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Tempo de leitura: 2
01/12/2019

Aproveite o verão para se exercitar mais

Com dias mais longos no verão, muitas pessoas sentem-se mais dispostas a praticar exercícios. A atividade física éótima, porém quem não está tão acostumado, precisa começar aos poucos, para que seu corpo se adapte às mudanças de ritmo.

Para começar a se exercitar, estabeleça metas, vá devagar, escolha exercícios que proporcionem prazer e persista nestes novos hábitos. Antes de iniciar o treino, é importante lembrar do aquecimento para que o sangue circule e evite lesões. Cerca de 10 minutos de exercício aeróbico já são suficientes, sendo possível pular corda, fazer polichinelos e correr no bairro, por exemplo. Mas, com cuidado para não se lesionar.

Para quem já tem problemas em áreas como joelhos, costas, pescoço ou ombro, é melhor procurar um profissional de educação física para fazer a indicação correta das atividades.

Veja algumas dicas que podem te ajudar a aproveitar o clima mais quente para ser mais ativo:

Lembre-se de tomar bastante água durante a prática dos exercícios. No calor, a tendência natural do corpo é produzir suor, para manter a sua temperatura natural.

Opte por fazer exercícios em horários que o calor não esteja tão acentuado. A mesma dica para a praia, vale para a hora dos exercícios: prefira se movimentar antes das 10h e depois das 16h.

Procure locais ventilados para se exercitar. Parques arborizados geralmente têm um ar mais frio, o que ajuda a pele mais resfriada, mantendo assim, a temperatura do corpo mais próxima do normal.

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