
1. Sente-se em uma cadeira, com os pés apoiados no chão.
2. Certifique-se de que todo o peso do seu corpo está apoiado na cadeira e relaxe os ombros.
3. Respire lenta e profundamente. Procure levar naexpiração o dobro do tempo que leva na inspiração.
4. Mantenha o ritmo da respiração por cinco minutos. Se sentir tonturas, pare.
5. Ao se concentrar na respiração, procure não pensar em mais nada.
6. Procure repetir este exercício duas vezes por dia, todos os dias, de preferência num ambiente silencioso.
No dia 15 de outubro, o Conselho Deliberativo da PREVIG aprovou mudanças no Regulamento do Plano CD e no Estatuto da Entidade. Regulamento do Plano CD (aguardando aprovação pelo órgão regulador*) As mudanças seguem em linha com as últimas alterações, como adequações à nova legislação, além de flexibilizar algumas escolhas para os participantes e assistidos. […]
Em 15 de janeiro de 2024 comunicamos a todos a promulgação da Lei 14.803/2024, sobre a alteração do regime tributário. Agora, a Receita Federal publicou a Instrução Normativa RFB nº 2209/2024 ratificando o entendimento. A nova legislação traz mais flexibilidade e novas opções para os participantes e assistidos, além de beneficiar aqueles que ainda não […]