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Área do participante
  • Referenciado DI 1,07%
  • MIX 0 1,27%
  • MIX I 1,25%
  • MIX II 1,11%
  • MIX III 0,97%
  • MIX IV 0,83%
  • MIX V 0,69%
  • RF LP Inflação
    *Início do perfil 05/2025
    1,59%
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Atualizado em 31/8/2026
Tempo de leitura: < 1
09/03/2014

Dicas para o bom uso do computador

As telas de computadores e tablets podem cansar a vista após muito tempo de exposição. Tanto sua posição quanto a da tela do computador são fundamentais para que o relacionamento funcione melhor. Veja algumas regras para o bom uso do computador, explicada por Cláudia Wanderck, especialista em fisioterapia do trabalho:

Usuário

  • Nada de se curvar para frente e mantenha o pescoço reto.
  • Relaxe os ombros e observe se você não está franzindo a testa.
  • Apoie-se totalmente no encosto, com o cóccix encostado na cadeira.
Computador
  • A ideal é que a tela do computador esteja entre 60 a 70 cm de distância do seu rosto.
  • Quanto à altura, sempre a coloque na direção do seu olhar, ou em umângulo de 15 graus abaixo.
  • Deixe a tela de frente e a olhe frontalmente, evitando posicioná-la em diagonal.
Notebooks e Tablets

Deixá-los no colo ou sentar-se com eles na cama atrapalha a visão. Você tende a colocar o pescoço para frente, causando desconforto. Se você precisar ficar nessa posição com esses aparelhos, se limite a, no máximo, duas horas.

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