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30/11/2010

Malhação do dia a dia

Muitas das tarefas diárias podem ser excelentes exercícios. Acordar cedo, andar até o metrô, arrumar a casa, subir escadas, brincar com as crianças. As tradicionais e rotineiras atividades do dia a dia podem ser excelentes exercícios para queimar calorias e manter a forma. As atividades diárias são importantes fatores que podem ajudar a melhorar a qualidade de vida das pessoas, principalmente aquelas que não praticam esportes ou não frequentam uma academia.
O ideal é optar por distribuir os exercícios e as tarefas ao longo do dia. Caminhar 10 minutos para ir ao trabalho, depois andar mais 10 minutos para voltar, ir a pé ao supermercado ou à farmácia, por exemplo. Somando-se tudo isso, já é pelo menos meia hora de atividade física ao longo do dia.
Um bom exercício para perder calorias é subir escadas. Uma dica é utilizar as escadas todos os dias ou sempre que for possível: no shopping, no metrô, no prédio onde você mora ou trabalha. Tarefas domésticas também exigem muito esforço e trabalham a musculatura. Aspirar o pó da casa, varrer ou lavar roupa por duas horas, além de ajudar na queima calórica, fortalecem os braços.
Fonte: Site Diabetes Nós Cuidamos

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