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Área do participante
  • Referenciado DI 1,21%
  • MIX 0 1,21%
  • MIX I 1,19%
  • MIX II 1,27%
  • MIX III 1,35%
  • MIX IV 1,42%
  • MIX V 1,50%
  • RF LP Inflação
    *Início do perfil 05/2025
    0,86%
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Atualizado em 31/7/2026
Tempo de leitura: < 1
08/01/2011

Dicas para envelhecer melhor

As mudanças físicas e psicológicas que o avançar da idade nem sempre são fáceis de aceitar. As mulheres têm muitas dificuldades em aceitar as mudanças que ocorrem com a idade. A boa notícia é que existem cada vez mais formas de combater os sinais de envelhecimento.

Exercícios
Fazer exercício diário moderado diariamente, caminhe, deixe o carro em casa e vá a pé.

Probióticos
Inclua na sua dieta iogurtes probióticos, estas bactérias amigáveis ajudam a prevenir certas doenças.

Potássio
Coma alimentos ricos em potássio: batatas, folhas verdes e frutas. O potássio fortalece os ossos.

Vitamina B
A vitamina B deve ser consumida diariamente, esta vitamina ajuda a manter o seu cérebro desperto.

ómega 3
Deve comer peixes ricos emómega-3 (salmão, atum, truta), pelo menos três vezes por semana, desta forma evita lesões cerebrais associadas com derrame e demência.

Carnes vermelhas
Evite o consumo de carnes vermelhas, é suficiente comer este tipo de carnes apenas uma vez por semana. A carne vermelha também contém altos níveis de ferro, muito do que tem sido associada a um risco maior de doenças cardiovasculares, diabetes e doença de Alzheimer.

Socialize
Para manter o corpo são deve manter a mente sã. Saia e diverta-se.

Fonte: Espaço Mulher

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