Viagens na aposentadoria: 5 dicas de como planejar aventuras com olhar para esse momento da vida
A aposentadoria é uma fase da vida aguardada por muitos como o momento ideal para realizar sonhos de viagem há muito tempo adiados. E de fato, é um momento que pode ser muito bem aproveitado e, principalmente, preparado financeiramente. No entanto, é quase de conhecimento geral que planos de viagens podem ser melhores quando feitos […]
Ver maisInício do verão: destinos encantadores e acessíveis para viajar em família
Com a chegada do verão, a vontade de explorar novos destinos e criar memórias inesquecíveis em família se intensifica. Se você está em busca de locais belíssimos, sem comprometer o orçamento familiar, preparamos uma lista especial. Além disso, ressaltaremos a importância do planejamento para tornar essa experiência ainda mais prazerosa. Praias encantadoras sem estourar o […]
Ver maisMente ativa, vida ativa: investindo em bem-estar na terceira idade
Ao alcançarmos a terceira idade, a busca por uma vida plena e saudável torna-se uma prioridade. Na PREVIG, entendemos a importância de promover a qualidade de vida de nossos participantes, não apenas financeiramente, mas também em aspectos essenciais para o bem-estar. Nesta matéria, abordaremos fatores que podem contribuir para um envelhecimento ativo, destacando a interligação […]
Ver maisNovembro Azul: porque a saúde masculina também importa!
O Novembro Azul é dedicado à conscientização sobre a saúde masculina, com ênfase especial na prevenção e no combate ao câncer de próstata. Neste mesmo mês, dia 27/11, também é o Dia Nacional do Combate ao Câncer, uma data para lembrarmos da importância da prevenção da doença e entender alguns dados estatísticos impactantes. O câncer […]
Ver maisOutubro Rosa: cuidar da saúde é investir no futuro financeiro
O Outubro Rosa é um período dedicado à conscientização sobre o câncer de mama e à importância da prevenção. Somente em 2022, foram estimados mais de 66 mil casos da doença, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA). A prevenção do câncer é o melhor caminho para tratar a doença na fase inicial e aumentar […]
Saúde mental na aposentadoria: como manter uma mente saudável e lidar com os desafios da terceira idade?
A chegada do pós-carreira é uma fase da vida repleta de novos desafios e oportunidades. Muitos aguardam ansiosamente pela aposentadoria para descansar e aproveitar a vida, mas ela também é uma época em que a saúde mental pode exigir atenção especial. Para os aposentados da PREVIG, cuidar da saúde mental é fundamental para garantir uma […]
Dia dos Pais: lições valiosas de pai para filho
Em agosto celebramos o Dia dos Pais, a figura paterna e tudo o que ela representa: amor incondicional, aprendizados valiosos e momentos inesquecíveis. Os pais são verdadeiros mestres da vida, compartilhando as suas experiências e sabedoria com os seus filhos ao longo das gerações. Nessa data especial, a PREVIG quer homenagear esses heróis cotidianos e […]
Dia da Saúde: como equilibrar a saúde física, mental, emocional e financeira?
Em 5 de agosto foi comemorado o Dia Nacional da Saúde, uma data que nos traz a oportunidade de refletir sobre um dos bens mais preciosos que possuímos: a nossa saúde. Muito além do bem-estar físico, a saúde é um ecossistema que abrange diversos aspectos da nossa vida; por isso, neste artigo, vamos explorar como […]
Aproveitando a vida na terceira idade: dicas para uma longevidade saudável e feliz
A aposentadoria é uma fase da vida com muitas expectativas por grande parte das pessoas, seja para ter tempo livre ou para realizar sonhos. É também uma oportunidade de pensar e investir ainda mais em qualidade de vida. Nesse momento, o autocuidado e a adoção de hábitos saudáveis se tornam ainda mais essenciais para garantir […]
E as metas que você fez para 2023, como andam?
Chegamos à metade do ano! Um excelente momento para refletir e avaliar todos os objetivos, mudanças e sonhos que nos comprometemos a realizar na virada de 2023. Nessa época, é importante analisar todas as conquistas, o que foi deixado para trás e também conferir se certas decisões ainda fazem sentido. Claro, tudo isso sem julgamento […]
Longevidade financeira: como se preparar para viver cem anos?
A expectativa de vida dos brasileiros tem aumentado dia após dia, tornando ainda mais importante a prática de economizar e investir. O ideal é que a reserva financeira proporcione um padrão de vida estável durante toda a existência, mas nem todos enxergam a relevância disso quando o assunto é poupar para o futuro. Uma pesquisa […]
Mães: como elas nos ensinam sobre educação financeira?
Dizem que as mães são todas iguais e que só mudam de endereço. O cuidado e a preocupação presentes em todas elas trazem o conforto de sempre ter alguém com quem contar ou receber um puxão de orelha quando necessário. Mas o que poucos filhos percebem é que as mães podem falar sobre educação financeira […]
Aposentado: 100 anos de reconhecimento nacional e muita vida para se viver
Para enaltecer os profissionais que tanto produziram ao longo de suas vidas e contribuíram para o crescimento do país, foi escolhido o dia 24 de janeiro como Dia Nacional dos Aposentados, data que também marca o centenário da previdência social no Brasil, a partir da Lei Elói Chaves (nº 4.682, de 1923). Para celebrar este […]
Como economizar nas festas de fim de ano?
As festas de fim de ano são muito esperadas e a comemoração costuma ser abundante desde a compra de enfeites até a ceia com cardápio apetitoso. Entretanto, é comum que os consumidores se empolguem nas compras e fiquem no vermelho logo no começo do novo ano. Para que isso não aconteça, trouxemos algumas dicas para […]
Férias de verão: 5 dicas para se programar
O verão é uma das estações mais aguardadas para descansar e aproveitar uma viagem em família. Quanto mais preparado você estiver, melhor será a experiência. Para te ajudar, trouxemos 5 dicas de como se programar financeiramente para a sua viagem e curtir o passeio sem imprevistos. Planeje suas finanças Uma viagem traz gastos para o […]
6 dicas de como manter as contas em dia
Pagar contas nem sempre é uma tarefa fácil. Muitas vezes podem acontecer tantos imprevistos que os investimentos pensados para realizar projetos podem acabar se tornando a única alternativa para quitar dividas que poderiam ter sido evitadas. Na maioria das vezes as contas começam pequenas e de repente estão acima do que você pode pagar. É […]
Dicas para aproveitar a antecipação do 13º salário do INSS e se planejar melhor financeiramente
Pelo terceiro ano seguido, os cerca de 30,5 milhões de aposentados e pensionistas do INSS receberão o 13º com antecedência. O pagamento da primeira parte (correspondente a 50% do valor do benefício) ocorrerá entre os dias 25 de abril e 6 de maio. Este é um bom momento para pensar de forma cautelosa, planejando a […]
Palestra da Abrapp aborda os desafios dos aposentados e como enfrentá-los
A Abrapp (Associação Brasileira das Entidades Fechadas de Previdência Complementar), em parceria com o Sindapp (Sindicato das Entidades de Previdência Complementar), realizou em 26 de janeiro uma programação especial para celebrar o Dia do Aposentado. O evento aconteceu ao vivo, com transmissão direta do Canal da Abrapp no YouTube e alcançou mais de 4 mil […]
Assista a Palestra especial em comemoração ao Dia do Aposentado 2022: “Saúde é tudo! Desafios da Melhor Idade”
A Abrapp (Associação Brasileira das Entidades Fechadas de Previdência Complementar), em parceria com o Sindapp (Sindicato das Entidades de Previdência Complementar), preparou uma programação especial para celebrar o Dia do Aposentado, comemorado em 24 de janeiro. Por isso, queremos te convidar para participar desse evento especial que terá uma palestra com o médico Marcos Cabrera […]
Economize e aproveite o verão ao máximo
No verão, muitas pessoas aproveitam a época para curtir um destino especial nas férias. Mas para não ter dor de cabeça depois que a viagem acabar, o segredo é economizar. E para conseguir isso, a primeira dica é ter um planejamento prévio. Se programe, no mínimo, três meses antes para procurar hospedagem, passagens, passeios e […]
Como funciona a isenção de impostos para idosos?
De acordo com o Estatuto do Idoso (Lei nº 10.741/2003), as pessoas com idade igual ou superior a 60 anos têm direito a uma série de benefícios e gratuidades. Em paralelo, existem certas isenções de impostos, sejam eles de âmbito municipal, estadual ou federal. Por sinal, algumas dessas isenções têm reflexo no benefício pago pela […]
Redes sociais na melhor idade
A transformação digital já era uma tendência para as pessoas que têm acima de 60 anos, que estão cada vez mais conectadas. Contudo, a pandemia do coronavírus acelerou a superação de barreiras tecnológicas, principalmente devido às medidas de isolamento social. Além do aumento das transações financeiras online, os idosos também representam o público que mais […]
Cuidando da saúde mental na aposentadoria
O pós-carreira traz mudanças significativas no dia a dia e, consequentemente, tem inúmeros impactos na nossa vida. Por isso, além de zelar pelas questões financeiras, também é essencial cuidar da saúde mental. Afinal, lidar com o afastamento do trabalho pode ser difícil para muitas pessoas, em especial para quem tinha uma rotina agitada. Sendo assim, […]
Como fazer o orçamento financeiro na aposentadoria?
