
1. Sente-se em uma cadeira, com os pés apoiados no chão.
2. Certifique-se de que todo o peso do seu corpo está apoiado na cadeira e relaxe os ombros.
3. Respire lenta e profundamente. Procure levar naexpiração o dobro do tempo que leva na inspiração.
4. Mantenha o ritmo da respiração por cinco minutos. Se sentir tonturas, pare.
5. Ao se concentrar na respiração, procure não pensar em mais nada.
6. Procure repetir este exercício duas vezes por dia, todos os dias, de preferência num ambiente silencioso.
No dia 15 de outubro, o Conselho Deliberativo da PREVIG aprovou mudanças no Regulamento do Plano CD e no Estatuto da Entidade. Regulamento do Plano CD (aguardando aprovação pelo órgão regulador*) As mudanças seguem em linha com as últimas alterações, como adequações à nova legislação, além de flexibilizar algumas escolhas para os participantes e assistidos. […]
O ano de 2025 foi marcado por resiliência econômica global em meio a crescentes incertezas geopolíticas e fiscais. Indicadores surpreenderam positivamente em diversas frentes, mas o aumento da volatilidade política e comercial elevou significativamente o risco percebido pelos mercados durante todo o período. No cenário internacional, os Estados Unidos combinaram crescimento moderado com política protecionista […]