
– Faça aúltima refeição até às 20h. Prefira pratos leves e de fácil digestão.
– Evite alimentos estimulantes, como chá preto, café e refrigerantes.
– Faça alguma atividade física, mas prefira fazê-la antes das 18h.
– Reduza a luz do ambiente, isso ajuda o cérebro a secretar o hormônio do sono.
– Faça atividades agradáveis à noite, como ouvir música ou ler, mas fora do quarto de dormir.
– Se possível, cochile – mesmo que por pouco tempo – durante o dia.
– Estabeleça uma rotina e procure dormir sempre no mesmo horário.
– Evite ficar na cama “esperando o sono chegar”, só se deite quando for dormir.
No dia 17 de janeiro deste ano foi publicada no Diário Oficial a Lei Complementar 214, que regulamenta a Reforma Tributária no Brasil. A legislação trouxe um grande avanço para a Previdência Complementar, garantindo a não incidência de novos tributos sobre as atividades das entidades fechadas de previdência, que poderia comprometer a poupança previdenciária dos […]
Em 15 de janeiro de 2024 comunicamos a todos a promulgação da Lei 14.803/2024, sobre a alteração do regime tributário. Agora, a Receita Federal publicou a Instrução Normativa RFB nº 2209/2024 ratificando o entendimento. A nova legislação traz mais flexibilidade e novas opções para os participantes e assistidos, além de beneficiar aqueles que ainda não […]