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05/07/2014

Dieta para combater o cansaço em crianças

Assim como os adultos, as crianças também apresentam irritabilidade, impaciência e falta de energia. “Mas a irritabilidade é mais marcante, a criança pode apresentar mudança de comportamento, ficar mais chorosa e arredia”, diz a psicóloga Ana Maria. “é comum fazer manha”, completa ela. Além disso, os problemas de concentração e memória também são mais perceptíveis em crianças que estão muito cansadas, podendo refletir no desempenho escolar.

O QUE COLOCAR NO PRATO

CHOCOLATE: “são fontes de energia e estimulantes do sistema nervoso central. “Funcionam da mesma forma que a cafeína”, diz o nutrólogo Lara Neto. Quanto maior o teor de cacau, maior o efeito. O ideal seria o chocolate amargo, mas nem todas as crianças gostam. Chocolate branco não conta.

BANANA: contém três açúcares naturais: a glicose, a frutose e o amido, todos fornecedores de energia. Além disso, são ricas em triptofano, um tipo de proteína que é convertido no organismo em serotonina, neurotransmissor que melhora o humor.

MEL: age da mesma maneira que o açúcar no organismo, com a vantagem de não passar por refinos industriais e não receber aditivos químicos. é ainda fonte de carboidrato.

AVEIA: esse grão integral estimula a liberação de serotonina, que age sobre o humor e favorece a disposição geral.

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