Exercícios
Fazer exercício diário moderado diariamente, caminhe, deixe o carro em casa e vá a pé.
Probióticos
Inclua na sua dieta iogurtes probióticos, estas bactérias amigáveis ajudam a prevenir certas doenças.
Potássio
Coma alimentos ricos em potássio: batatas, folhas verdes e frutas. O potássio fortalece os ossos.
Vitamina B
ómega 3
Deve comer peixes ricos emómega-3 (salmão, atum, truta), pelo menos três vezes por semana, desta forma evita lesões cerebrais associadas com derrame e demência.
Carnes vermelhas
Evite o consumo de carnes vermelhas, é suficiente comer este tipo de carnes apenas uma vez por semana. A carne vermelha também contém altos níveis de ferro, muito do que tem sido associada a um risco maior de doenças cardiovasculares, diabetes e doença de Alzheimer.
Socialize
Para manter o corpo são deve manter a mente sã. Saia e diverta-se.
Fonte: Espaço Mulher
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