Se o seu orçamento na aposentadoria fosse um semáforo, ele estaria com o sinal vermelho, amarelo ou verde? Pensando nisso, listamos 6 dicas para manter as contas em dia na fase de pós-carreira. Mas, antes disso, confira um vídeo do Gustavo Cerbasi, sobre mapear o comportamento de consumo e, também, rever os hábitos. Dessa forma, […]
Empreendedorismo na aposentadoria
Ser empreendedor não é uma questão de idade. Portanto, independente da sua fase da vida, é possível, sim, começar a empreender. Nesse sentido, é fundamental ter clareza sobre o foco do negócio, além de disponibilidade de tempo e dinheiro em caixa. Por sinal, os aposentados que têm segurança por ter um plano de previdência complementar, […]
PREVIG – DIA DA MULHER
Mulheres na PREVIG: energia para chegar mais longe! Aqui na PREVIG, acreditamos que não existem limites para os sonhos das mulheres. E, para que eles se tornem reais, é preciso ter muita energia e planejamento. Por isso, queremos te ajudar a realizar todos os seus projetos, contando com o nosso apoio, hoje e sempre. Por […]
Atividade física: benefícios para o coração
A prática de exercícios está cada vez mais se confirmando como um importante aliado da saúde do coração e nunca é tarde para dar os primeiros passos em benefício da sua saúde. Veja as dicas: – Procure o médico para avaliar qual atividade, tempo e intensidade é indicada para você; – Escolha uma atividade que […]
Débito automático: praticidade ou armadilha?
Na correria do dia a dia pode ficar difícil lembrar de pagar todas as contas na data correta. Por isso, para alguns consumidores, a solução é colocar as faturas e contas de consumo em débito automático na conta corrente. André Massaro, consultor e professor de finanças, resume as vantagens desse tipo de serviço oferecido pelos […]
Planejamento para a aposentadoria – uma necessidade para os brasileiros
Muitas pessoas se preocupam com o crescimento profissional e aumento de sua renda hoje, mas poucas se organizam e poupam dinheiro para garantir qualidade de vida no futuro. E é aí que a educação financeira se encaixa perfeitamente, preenchendo a importante lacuna de aprender a se planejar, não importa a idade. O salário do INSS […]
A hora é de planejar para economizar no Natal
A poucas semanas do Natal, quem quer economizar já deve planejar a data, incluindo os presentes e até mesmo a ceia. Deste modo, além de evitar a correria no mês de dezembro, onde as lojas ficam cheias, é possível aproveitar a ocasião com economia. O primeiro passo é definir uma lista de presentes e de […]
Para economizar no Natal, use a imaginação
O esforço de decorar tudo para as festas de final de ano ajuda a criar um ambiente familiar e íntimo, mas não é preciso gastar muito dinheiro. Os enfeites natalinos podem ser feitos em casa – é possível encontrar tutoriais fáceis na internet com elementos que você já possui ou custam pouco. Além disso, se […]
Aprenda como economizar combustível
Quem não quer economizar no combustível do carro? Afinal, esse é o principal gasto recorrente que o motorista tem com o veículo. É comum as pessoas buscarem por tipos de combustíveis mais baratos e postos que ofereçam preços melhores. Talvez o que você muitas vezes não se atenta é que economizar no combustível também depende da forma […]
Saiba como evitar fraudes nas suas compras online
A internet oferece incríveis facilidades para realizar compras e fazer bons negócios. Pesquisar preços, comprar e receber o produto em casa são possibilidades que só o mundo virtual pode nos proporcionar! Porém, pessoas que agem de má-fé existem por todas as partes e os golpes do comércio eletrônico são uma triste realidade. Veja 10 dicas […]
Estresse? Entenda como você pode prevenir
Todo estresse só é negativo quando se torna excessivo. O problema é que na maior parte das situações do dia-a-dia as pessoas são tomadas por tantas preocupações que o estresse em excesso tem se tornado um problema comum dos tempos de hoje. Mas sabia que esse tipo de nervosismo pode ser prevenido com algumas mudanças […]
Cuidar da aposentadoria é só se preocupar com o dinheiro?
Normalmente, a principal preocupação que temos é garantir um rendimento mínimo para quando a nossa idade já não permitir que possamos trabalhar. Este pode ser o principal, mas este não deve ser o único aspecto para nos preocuparmos. É preciso nos preparar para algo diferente nesta fase da vida: se não estivermos empregados, o que […]
Enfrentar dificuldades: a melhor maneira de mudar sua vida
Nossa vida é cheia de altos e baixos. Em alguns momentos tudo parece caminhar bem, com ótimos resultados, a “mil maravilhas”, como se diz por ai. Novos desafios, alegria em casa e bons trabalhos sendo fechados e capazes de garantir boa rentabilidade e a possibilidade de aumentar o padrão de vida. Nessas horas, temos a […]
Como fazer a gestão do tempo no dia a dia?
Confira a seguir algumas dicas de como fazer a gestão de tempo no trabalho ou mesmo na sua via cotidiana para obter os resultados desejados, e ainda haja tempo para você descansar, fazer uma academia ou ainda, se precisar, partir para outras tarefas. Diminua as distrações: diminua o tempo perdido com as distrações. Uma dica é desabilitar as […]
Refeições, como economizar
Se as despesas mais elevadas com alimentação são as relacionadas às refeições feitas fora de casa, é preciso tomar medidas para minimizá-las. Uma boa prática é fazer uma pesquisa de restaurantes em um raio de alguns quilômetros de distância do trabalho. Então, liste-os de acordo com os preços e possibilidades de desconto para grupos grandes […]
Como sair das dívidas?
Final de ano chegando e com ele novos boletos aparecem. Muitos brasileiros terminam o ano com dívidas e precisam de uma ajuda para sair do vermelho. Se você é um deles, confira essas dicas para sair das dívidas até o fim do ano. 1. Anote tudo – Para ter o controle das suas contas, lembre-se de […]
Sustentabilidade e economia na alimentação
É muito importante ficar atento ao prazo de validade dos alimentos, isso porque, muitas pessoas acabam gerando altas taxas de desperdício por não cuidarem de etapas fundamentais como essa. Seja por esquecer um item aberto no fundo da geladeira ou por comprar muitas unidades do mesmo produto e não conseguir consumi-las a tempo, esse descuido […]
Saiba como economizar na hora de viajar
Apesar de sabermos que viajar significa ter uma lista de despesas, também sabemos que é possível reduzir esses números e sair pelo mundo afora com um orçamento um pouco mais limitado. E a melhor parte: planejar uma viagem com menos grana não significa que você não vai conseguir se divertir, confira só essas dicas: 1. […]
Para economizar na alimentação, prepare sua comida em casa
Os gastos em alimentação representam uma boa parcela do orçamento mensal de uma pessoa, principalmente daquelas que trabalham fora. Fazer refeições em restaurantes e lanchonetes e realizar as compras de supermercado sem organização são atitudes que podem pesar bastante no bolso. Mas engana-se quem pensa que diminuir as despesas nessa área significa dar adeus a […]
Você sabe gerir seu tempo?
Gerenciar o tempo não se trata de programar cada detalhe, mas sim adquirir controle. Quem administra o tempo, aumenta sua produtividade. Atualmente, muitos são os ladrões da nossa atenção: redes sociais, smartphones e o famigerado Whatsapp, e-mails sem fim e, não bastassem todas essas distrações tecnológicas, ainda existem as muitas interrupções no trabalho, como os telefonemas […]
Como os pais podem influenciar os filhos a lidar melhor com o dinheiro
Especialistas em educação financeira afirmam que não adianta os pais ficarem só no discurso, eles também devem dar o exemplo nas atitudes. O jeito como o adulto lida com suas finanças, como ele evita desperdícios e exageros e como economiza serve de espelho para os filhos. “Assim como tudo o que envolve educação, os exemplos […]
5 coisas que você não precisa pagar
É quase impossível desfrutar de um serviço grátis, afinal o dinheiro é um meio de troca. Desse jeito fica difícil de economizar, porém, existem certas coisas que dependendo da sua situação, podem sair de graça. Veja logo a abaixo, cinco coisas que você pode deixar de pagar hoje e começar a desfrutar gratuitamente. 1. Comida […]
Quarentena: invista em cursos online de educação financeira
Durante a quarentena é comum se perguntar o que fazer para passar o tempo, principalmente não podendo sair de casa. E uma das melhores formas de aproveitar esse momento é investindo seu tempo em conhecimento e, por que não, na sua educação financeira? A pandemia já está causando um grande impacto na economia mundial e […]
Como reduzir gastos essenciais?
