
Para começar a se exercitar, estabeleça metas, vá devagar, escolha exercícios que proporcionem prazer e persista nestes novos hábitos. Antes de iniciar o treino, é importante lembrar do aquecimento para que o sangue circule e evite lesões. Cerca de 10 minutos de exercício aeróbico já são suficientes, sendo possível pular corda, fazer polichinelos e correr no bairro, por exemplo. Mas, com cuidado para não se lesionar.
Para quem já tem problemas em áreas como joelhos, costas, pescoço ou ombro, é melhor procurar um profissional de educação física para fazer a indicação correta das atividades.
Veja algumas dicas que podem te ajudar a aproveitar o clima mais quente para ser mais ativo:
Lembre-se de tomar bastante água durante a prática dos exercícios. No calor, a tendência natural do corpo é produzir suor, para manter a sua temperatura natural.
Opte por fazer exercícios em horários que o calor não esteja tão acentuado. A mesma dica para a praia, vale para a hora dos exercícios: prefira se movimentar antes das 10h e depois das 16h.
Procure locais ventilados para se exercitar. Parques arborizados geralmente têm um ar mais frio, o que ajuda a pele mais resfriada, mantendo assim, a temperatura do corpo mais próxima do normal.
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