– Faça aúltima refeição até às 20h. Prefira pratos leves e de fácil digestão.
– Evite alimentos estimulantes, como chá preto, café e refrigerantes.
– Faça alguma atividade física, mas prefira fazê-la antes das 18h.
– Reduza a luz do ambiente, isso ajuda o cérebro a secretar o hormônio do sono.
– Faça atividades agradáveis à noite, como ouvir música ou ler, mas fora do quarto de dormir.
– Se possível, cochile – mesmo que por pouco tempo – durante o dia.
– Estabeleça uma rotina e procure dormir sempre no mesmo horário.
– Evite ficar na cama “esperando o sono chegar”, só se deite quando for dormir.
Queremos compartilhar um importante avanço relacionado à tributação dos planos da previdência privada. Em 11/01/2024, foi publicada a Lei 14.803/2024, permitindo que os participantes dos planos de contribuição Definida possam escolher o regime de tributação até o momento da obtenção do benefício de aposentadoria ou da requisição do primeiro resgate do Saldo de Contas. Com […]
O ano de 2023 foi marcado por grande volatilidade nos mercados, tanto internacional quanto local, impactando os preços dos ativos de maneira geral. Apesar disso, como resultado de uma gestão ativa, a rentabilidade do segmento de Renda Fixa no período atingiu 15,88% (equivalente a 121,7% do CDI) e na Renda Variável 25,01% (2,73p.p. acima do […]