Uma vida financeira saudável exige planejamento e organização. Para isso, realizar um controle rígido das despesas e cortar alguns gastos supérfluos é fundamental. Para atingir seus sonhos, é preciso economizar e guardar dinheiro. Mas, o que muitos não sabem, é a possiblidade de diminuir despesas extras com custos essenciais. Pode parecer difícil, mas existem formas […]
Perguntas financeiras a fazer antes de casar
Você tem dívidas atualmente? Está com nome inscrito em algum serviço de proteção ao crédito? Carregar dívidas para o casamento é furada. É preciso começar a vida nova sem pendências financeiras. Então, antes de casar, é preciso resolver a situação do débito e limpar o nome do futuro cônjuge, se for o caso. Quem lida com […]
Estratégias para ser uma pessoa mais produtiva
Se deixar as atividades para aúltima hora está atrapalhando e você quer acabar com esse comportamento, siga estas estratégias para ser uma pessoa mais produtiva: Reserve um tempo na agenda – Se a atividade está sendo adiada e traz resultado, significa que ela é importante, mas não urgente. Se ela pode ficar à espera, você […]
Dicas não-financeiras para uma aposentadoria mais tranquila
Muita gente se preocupa apenas com a questão financeira, mas há outros aspectos que devem ser levados em conta e que, certamente, terão grande impacto nesta fase da vida. Investir na saúde O que adianta conseguir se aposentar financeiramente bem, se a saúde (ou melhor, a falta de) não lhe permitir aproveitar a vida? Além […]
As melhores coisas da vida custam muito pouco!
Este tema não é novo, mas sempre vale a pena relembrar. é daquelas frases que é bom ter grudada no espelho do banheiro ou na mesa da cozinha. é preciso que ela seja colocada em prática a todo momento para que efetivamente se torne parte de sua vida. Você quer provas de que as melhoras […]
5 dicas para organizar seu dia no home office
Joelle Steinger é empreendedora e escritora nos EUA. Ela relata que sempre quis aproveitar a liberdade de trabalhar em home office. Quando finalmente migrou seu trabalho para casa, percebeu que as distrações, as demandas domésticas e alguns hábitos – como trabalhar de pijama e checar toda hora as redes sociais – eram um veneno para […]
Quer viajar no fim do ano? Não deixe para aúltima hora!
Depois de meses de trabalho, nada mais natural do que começar a sonhar com aquela viagem tão aguardada. Mas, para que o descanso e a diversão andem lado a lado com a tranquilidade financeira, é preciso planejar o quanto antes a escapada. Quanto maior a antecedência, maiores as chances de manter o bolso em dia, […]
Saiba fazer o planejamento financeiro da gravidez
A chegada de um bebê transforma a vida de qualquer família: a partir do momento em que se descobre a gravidez, são menos de nove meses para conciliar uma infinidade de emoções com muitas novas despesas. Embora o período da gestação pareça suficiente para tantas providências, cuidar dos preparativos sem planejamento pode resultar em correria […]
Atividade física: benefícios para o coração
A prática de exercícios está cada vez mais se confirmando como um importante aliado da saúde do coração e nunca é tarde para dar os primeiros passos em benefício da sua saúde. Veja as dicas: – Procure o médico para avaliar qual atividade, tempo e intensidade é indicada para você; – Escolha uma atividade que […]
Os principais museus da capital catarinense para você visitar
Os museus de Florianópolis/SC concentram a memória da cidade em ricos acervos, fazendo destes pontos turísticos uma parada obrigatória, confira quatro opções para se inspirar: Museu Histórico de Santa Catarina Sediado no Palácio Cruz e Sousa, o sobrado suntuoso cor-de-rosa foi construído pelo então governador Brigadeiro José da Silva Paes. Localizado em frente à Praça […]
Dicas para ajudar no estresse
Quando o estresse está alto e atrapalhando seu dia a dia, é importante consultar profissionais da saúde para que esse sintoma seja atenuado. Só um médico ou psicólogo pode dizer se o tratamento para o estresse deve ser feito com medicamentos ou se há alternativas naturais e caseiras. Uma dica é comer chocolate amargo, peixes […]
Procrastinação e preguiça
Saber diferenciar procrastinação de preguiça é uma questão que pode afetar a autoestima de muitos, já que ao procrastinar, as pessoas tendem a se auto classificar como preguiçosas, o que só piora a situação e entristece quem se vê nessa condição. Mas não se engane, a preguiça implica no não cumprimento de metas, na fuga […]
5 destinos diferentes para o Ano Novo 2020
A virada do ano é a época ideal para refletir sobre nossas ações e objetivos. E que tal fazer isso em meio à natureza, se desligar do trabalho, repor as energias e se preparar para o próximo ano. Existem vários lugares diferentes para viver uma nova experiência e comemorar essa data especial. Por isso, confira […]
Viva com menos do que ganha
Quer guardar dinheiro? Uma ação fundamental que deve ser levada para a vida é relacionada ao padrão de vida. A pior hipótese, neste caso, é gastar mais do que ganha e se endividar. Uma hipótese mais razoável é gastar exatamente o que ganha, sem fazer dívidas. Porém, para quem quer ganhar dinheiro e conseguir investir, […]
Erro inconsciente que pode atrapalhar sua carreira
A tendência de assumir o trabalho dos outros, que a autora do livro Mulheres Ousadas chegam mais longe, escrito por Lois P. Frankel, acredita ser algo muito comum entre as mulheres, é um comportamento prejudicial, pois não há tempo de se construir carreira quando tudo que acontece é ficar cobrindo responsabilidades alheias. Para evitar este […]
Ambiente Organizado, Mente Organizada
Um ditado popular diz que o seu ambiente reflete quem você é, e talvez isso seja realidade. Quanto mais bagunçada a sua mente, maior será a bagunça nos ambientes em que você vive. Isso porque suas ideias não estão bem organizadas, refletindo em suas ações e na maneira como você lida com as pessoas ao […]
Como administrar seus custos com viagens
Quem não ama viajar, não é mesmo? Em meio à rotina corrida do dia-a-dia, o estresse e o cansaço, tentamos aproveitar ao máximo as férias e feriados e fugir um pouco do cotidiano. Justamente por ser um momento para relaxar e sair da rotina, muita gente não se preocupa em organizar e planejar adequadamente os […]
Como combater a exaustão no trabalho
O cansaço dá sinais físicos claros, frutos do uso intenso da mente ou do corpo. E os sintomas podem variar de indivíduo para indivíduo. Existem maneiras de escapar do cansaço no dia a dia, especialmente no trabalho: 1 – Com a prática de atividades físicas diárias (30 minutos de exercício aeróbico, por exemplo); 2 – […]
Três livros sobre aposentadoria que você deveria ler
Se você não lê tanto quanto gostaria e acha que pode aproveitar melhor o tempo que sobra na companhia dos livros, saiba que não está sozinho. Muitas vezes precisamos de algumas inspirações para retomar esse hábito tão importante. Para começar, que tal algumas sugestões para você se preparar para o futuro? O Futuro Chegou – […]
Dicas para viajar mais e melhor
Em Barcelona, o excesso de turistas é um dos assuntos do momento, assim como em Veneza. Recentemente, a ilha de Santorini, na Grécia, limitou o número de visitantes, e foi seguida pela cidadezinha de Dubrovnik, na Croácia. Por essas e outras, é hora de expandir horizontes ao invés de disputar espaço nos lugares saturados pelo […]
Como saber se uma empresa aérea ‘low cost’ desconhecida é segura
Quem já viajou ou pretende viajar para países mais distantes e fora do circuito América do Sul-EUA-Europa já se deparou com o nome de empresas aéreas low cost das quais nunca tinha ouvido falar. Como geralmente elas dominam os mercados nacionais e têm preços em conta, acabam sendo quase obrigatórias para quem quer explorar lugares […]
Meia hora de dança para idosos traz inúmeros benefícios à saúde
Um estudo do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (EUA) listou diversos benefícios aos idosos praticantes de dança, entre eles, redução de doenças cardíacas, diminuição da pressão arterial, controle do peso e fortalecimento dos ossos. Já uma publicação no New England Journal of Medicine (EUA) aponta ainda redução do risco de Alzheimer e outras […]
Bem estar no trabalho
Grande parte de nossa vida é dedicada exclusivamente ao trabalho. O profissional brasileiro passa, em média, um terço do dia no ambiente corporativo e, por isso, sua vida pessoal é impactada pelo que acontece dentro da empresa. Sendo assim, se você deseja sentir mais alegria, prazer e contentamento na esfera pessoal, deve começar a adotar […]
Dicas de viagem: como planejar e economizar?
