Cuidando da saúde mental na aposentadoria

O pós-carreira traz mudanças significativas no dia a dia e, consequentemente, tem inúmeros impactos na nossa vida. Por isso, além de zelar pelas questões financeiras, também é essencial cuidar da saúde mental.

Afinal, lidar com o afastamento do trabalho pode ser difícil para muitas pessoas, em especial para quem tinha uma rotina agitada. Sendo assim, é vital se preparar antecipadamente para essa fase, a fim de prevenir a depressão, por exemplo.

Para saber mais sobre o assunto, confira o estudo do Institute of Economics Affairs e, se perceber que algo não vai bem, não hesite em buscar ajuda profissional.

Em paralelo, preparamos 6 dicas para cuidar da saúde mental na aposentadoria, direta ou indiretamente:

1.     Aprenda coisas novas
Nunca é tarde para estudar e aprender. E isso não precisa se resumir aos cursos de educação financeira, ok? Nessa perspectiva, aqui vão dois exemplos gratuitos: a Escola Virtual da Fundação Bradesco e a Unesp Aberta.

Vale lembrar que você ainda pode começar um hobby ligado à jardinagem, culinária, marcenaria e tantas outras opções. Enfim, o ideal é buscar algo que te faça bem, seja o que for.

2.     Pratique exercícios físicos
A saúde da mente deve andar lado a lado com a saúde do corpo. Por sinal, sabia que as atividades físicas trazem benefícios para o coração?  Além da sensação de bem-estar, você previne os ataques cardíacos, bem como os riscos ligados à diabetes e pressão alta.

Escolha uma atividade que você goste e, de preferência, conte com acompanhamento médico. Se possível, tente praticar por, pelo menos, 30 minutos por dia, para cuidar da saúde física e mental.

3.    Reforce os laços com outras pessoas
Criar e reforçar laços são dois pontos-chave para a nossa qualidade de vida. E, com o apoio da tecnologia, isso pode acontecer até mesmo em períodos de isolamento social. Para exemplificar, participe de mais encontros virtuais com amigos e familiares.

Enquanto isso, você pode se planejar financeiramente para viajar, depois que a quarentena de covid-19 acabar. Para isso, não se esqueça de pesquisar os melhores destinos, as promoções de passagens e assim por diante.

4.    Compartilhe seu conhecimento
Já pensou em lançar seu próprio curso online? A propósito, muita gente pode ter interesse na sua expertise profissional e, também, nas suas vivências. Hoje em dia, existem várias plataformas digitais para te ajudar nisso, como, por exemplo, a Hotmart.

Outra opção é atuar com a mentoria. Isto é, orientar colegas de profissão que podem estar com dificuldades em suas carreiras. No fim das contas, eles podem se beneficiar (e muito) com a orientação de quem já passou por experiências similares.

5.    Faça um planejamento financeiro
A aposentadoria não se limita a se preocupar com o dinheiro. Apesar disso, ter as contas em dia nos tranquiliza bastante. Portanto, é fundamental fazer seu planejamento financeiro, seja para sair das dívidas ou mesmo para apostar em novos projetos.

Para começar, o ideal é equilibrar as receitas e despesas, sendo que esse controle pode ser feito com uma planilha simples. Mas, se você preferir, fique à vontade para fazer o download de aplicativos de finanças pessoais, como o GuiaBolso.

6.    Invista no seu próprio negócio
O empreendedorismo definitivamente não é uma questão de idade. Então, que tal começar agora mesmo a montar seu plano de negócios? Aliás, lembre-se que é importante pesquisar as tendências do mercado, além de se profissionalizar para garantir resultados sustentáveis.

Com isso em mente, você pode optar por ser um empreendedor digital, montar uma franquia ou ser consultor. A escolha é sua, já que a aposentadoria é o momento em que você finalmente pode aproveitar o resultado dos investimentos feitos por tantos anos.