e causa sintomas que prejudicam a qualidade de vida.
Ajuda a pegar no sono – Ainda que as duchas quentes sejam as favoritas quando se tem essa finalidade, a água fria também pode servir como terapia alternativa para consegui-lo. Isso se deve ao fato de que ela gera uma forte sensação de bem-estar que permite relaxar o corpo para induzi-lo ao bom sono.
Hidrata a pele e o cabelo – Tanto a pele quanto o cabelo se beneficiam com o banho de água fria. Enquanto a água quente ajuda a abrir os poros, a água fria contribui para fechá-los. Por sua vez, é muito mais hidratante e serve para evitar o ressecamento, o desenvolvimento de imperfeições e problemas por excesso de oleosidade.
Acelera a recuperação após uma atividade física – Quase todos os atletas tomam banho de água fria depois de suas atividades para acalmar a dor muscular e acelerar o processo de recuperação. Seu poder anti-inflamatório e lubrificante contribui para relaxar todas as articulações e reduzir a sensação de cansaço.
Desintoxica o corpo – Serve como complemento da desintoxicação corporal porque impulsiona a eliminação de toxinas retidas no sangue e fora da pele.