Você mal consegue esperar para a chegada das próximas férias? Para aproveitar bem esse descanso, nada melhor do que fazer uma boa viagem. Escolher um destino interessante, fazer as malas e partir para aproveitar uns dias em um local completamente diferente! Mas, para garantir uma viagem bem tranquila, é preciso um planejamento financeiro muito bem […]
Boa gestão do tempo no trabalho
Em 1748, o jornalista, diplomata e inventor americano Benjamin Franklin (1706-1790) escreveu a frase “tempo é dinheiro” no ensaio intitulado “Advice to a Young Tradesman” (“Conselho a um jovem comerciante”, em tradução livre). Provavelmente você já ouviu essa afirmação, não é mesmo? Na vida profissional o gerenciamento do tempo se torna ainda mais importante, uma […]
Como perder o medo de falar em público?
Saber se comunicar de forma eficaz é, sem dúvida, a busca de muitos profissionais que almejam se destacar na carreira ou segmento de atuação. Ter uma boa oratória é importante em inúmeras situações do dia a dia, desde a forma como lidamos com colegas e superiores no ambiente de trabalho até ao modo como atendemos […]
Como economizar mais sem deixar de desfrutar a vida
Os preços de bens e serviços não param de subir e seu salário continua o mesmo? Já não sabe mais o que fazer para não entrar no cheque especial ou parcelar a fatura do cartão de crédito? Nesta situação, conseguir economizar, fazer sobrar um pouco dinheiro no fim do mês, parece uma tarefa impossível. No […]
A importância do foco no trabalho
Você realmente se concentra para trabalhar ou se distrai caso alguém comece a contar uma fofoca? Você realmente aproveita seu tempo livre ou está sempre preocupado com o que pode acontecer quando você não está no trabalho? A concentração é fundamental para conseguir concluir metas e objetivos em qualquer contexto, seja para fazer uma dieta, […]
Envelhecimento sustentável, um propósito de vida
Início de ano é um momento propício para fazer um balanço do período anterior e reavaliarmos nossas expectativas e projetos para a próxima temporada. Entre os idosos, então, esse momento costuma trazer consigo um convite para ressignificar a vida e encontrar novos sentidos à existência. Como se faz isso? Descobrindo novos propósitos. Ter propósito(s) é […]
Compare: maçãs fuji e argentina
Uma das frutas mais consumidas no Brasil, a maçã entrega um pacote de benefícios. Não à toa, um famoso ditado americano diz que comer uma unidade ao dia mantém o médico distante. Mas há sutis diferenças entre as variedades argentina e fuji, as mais clássicas por aqui. A primeira concentra maior teor de potássio. “Esse […]
Saiba como viajar gastando apenas o necessário no carnaval
Marcado para o dia 5 de março, o feriado dá dias de folga para muitas pessoas. Economizar é sempre um desafio quando se trata de viajar, seja sozinho ou em grupo. A falta de dinheiro é o principal motivo dos 52% que querem um feriado tranquilo acabarem ficando em casa. Sendo assim, veja algumas dicas […]
Saiba como cuidar da saúde nos dias de muito calor
No Verão, o calor e o tempo seco se intensificam, uma boa hora de aproveitar a temporada nas piscinas e praias do litoral. Para não estragar a diversão, porém, é preciso tomar alguns cuidados. O primeiro é com os efeitos do sol e do calor sobre a saúde. é recomendado ingerir bastante líquido, ingerir alimentos […]
Aprenda a fazer networking
Ter uma boa rede de contatos é a melhor maneira de ser visto e lembrado. Mas é preciso bom senso para não “queimar” a imagem profissional. Networking é uma rede de relacionamento profissional. Um instrumento formal e informal para criar laços entre pessoas com interesses similares e gerar oportunidade de negócio. Segundo consultores de carreira […]
O comportamento profissional no local de trabalho pode ser um diferencial
O modo como você age no dia a dia determina quem você é e ainda estabelece o que as pessoas ao seu redor podem pensar ao seu respeito. O conjunto formado a partir das suas características pessoais e das atitudes tomadas no seu ambiente de trabalho, por exemplo, determina qual é a sua postura profissional. […]
Não transforme suas férias em um pesadelo
Para muitos, a época entre final e começo de ano é tempo de viajar. A viagem começa, em boa parte dos casos, no aeroporto ou na rodoviária. é justamente em ambientes como esse que é preciso ter atenção redobrada. Basta uma pequena distração para as férias começarem do jeito errado. Um cochilo, por exemplo. à […]
Em 2019, serão apenas quatro feriadões. Saiba como se planejar para aproveitar as folgas
Com a chegada do novo ano, muitas pessoas já pegam o calendário para conferir o período dos feriadões. Neste 2019, entretanto, a contagem das folgas será um pouco menor. São cinco feriadões, mas, como o de Ano Novo já passou, só restam quatro oportunidades de feriados prolongados para quem gosta de viajar. Os especialistas dizem […]
Brasileiro toma 33 litros de café por ano: saiba como deixá-lo mais saudável
Quantas xícaras de café você consome por dia? E por ano? Um estudo realizado pela Euromonitor International, aponta que o brasileiro consome em média 839 xícaras (de 40 ml) de café anualmente. De acordo os dados fornecidos pelo estudo, que foi apresentado na Semana Internacional do Café, sediada no Brasil pela primeira vez este ano, […]
Conheça alguns destinos litorâneos mais legais da América do Sul
Não há dúvida de que o Brasil tem as praias mais famosas da América do Sul. Porém, no subcontinente, há outros países com destinos litorâneos capazes de encantar os amantes de sol e mar. São lugares com paisagens diferentes das oferecidas por aqui. Abaixo, conheça destinos praianos sul-americanos que merecem estar no seu próximo roteiro […]
Gordura sob medida: saiba quanto consumir
Em 2016, foram contabilizados 54,7 milhões de mortes no mundo, sendo que 72% aconteceram em razão de doenças crônicas não transmissíveis. Entre elas, destacam-se os problemas cardiovasculares, responsáveis por quase metade dosóbitos. Indigesta, essa cifra tem muito a ver com o que as pessoas estão botando no prato. Não à toa, a Organização Mundial da […]
Dicas para economizar na viagem de Ano Novo
O professor doutor em Economia da IBE-FGV, Paulo Ferreira Barbosa, dá dicas para quem quer viajar e aproveitar a virada do ano com orçamento enxuto. Leve seu orçamento em conta – Nada de extrapolar as contas e se endividar. Há muitos destinos a considerar. “Procure locais menos badalados. Viajar é bom, mas manter as contas […]
Como economizar na viagem de final de ano
No calendário do turismo nacional, as viagens de Natal, Réveillon e Férias de Janeiro representam o período de maior movimentação de embarques e desembarques de turistas, em aeroportos, portos e rodovias. Veja dicas sobre como economizar: Em uma viagem em família, normalmente os gastos se multiplicam, dependendo do número de familiares que viajarão juntos. Então, […]
Osteoporose: quando o alicerce do corpo é abalado
O corpo humano precisa de uma estrutura mais firme para sustentá-lo. Assim como vigas de concreto constituem as bases de uma construção, nossos ossos são os responsáveis por manter o organismo de pé Ou sentado, agachado, deitado. Juntamente com músculos, ligamentos, articulações e tendões, os ossos permitem nossa movimentação e protegemórgãos internos vitais. Sem eles, […]
Os destinos do Caribe que têm acesso mais fácil para brasileiros
O Caribe é um dos lugares mais lindos do mundo, com praias banhadas por um mar de água cristalina e um tempo cálido perfeito para quem pretende passar as férias inteiras sob o sol. E a boa notícia é: trata-se de uma região que pode ser acessada com relativa praticidade desde o Brasil, seja com […]
Valle Nevado tem descontos em reservas antecipadas para a temporada de neve 2019
Pensando nas férias de 2019? Se a ideia for conciliar muita diversão e economia, programe sua agenda para aproveitar os descontos para hospedagem no Valle Nevado (Chile), a estação de esqui e snowboard preferida dos brasileiros. Pela primeira vez, o Valle Nevado vai oferecer descontos durante toda temporada, que costuma ir de junho a setembro. […]
Flórida em tempos de dólar alto: dicas para amenizar impacto
A primeira e mais certeira dica é fracionar a compra da moeda americana ao longo das semanas até a data do embarque. Use o site MelhorCambio.com para comparar cotações de casas de câmbio em 200 cidades e fazer ofertas, ou seja, indicar quanto você quer pagar pelo dólar, como num leilão. No aéreo, começam a […]
