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04/12/2020

Conheça os alimentos que afastam o cansaço

Espante o desânimo de manhã com uma tigela de cereais e leite. Os primeiros fornecem boas doses de energia e ajudam o intestino a funcionar melhor. Já o leite e seus derivados possuem um aminoácido, o triptofano, que funciona como matéria-prima de outra substância, a serotonina, que controla o humor. O ferro das carnes vermelhas participa do transporte de oxigênio nas células. Sem ele vêm o cansaço, o desânimo e a indisposição. Acrescente também o selênio das castanhas-do-pará e a vitamina C das frutas cítricas ao menu. Eles têm ação antioxidante e varrem para longe os efeitos nefastos do cansaço. Se quiser manter o pique, leve para a mesa as vitaminas do complexo B. Sua falta está relacionada à apatia.

Outros alimentos antiestresse

Alface: Controla o nervosismo.

Queijo e uva: Contra a cara feia, formam uma dupla e tanto – ele é rico em triptofano e ela fornece carboidratos.

Maçã e maracujá: Ajudam a combater a ansiedade.

Abacate: Também é uma fonte de triptofano, que participa da produção da serotonina, uma aliada do bom humor.

Pimentão: Contém vitamina C, bem-vinda contra o estresse.

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