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Atualizado em 31/7/2026
Tempo de leitura: 2
31/08/2011

Exercício físico ajuda a parar de fumar

O cigarro mata. Se você faz parte do grupo que não acredita ou acha esta afirmação exagerada, está na hora de saber que o cigarro é responsável pela morte de três milhões de pessoas por ano. Esse triste número foi divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e precisa ser levado a sério. Para quem quer fugir das estatísticas, uma solução é se inspirar no Dia de Combate ao Fumo, nesta segunda-feira, e começar a praticar esporte, afinal os exercícios fazem bem a sua saúde.

Segundo Márcio Aldecoa, professor de educação física da LIFE PQV, empresa especializada em prestação de serviços ligados à qualidade de vida, quem almeja deixar o vício e começar a frequentar a academia de livre e espontânea vontade deve passar por exames de rotina para saber qual a real situação do seu estado físico. “Fumante ou não, é indicado verificar as condições físicas antes de iniciar qualquer atividade. O check-up dá segurança para saber seus limites e, claro, conseguir efetuar as atividades sem prejudicar a saúde”, alerta.

Ao ser liberado para a prática de exercícios o ex-fumante precisa começar as atividades de forma regrada, para que o organismo possa reagir positivamente. “O cigarro baixa a capacidade do ser humano com relação à capacidade cardiorrespiratória. Por isso, o fumante pode encontrar alguma dificuldade no início da jornada de atividades. Mas, com o passar do tempo e os exercícios regulares, o processo de melhora da capacidade física é mais claro”, argumenta Márcio.
Entre os exercícios aeróbios indicados para quem quer parar de fumar estão: natação, caminhada, corrida e ciclismo. De acordo com o professor, essas atividades auxiliam na melhora respiratória.

Márcio faz um alerta especial para aqueles que não dão continuidade aos exercícios físicos. Para ele, a prática do exercício físico estimula a produção de endorfinas, o que dá sensação de bem-estar no primeiro momento. Com o tempo, automaticamente melhora também a autoestima. “Mesmo assim, para que isso ocorra, leva determinado tempo. Mas vale ressaltar que o tratamento para parar de fumar é multidisciplinar, ou seja, requer acompanhamento de pneumologista, cardiologista e psicólogo, entre outros profissionais da saúde”, afirma o professor.

Fonte: Sua Dieta Uol

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