Como ter mais disposição? Confira dicas
Já reparou como em alguns dias o nossoânimo para as atividades parece estar mais afetado? Isso pode acontecer devido ao cansaço, falta de nutrientes, algum acontecimento que afetou suas emoções, entre outras coisas. Porém, para te ajudar, separamos algumas dicas que vão te mostrar como ter mais disposição no seu dia. Confira! Suplementos naturais – […]
Passagem barata, o melhor hotel, ajuda com idioma: apps facilitam a viagem
Parece algoóbvio, mas é preciso saber se planejar para fazer uma viagem sem percalços e gastos desnecessários. Hoje, não faltam sites e aplicativos que prometem ajudar o turista a achar passagens aéreas por preços econômicos, reservar hotéis com bom custo-benefício e até a se comunicar em um idioma estrangeiro fora do Brasil. Abaixo, veja algumas […]
Como administrar melhor o seu tempo
O ritmo acelerado de nossa rotina pode fazer com que não consigamos administrar bem o nosso tempo. De forma que terminar um dia com a sensação de que poderíamos ter feito mais é uma realidade comum para diversas pessoas. Para otimizar nossa produtividade, o primeiro passo é aceitar que não somos máquinas feitas para realizar […]
Desconforto no avião? Saiba como evitar desgastes em longas viagens aéreas
Viajar é extremamente divertido, mas, para muita gente, nem sempre é fácil encarar um voo longo para chegar até o destino de suas férias. Passar muitas horas dentro da classe econômica de um avião pode ser uma pequena tortura, em que as pernas se cansam do aperto entre os assentos, o estômago se farta da […]
Bariloche tem festival gastronômico em outubro
Entre os dias 08 e 15 de outubro, acontece a 5ª edição do “Bariloche a la Carta”, um festival gastronômico que permite não apenas experimentar pratos deliciosos, como também oferece a possibilidade de vivenciar a cidade a partir de diferentes aromas e sabores. “Bariloche já é conhecida na região como um grande polo produtor de […]
Jericoacoara está mais convidativa com novo aeroporto
Jijoca de Jericoacoara/CE faz tempo que não é destino novo na lista de desejos, nem de brasileiros, nem de estrangeiros. Basta andar por suas ruas ou faixa de areia para ouvir pessoas conversando em línguas diversas, em qualquer época do ano. A novidade é que a cidade do Ceará ganhou um aeroporto próximo em junho […]
Coliseu inaugura passeios guiados ao pôr do sol
O Parque Arqueológico do Coliseu deu início às visitas guiadas noturnas, chamadas de “Pôr do sol no Palatino”. Pensando no renomado livro do escritor Wolfgang Goethe, “Viagem à Itália”, o parque recria os passos do alemão, percorrendo as entranhas do percurso ecológico do Palatino, reaberto recentemente. “Subi em direção à coluna de Trajano perto do […]
Viagens de trem para se fazer no Brasil
Viajar de trem é uma experiênciaúnica em qualquer lugar do mundo, mas ela se torna especial quando realizada aqui mesmo pelo Brasil, afinal não é todo dia que passamos por cenários da época cafeeira em São Paulo ou locais históricos do nosso país. Diferente do que todo brasileiro pensa, esses roteiros turísticos propõem um dia […]
Destinos especiais para o feriado de 7 de setembro
Seguindo a tendência de que sete em 10 brasileiros planejam usar férias e feriados para viajar mais em 2018 em relação a 2017, de acordo com uma recente pesquisa da Booking.com, a plataforma selecionou sete destinos especiais para inspirar os brasileiros a aproveitarem o feriado de 7 de setembro, o primeiro feriado prolongado do segundo […]
Esquiar no Chile ou Argentina: centros turísticos para curtir o inverno
Países vizinhos ao Brasil, como Chile e Argentina, recebem todos os anos milhares de turistas que sabem tirar proveito do inverno. Em alguns centros de esporte na neve, por exemplo, além de esquiar, é possível relaxar em SPA, voar de parapente, tomar banho de piscina aquecida e até montar a cavalo. Confira: Caviahue – Localizada […]
Autorização para entrada de turistas na União Europeia: tire suas dúvidas
O Parlamento Europeu aprovou no início de julho, um novo sistema de autorização de entrada para turistas nos países da União Europeia (UE). Chamado de Sistema de Informação e Autorização de Viagens Europeu (ETIAS, na sigla em inglês), a mudança valerá a partir de 2021 e deverá ser solicitado por meio de formulário online. Veja […]
Afinal, viajar para Noronha é caro?
Noronha sempre teve fama de ser um destino caro. Piorou depois que as celebridades começaram a se debandar para lá em peso. E aí fica todo mundo desejando, mas se perguntando se Noronha é um paraíso quase inatingível, onde só as celebridades entram. Não é só para celebridades, mas tem um preço acima de outros […]
Regras de etiqueta no trabalho que muita gente (ainda) quebra
Você tem a impressão de que certas regras clássicas de etiqueta são antiquadas, supérfluas ou até fúteis? Talvez você tenha razão, mas só se estiver pensando em rituais estereotipados, que criam uma formalidade artificial e vazia no mundo corporativo. Por outro lado, códigos de comportamento que refletem genuínos sentimentos de empatia, gentileza e consideração pelos […]
A conexão entre leveza e bem-estar, explicada pela ciência
Evitar situações de estresse, praticar esporte, seguir uma alimentação equilibrada e tantos outros hábitos saudáveis têm ganhado espaço no dia a dia de quem busca qualidade de vida. Neste cenário, a leveza tem se tornado um atributo cada vez mais forte e quem encara a vida dessa forma enfrenta as dificuldades com bom humor, reconhece […]
Brasileiro já pode viajar sem visto para os Emirados árabes Unidos
Os brasileiros já podem visitar cidades como Dubai e Abu Dhabi, nos Emirados árabes Unidos (EAU), sem se preocupar com a obtenção de visto. O acordo bilateral isentando cidadãos dos dois países do documento começou a valer no começo de junho para turismo, trânsito ou visitas de negócios. Os detentores de passaportes comuns podem entrar, […]
7 destinos de viagem no exterior para fugir do dólar alto
Quem tem planos de viajar para o exterior nas férias de julho não precisa se angustiar com a alta do dólar. Para gastar menos, o jeito é buscar destinos internacionais alternativos, fora da Europa e dos Estados Unidos. A seguir, confira sete destinos no exterior sugeridos pela operadora CVC para viajar em julho e fugir […]
Dicas para ter uma segunda-feira mais feliz
Considerada o “monstro da semana”, a segunda-feira é o dia que muitas pessoas não gostam e até temem, afinal, após um final de semana de descanso, nem sempre é fácil ter motivação para começar uma semana cheira de compromissos e tarefas. Apesar disso, a segunda-feira deveria ser o melhor dia, já que muitas pessoas aproveitam […]
Agentes de viagens entregam os três melhores destinos de férias do momento
As tendências de viagem vão e vêm, mas diferentemente da gastronomia e da moda, muitas vezes avançam lentamente. é por isso que seus amigos ainda recomendam viajar para a Islândia cinco anos depois de ter sido moda e é pela mesma razão que ainda vemos tantas fotos de azulejos portugueses azuis e brancos no Instagram. […]
7 dicas para economizar com passagens aéreas
Se você gosta de viajar, sabe o quanto as passagens aéreas pesam no orçamento. Mesmo com preços estratosféricos na alta temporada, alguns truques podem te ajudar a conseguir bilhetes mais baratos. Para isso, é importante planejar-se com antecedência e fazer muita pesquisa, além de estar atento às promoções. Porém, nem só de preços altos vivem […]
Cadeia produtiva do bem
A busca por uma alimentação mais equilibrada e consciente é preocupação crescente no Brasil. Segundo um estudo da HealthFocus International, empresa que busca entender as atitudes dos consumidores em relação à saúde, 67% dos brasileiros se dizem atentos à presença de agrotóxicos em seus alimentos e dois terços afirmam que o impacto ambiental causado influencia […]
Dicas para diminuir o estresse
Para diminuir o estresse nada melhor do que retirar um momento para você. Sente, respire e comece a relaxar. Para isso algumas dicas podem te ajudar, confira: Respeite os sinais físicos e da mente, eles apontam a hora de parar. Não se submeta a uma sobrecarga de trabalho. Entenda que o esforço concentrado de trabalho […]
Como ter mais disposição? Confira as dicas!
