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04/12/2020

Maracujá reduz a tensão muscular e a fadiga

Eis uma fruta raramente aclamada entre as favoritas das pessoas. O gosto azedinho e a aparência não tão bela escondem um alimento muito nutritivo em diversos aspectos. Mas, por sorte, sua escolha provavelmente não foi surpreendente para os leitores deste especial: a sabedoria popular nos diz há muito tempo que o maracujá está recheado de substâncias que favorecem a calma e podem ser muitoúteis para espantar a ansiedade. A primeira delas é a mais popular e exclusiva da fruta, a maracujina. Sim, aquela mesmo, que até é usada na fitoterapia para relaxar! Também conhecida como passiflorina, ela tem propriedades sedativas e calmantes. Mas esse é só um dos trunfos da fruta!

Ele é considerado cítrico, e, portanto, tem boas doses de vitamina C (cerca de 19,8 miligramas a cada 100 gramas da fruta, para ser mais exato). Além de turbinar o sistema imunológico, essa vitamina age no neurotransmissor cortisol, que sempre invade nosso corpo quando a ansiedade ataca. O resultado é a diminuição dessas substâncias inimigas, aumentando a sensação de bem-estar no organismo. De quebra, o nutriente ainda reduz a tensão muscular e a fadiga. Outro trunfo está nos alcaloides e bioflavonoides, fitoquímicos que deprimem o sistema nervoso central. Mas isso não é ruim como parece! Ao ter essa ação, reduzem a pressão arterial e relaxam os músculos dos pulmões, ações contrárias à ação da ansiedade no organismo.

Modo de usar: Pode ser consumido em forma de suco ou por meio de chá feito com sua polpa ou com suas folhas, que também contêm as substâncias de efeito calmantes. Ambas as formas são agradáveis ao paladar e combatem a ansiedade. A casca ainda é rica em nutrientes e não deve ser descartada. Pode-se consumir um copo de suco ou chá ao dia, todos os dias, para conseguir todos os benefícios.

Ação também na glicose: O maracujá é considerado um bom amigo de quem tem diabetes. Sua casca é rica em pectina e outras fibras, que, ao serem ingeridas, se misturam com a água e formam um gel no bolo alimentar, fazendo com que a glicose seja absorvida lentamente. é por isso que a farinha de maracujá, feita justamente com essa parte a fruta, é tão indicada para diabéticos! Mas, alto lá: reduzir a glicose também beneficia os ansiosos, já que os açúcares, quando liberados rapidamente pelo corpo, formam um pico glicêmico que causa, primeiro, prazer, mas depois deixa uma sensação de ansiedade no organismo.

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