Já reparou como em alguns dias o nossoânimo para as atividades parece estar mais afetado? Isso pode acontecer devido ao cansaço, falta de nutrientes, algum acontecimento que afetou suas emoções, entre outras coisas. Porém, para te ajudar, confira dicas que vão te mostrar como ter mais disposição no seu dia: Terapia – Cuidar de si […]
Saiba por que visitar a Europa durante a primavera é uma boa ideia
Não tem jeito, viajar para a Europa é sempre especial. Mas se você é do tipo que vive procurando a melhor ocasião para marcar seu passeio, fica a dica: visitar o continente na primavera é umaótima pedida. Como a estação se inicia em março, os preços ainda não começaram a subir com a chegada do […]
Gripe: por que os idosos devem tomar a vacina
Estamos nos aproximando do inverno e a expectativa é que este ano as temperaturas oscilem entre 14ºC e 26ºC. Até aí você pode perguntar: ok, mas ainda estamos em pleno outono, por que pensar agora sobre a baixa da temperatura e a gripe? Sim, o inverno começa oficialmente no Brasil no dia 21 de junho, […]
Museus do Vaticano estão abertos para visitas noturnas
Os Museus Vaticanos passaram a agendar visitas noturnas no dia 20 de abril. Com isso, os visitantes poderão conhecer os chamados “Museus do Papa” em um horário de fluxo turístico menor, mas, ao mesmo tempo, a iniciativa dará mais oportunidades ao público romano, que geralmente não pode conhecer o local durante a manhã ou a […]
Saiba como economizar para viajar mais
Programação e colocar tudo na ponta do lápis são dois pontos essenciais para quem quer aproveitar para viajar este ano. Veja abaixo algumas dicas, reunidas por André Alves, Country Manager do site decolar.com. “O viajante tem que definir o seu orçamento para poder montar uma viagem. Destinos internacionais são mais caros, mas você pode adaptar […]
Destinos brasileiros para conhecer em 2018
Se viajar mais vezes estava na lista de suas resoluções para 2018, o próximo passo é planejar quais serão os destinos. O site de viagens momondo fez uma lista que pode lhe ajudar nesta empreitada, que conta com destinos paradisíacos, com belas praias, montanhas e cachoeiras, e cidades históricas, com centros culturais e até ruínas […]
Temperos para cultivar em casa
Já pensou trocar o seu tempero desidratado por uma erva ou folha fresquinha, colhida em casa? Manter uma horta doméstica é mais fácil do que você imagina. Além de trazer um pouco mais de verde para a sua casa, plantar temperos e ervas vai te ajudar a economizar nas idas ao supermercado e deixar as […]
Veja como economizar na viagem deúltima hora em janeiro
O mês de janeiro costuma ser bem badalado nos pontos turísticos do País. Além de ser verão, este é o mês em que as pessoas conseguem tirar alguns dias de recesso – principalmente aqueles que têm filhos pequenos e fazem o possível para conciliar esse período com as férias escolares das crianças. Os preços nessa […]
Use estratégias para ser uma pessoa mais produtiva
Se deixar as atividades para aúltima hora está atrapalhando e você quer acabar com esse comportamento, siga estas estratégias para ser uma pessoa mais produtiva: Reserve um tempo na agenda: se a atividade está sendo adiada e traz resultado, significa que ela é importante, mas não urgente. Se ela pode ficar à espera, você tem […]
Saiba quais os cuidados necessários para a volta às aulas
O novo ano letivo está para começar e com ele vem toda a preparação das crianças, que nem sempre estão muito animadas para esse retorno. Esse é um momento que exige cuidados e preparação, como a readaptação ao horário de sono. O ideal é que você ajude seu filho a começar a se preparar antes […]
Como transformar sua casa no lugar ideal para envelhecer
Ao celebrar seus 40 anos o arquiteto Matthias Hollwich entrou em crise. Segundo estatísticas ele já havia vivido 50% de sua vida e era preciso se preparar para a metade que estava por vir. Para lidar com esta nova fase, o alemão começou a estudar o envelhecimento e o que a sociedade e arquitetura tinham […]
As novas gerações podem ensinar muito aos mais velhos
Você já ouviu falar em geração Y e Z? Com a velocidade das mudanças tecnológicas e comportamentais, sociólogos criaram esses termos para definir as gerações que nasceram a partir dos anos 80. A Geração Y é da liberdade e da inovação, compreende os nascidos entre 1980 e 1990. E a Geração Z é a do […]
Economizar ao comprar passagens aéreas
Uma das informações importantes para economizar na compra de passagens aéreas é que as companhias aéreas sempre reservam um número limitado de assentos com tarifas promocionais para compra antecipada. Quanto mais próximo da data do voo for feita a compra dos bilhetes aéreos, maior será o custo da viagem. Confira algumas dicas: Pesquise em diversas […]
Programe-se para viajar e economize
Com aumento médio de 3,5% nas passagens e 3,7% na hospedagem, viajar em 2018 sairá um pouco mais caro do que em 2017. A previsão, que irá impactar nos custos finais tanto para viajantes independentes quanto para operadores e agências, foi divulgada no final de julho pelo “2018 Global Travel Forecast”, relatório sobre o mercado […]
Motivos para aumentar seu consumo de água
Para manter a hidratação em dia, é importante ficar atento à recomendação da ingestão de dois litros de água por dia, já que o organismo não costuma apresentar sinais da necessidade de receber líquido, como explica álvaro Federighi, clínico geral e geriatra. Confira motivos para aumentar seu consumo de água: A ingestão de água pode […]
Comunicação – efetividade para economizar tempo
Quem trabalha com gestão de projetos ou ocupa um cargo de liderança sabe que um dos maiores problemas de uma organização é a comunicação. O ser humano literalmente não sabe se comunicar. Portanto, partindo do princípio de que nós somos péssimos em comunicação, procure evitar situações em que permaneçam dúvidas sobre o que você quer […]
Destinos para viajar na baixa temporada e economizar
Viajar é umas das experiências mais maravilhosas que existe. Tem coisa melhor que sair de férias e conhecer lugares novos, ter contato com outras culturas, aprender coisas novas, treinar outro idioma, sair da rotina e renovar as energias? Em tempos de crise, é comum buscar alternativas para economizar e, para isto, basta aproveitar as vantagens […]
Doar sangue regularmente – confira os motivos
A doação de sangue salva vidas, não prejudica seu organismo e ainda traz benefícios psicológicos para o doador. E melhor do que doar uma vez é tornar-se um doador frequente. Isso porque os estoques dos bancos de sangue precisam estar constantemente abastecidos para atender tanto quem estiver em situação de emergência quanto quem tiver necessidade […]
A importância da relação com os netos para a saúde
O ditado diz que os avôs são pais com açúcar, de tantos mimos e gostosuras que eles costumam oferecer aos netos. E essa interação próxima, segundo um estudo da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, chega até a afastar a depressão em quem já passou dos 70 anos. Os pesquisadores confirmaram que um vínculo forte […]
Poucos minutos de exercício mandam para longe o sedentarismo
No Brasil, 100 milhões de pessoas não fazem qualquer tipo de atividade física e isso representa a metade da população brasileira. Porém, fazer exercício não está ligado apenas à boa forma. Quem faz atividade física vive mais e melhor. De acordo com o médico do esporte e consultor Gustavo Magliocca e a profissional de educação […]
Faça pausas para aumentar o pique
Alguns minutinhos são revitalizantes e ajudam a manter um bom ritmo de trabalho. “Estudos comprovam que pequenas pausas durante o expediente estimulam o bem-estar do funcionário e otimizam o rendimento profissional”, afirma a psicóloga Milene Rosenthal. Levante e dê uma volta no escritório, estique as pernas e converse um pouco. Vale até praticar algum exercício, […]
Para aliviar o estresse, pense positivo
Em situações de muita pressão ou estresse, pensar em algo positivo que tenha acontecido no seu dia ou na semana pode ser uma boa forma de relaxar, assim você conseguirá pensar em uma nova perspectiva sobre o problema. Um artigo publicado na Current Directions in Psychological Science, sugere que os bons pensamentos podem ser um […]
Navegue nas redes sociais sem botar a saúde em risco
Cada vez mais conectados, encurtamos distâncias, ganhamos tempo e fazemos amigos. Mas, sem bom senso, já tem gente pagando um preço: o bem-estar. Segundo a consultoria Strategy Analytics, o número de indivíduos conectados a redes sociais em dezembro de 2015 bateu na casa dos 2,2 bilhões, algo em torno de 31% da população mundial. A […]
Crie uma agenda diária com prioridades
Organização é palavra de ordem. “Quando o trabalho flui, você evita estresse, economiza tempo e poupa a mente de preocupações desnecessárias”, afirma a psicóloga Glauca Lage, de Belo Horizonte (MG). Use a agenda para se manter pontual em todos os compromissos, eventos e reuniões e procure opiniões do chefe e dos colegas para definir o […]
Estabeleça metas possíveis
Pode ser motivador ter objetivos cada vez mais desafiadores, mas é preciso um limite pra que o efeito não vire o contrário. A psicóloga Milene Rosenthal, do projeto Psicolink, afirma que todo indivíduo tem potencial para aprender e se superar, mas algumas empresas e lideranças, para atingir resultados elevados, exigem demais da equipe. “A frustração […]
Mesmo com o dia a dia agitado: relaxar é preciso
No dia a dia, não é difícil se deparar com situações de estresse. Em um mundo cada vez mais veloz, é preciso saber que ser uma pessoa produtiva não significa trabalhar o tempo inteiro, mas saber alternar momentos de trabalho árduo com relaxamento. O cérebro agradece! Bem-estar é um conceito individual e começa com a […]
Economize para viajar nos feriadões de 2017
São nove feriadões nacionais em 2017, sem contar os feriados regionais, como os aniversários de cada cidade. Não tem desculpa para não viajar em 2017. Veja algumas dicas para economizar e aproveitar: Meta e planejamento – Faça a conta de quanto precisa guardar. Planeje o quanto pretende gastar e coloque uma margem de segurança de […]
Dicas de cuidados com as crianças durante o verão
Se o seu roteiro, nas férias, inclui o mar ou a piscina, atenção: “os pequenos podem se afogar em profundidades de 2,5 cm de água quando caem com o rosto e não conseguem levantar a cabeça”, fala Marislaine Lumena de Mendonça, presidente do Departamento Científico de Segurança da Criança e do Adolescente da Sociedade Brasileira […]
Ministério da Saúde tira dúvidas sobre a vacinação da Febre Amarela
Os casos de febre amarela em Minas Gerais despertaram na população uma série de dúvidas sobre a doença. O Sistemaúnico de Saúde oferta uma vacina contra a Febre Amarela altamente segura e eficaz e é essa a melhor forma de prevenção. Para saber se você precisa tomar a vacina ou não, confira as orientações dadas […]
Depressão após aposentadoria: veja como evitar
Podemos perceber que cada vez mais pessoas estão apresentando maior dificuldade de lidar com a aposentadoria, por estarem muito envolvidas no mercado de trabalho e preocupadas com o consumo e sustento das famílias. Outras esperam a aposentadoria como uma válvula de escape para atingir a felicidade e a realização pessoal. Porém, para atingir esse objetivo […]
Caminhada: veja dicas para iniciantes
Se você é sedentário, o que acha de dar o pontapé inicial de hábitos saudáveis e dedicar até 30 minutos do dia para fazer caminhada? Veja as dicas para iniciantes e comece já! Use meias confortáveis e tênis com um bom sistema de amortecimento. Vista roupas leves. Evite tecidos sintéticos que prejudicam a transpiração. Inicie […]
Medidas para combater a Dengue
Este é o momento ideal para iniciar o processo de combate à Dengue, então, o primeiro passo é eliminar os focos e criadouros do mosquito Aedes aegypti, transmissor do vírus, como explica Milton Lapchik, infectologista do Hospital São Luiz Morumbi. O especialista comenta que as recomendações se baseiam na mudança hábitos e atitudes para evitar […]
Maçã: uma fruta completa
A maçã combina com uma vida equilibrada. Ela oferece quercetina, antioxidante que blinda nossas células e previne o envelhecimento precoce. O mesmo ingrediente dificulta o acúmulo de gordura nas artérias. Tanto a polpa quanto a casca guardam a pectina, um tipo de fibra que, não bastasse atuar em prol do coração, colabora para a saúde […]
Como a respiração pode ajudar a acalmar a mente
é a professora de ioga Márcia de Luca quem ensina uma forma de equilibrar a mente por meio da respiração. “Sente-se com a coluna ereta e os olhos fechados. Então, com o dedão da mão direita, obstrua a narina direita e inspire pela esquerda. Depois, faça o mesmo movimento ao contrário. Este é um ciclo […]
Motivos para praticar Pilates
Na hora de optar por esse ou aquele exercício, você fica em dúvida? Isaias Leme, professor de educação física da academia Bio Ritmo, explica quais são as vantagens de praticar Pilates, modalidade ideal para quem deseja definição muscular. “A execução do Pilates tem como base o controle da respiração e o alinhamento da coluna, devido […]
Outubro Rosa
O Outubro Rosa é uma das campanhas mais importantes no sentido de informar e conscientizar a população, chamando atenção para os riscos, cuidados preventivos, sintomas e exames necessários para a prevenção, bem como para combater e tratar a doença. A campanha busca a conscientização das pessoas para a importância do diagnóstico precoce, em especial, do […]
Como o limão pode ajudar a manter a saúde em dia
Quer uma dica de um alimento que aumenta a resistência e previne doenças? Então, confira como o limão pode ajudar a manter a saúde em dia: A vitamina C participa da produção de linfócitos e glóbulos brancos, ajudando a multiplicar as defesas naturais do organismo. Com os anticorpos fortalecidos, a chance daqueles micro-organismos causadores de […]
Conheça dicas para afastar o estresse da sua rotina
As opções do que fazer para impedir o estresse são muitas, mas exigem reorganização de horários e, quase sempre, dinheiro: seja para uma aula de pilates, academia de ginástica ou terapia. No entanto, há meios de mandar a ansiedade embora com atitudes simples que podem ajudar a aliviar o estresse. Respire – “Aprendendo a controlar […]
Como relaxar no dia a dia
Ser uma pessoa produtiva não significa trabalhar o tempo inteiro, mas saber momentos de trabalho árduo com relaxamento. O cérebro agradece! Por isso, seguem algumas dicas para você relaxar desde o momento que acorda, passando por um dia de trabalho e até a hora de ir dormir. Espreguice-se quando acordar. Nada de levantar correndo. Tome […]
7 dias para ser mais produtivo
Você sente que poderia ser mais produtivo(a) mas não sabe por onde começar? O blog Vida Organizada publicou um roteiro de sete dias para você mudar seus hábitos. Quando os sete dias acabarem, recomece! E assim o faça até virarem hábitos para você. Dia 1 Foque em uma coisa de cada vez Um dos grandes […]
Programe já as férias escolares de 2017
Se você não conseguiu se organizar financeiramente para viajar com a família noúltimo mês de julho, não se desespere. Especialistas em educação financeira acreditam que um bom planejamento é aquele que começa um ano antes do tão esperado descanso. José Emílio Calado, economista e especialista em finanças, explicou que tirar férias é, antes de tudo, […]
A importância dos avós na família
Na estrutura familiar atual, os avós substituem os pais em muitas das tarefas que não podem desempenhar por falta de tempo, como pegar os netos na escola, dar comida, ajudar com os deveres, entre outras atividade. Conciliar trabalho e família às vezes é muito corrido, com o trânsito que é lento em muitas cidades e […]
4 dicas para envelhecer com independência
Pode até ser que você precise de ajuda para algumas coisas quando estiver mais velho, mas isso não quer dizer que você não possa continuar a ser dono de si mesmo. Por isso, separamos 4 dicas para você se preparar para uma velhice mais independente e tranquila. E um conselho importante: o quanto antes começar, […]
é possível gastar menos com alimentação saudável
Alimentação saudável pode ser uma boa opção para a saúde e o bolso durante. Incluir mais frutas, verduras e legumes pode sair mais barato que as demais opções. Que tal substituir o suco de caixinha por polpas de frutas feitas em casa? O atual cenário é um bom momento para priorizar a ingestão de alimentos […]
Pratique a bondade sem olhar a quem
A bondade é algo que a pessoa escolhe praticar. Poderíamos falar, sem dúvida, que a nobreza é algo que nasce diretamente do coração, mas na realidade também tem muito a ver com o modo como reagimos diante de situações negativas ou complicadas. Todos, por exemplo, já passamos por épocas cheias de angústia e dificuldade, em […]
Descubra como aproveitar o trajeto até o trabalho para reduzir o estresse
Sabia que o que você faz durante o trajeto até o trabalho, seja a pé, de bicicleta,ônibus, metrô ou carro, é determinante para diminuir ou aumentar seu nível de estresse? é o que indica uma pesquisa realizada com 608 pessoas nos Estados Unidos e no Reino Unido, e publicada pela Escola de Negócios de Harvard, […]
O Dia dos Avós deve ser comemorado
No dia 26 de julho é celebrado o Dia dos Avós, uma data muito especial para eles e também para todos os pais. O trabalho deles ajuda a conciliar a vida laboral e familiar. Os avós se tornaram peças-chave para poder conciliar trabalho e família na sociedade, com amplas jornadas laborais e longos deslocamentos ao […]
Invista em networking e tenha uma vida cada vez mais rica
Jamais subestime o valor dos relacionamentos. De nada adianta uma pessoa ter, por exemplo, um currículo invejável, repleto de cursos e certificações, e não conhecer as pessoas que poderão indicá-la para uma determinada função. De igual forma, não basta ser um bom empreendedor, ainda que já tenha conseguido transformar aquela ideia genial em um negócio […]
Nem todo produto dito integral é rico em fibras
Aumentar a ingestão de fibras traz uma série de benefícios ao organismo. Para começo de conversa, a substância é essencial para o bom funcionamento do intestino. Por deixar a digestão mais vagarosa, ainda promove saciedade e, assim, facilita a perda de peso. Essa lentidão é bem-vinda por outro motivo: o açúcar é aproveitado aos pouquinhos. […]
Dicas para economizar antes de uma viagem
As viagens são um dos momentos mais aguardados do ano. A aventura de conhecer uma cidade, estado ou país novo e experimentar uma nova cultura são apenas algumas das razões para que as grandes viagens sejam um momentoúnico. Mas, as viagens pedem investimentos. A poupança deve começar a ser feita assim que o destino é […]
Quer garantir um futuro saudável e feliz? Então largue esses hábitos
Se você realmente acredita que mente sã é sinônimo de corpo são, então precisa saber que para garantir um futuro saudável e feliz alguns hábitos que você insiste em manter no dia a dia devem ser alterados. Confira abaixo uma lista de costumes bastante comuns que você deve deixar de lado se não quiser se […]
6 dicas para fazer exercício no inverno
Além de caprichar no aquecimento e respeitar os limites, listamos algumas dicas para fazer exercício no inverno, que prometem fazer toda a diferença na hora do treino. Confira! 1. Manter o corpo hidratado. Sempre. Não é porque você transpira menos no inverno que não precisa repor líquido. Uma boa dica é tomar chá aromático ou […]
Como a cúrcuma pode ajudar na prevenção de Alzheimer
Também conhecida como açafrão-da-terra, a cúrcuma tem sido indicada para prevenir o mal de Alzheimer, por possuir compostos anti-inflamatórios que inibem a morte dos neurônios e ajudam na regeneração dessas células. Uma pesquisa feita pelo Grupo de Estudos em Alimentos Funcionais da Escola Superior de Agricultura “Luiz de Queiroz”, da Universidade de São Paulo (USP), […]
5 itens para pedalar em segurança
Entre as atividades mais comuns aos fins de semana está o pedal. Afinal, andar de bicicleta é algo que a gente nunca esquece e traz uma sensação de prazer intensa. Mas ao fazê-lo sem os devidos cuidados, a curtição pode acabar mal. O médico do esporte Ricardo Nahas, coordenador do Centro de Medicina do Exercício […]
Exercício físico no carro: veja como aproveitar o engarrafamento
Passar horas ao volante não precisa ser estressante. Para tirar desse momento benefícios para sua saúde, Betina Dantas, educadora física e criadora do Ballet Fitness (SP), ensina exercícios que podem ser feitos enquanto você dirige. Confira: 1. Pescoço: fazer a rotação da cabeça, forçar para um lado e para o outro com a ajuda das […]
Como a dança pode ajudar a aliviar o estresse
Aposte na prática da dança para ajudar a aliviar o estresse, além de realizar outros tipos de exercícios e atividades aeróbicas que promovem sensação de prazer. “Durante a prática, liberamos substâncias químicas como a endorfina, que nos traz sensação de prazer. Para se ter uma ideia, a molécula de endorfina é bem parecida com a […]
Dê pitadas de férias para a sua rotina
Quando o trabalho começa a ocupar a maior parte do tempo, não tem jeito: a vida pessoal e o convívio familiar saem prejudicados. No tempo livre, você está com o corpo tão cansado, que acaba sem disposição para se divertir. O efeito emocional desastroso não demora a aparecer e se reveza entre o sentimento de […]
Os benefícios das frutas para a sua saúde
Aproveite que o outono é a estação da colheita das frutas e no seu próximo passeio na feira encha o seu carrinho com estas fontes de vitamina e nutrição. Essa é a época do ano em que elas ficam mais coloridas, bonitas, saborosas e aromáticas. As frutas são fontes de água, vitaminas, sais minerais, açúcares, […]
Como preparar o bolso para as férias de julho
Mesmo em meio à crise econômica, viajar nas férias de julho ou nos próximos meses é a pretensão de 64% dos brasileiros, segundo pesquisa da Ipsos Brasil Pesquisas de Mercado. Porém, dentre os que vão viajar, 66% afirmam que pretende diminuir os custos dos passeios. Para o presidente da Abefin, Associação Brasileira de Educadores Financeiros, […]
Os seis estados da aposentadoria ativa
A aposentadoria pode ser a mais bela estação da vida, pois é o coroamento das etapas anteriores. Ela apresenta a colheita de tudo o que se aprendeu e viveu; de tudo o que se sofreu e superou. Portanto, não é uma etapa da vida a ser temida e muito menos uma fase a ser desprezada. […]
Abacate para reduzir o colesterol
Essa fruta é rica em gordura monoinsaturada, aquela considerada amiga do nosso organismo. “O ácido oleico, a mesma gordura do azeite de oliva, protege os vasos sanguíneos e o coração contra infartos, tromboses, entupimento das veias, doenças cardíacas e bloqueia a ação do LDL, chamado de colesterol ruim”, explica a nutricionista Daniela Jobst. Por isso, […]
Como a música pode ajudar a combater o estresse
Quem disse que é preciso ouvir sons de passarinhos para desestressar? Segundo a musicoterapeuta Maristela Smith, doutoranda da Pontifícia Universidade Católica (PUC) de São Paulo, o som que faz bem é aquele que agrada a quem ouve. “A música atua na bioquímica de nosso organismo, tanto positiva quanto negativamente, e muitos autores falam sobre a […]
Banheiros: 8 maus hábitos que proliferam bactérias
A rotina da casa envolve infinitas ações praticamente feitas no piloto automático e isso também inclui banheiro e lavabo. O problema é que seus hábitos podem estar prejudicando a limpeza desse espaço. Mesmo que não seja nada aparente, as bactérias podem estar ali se multiplicando. Para proteger um pouco mais esse cantinho, evite os erros […]
Diferença entre o H1N1 e a gripe comum
Os sintomas são semelhantes, mas segundo Renato Ferneda de Souza, infectologista hospitalar, não há muita diferença entre o H1N1 e a gripe comum. “é importante ficar atento. Ao observar que após três dias os sintomas estão mais intensos: febre constante, tosse e falta de ar, procure a orientação de um especialista, pois tais sintomas podem […]
Confira 10 dicas para economizar na hora de viajar
Viajar é sempre muito bom, e é muito difícil encontrar alguém que não goste de sair para conhecer todos os destinos espalhados pelo mundo. Algo que impede algumas pessoas de viajar, porém, é a questão financeira, mas é sempre possível economizar em alguns detalhes da viagem. QUANDO IR Viajar fora da temporada é sempre a […]
Beber água: confira os benefícios para manter a hidratação em dia
Para manter a hidratação em dia, é importante ficar atento à recomendação da ingestão de dois litros de água por dia, já que o organismo não costuma apresentar sinais da necessidade de receber líquido, como explica álvaro Federighi, clínico geral e geriatra. Confira as dicas: – A ingestão de água pode deixá-lo com pele e […]
Acerola para aumentar a imunidade
A laranja que nos perdoe, mas não há fruta com mais vitamina C do que a acerola. De acordo com a Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos (TACO) da Unicamp, uma laranja tem cerca de 57mg de vitamina C, contra 104mg, aproximadamente, de umaúnica acerola. E o nutriente é muito importante para o sistema imunológico, […]
Organize financeiramente seu intercâmbio
Fazer um intercâmbio e ter a possibilidade de estudar e morar em outro país é sonho de muitos estudantes. Mas, para que ele se torne realidade são necessários alguns cuidados e procedimentos. Dentre eles, o planejamento financeiro é o que mais gera dúvidas durante o processo. Confira: Comece agora mesmo – Não há dúvidas de […]
Aedes aegypti: aprenda a se proteger
Nosúltimos meses o combate ao Aedes aegypti se tornou ainda mais importante, afinal, além da Dengue, o mosquito é vetor de Zika e Chikungunya. Com o aumento dos casos de Zica, que foram relacionados à microcefalia de bebês que nasceram de mães que tiveram a doença na gravidez, muitas dúvidas vieram à tona, assim como […]
5 formas de combater o mau hálito que você não tinha pensado
Quando há halitose a saída é atacar a causa do problema. A seguir você confere formas simples de lidar com o mau hálito. Visite o dentista Cerca de 95% dos casos de mau hálito são de origem bucal, segundo o cirurgião-dentista Maurício Duarte da Conceição, fundador da Associação Brasileira de Halitose. As principais causas do […]
Como administrar e reduzir seus custos com viagens
Quem não ama viajar, não é mesmo? Em meio à rotina corrida do dia-a-dia, o estresse e o cansaço, tentamos aproveitar ao máximo as férias e feriados e fugir um pouco do cotidiano. Justamente por ser um momento para relaxar e sair da rotina, muita gente não se preocupa em organizar e planejar adequadamente os […]
Saiba mais sobre a perfeita combinação do arroz com feijão
Não é à toa que o acompanhamento de todo feijão é o arroz. A resposta para a pergunta “almoçou o quê?” normalmente começa com “arroz, feijão…”, quase que se completam automaticamente. E isso não se dá apenas pelo sabor. A combinação fornece um excelente teor proteico. “O feijão é relativamente rico na maioria dos aminoácidos […]
Prós e contras de correr na rua
Correr é um excelente exercício. De fácil execução e prático, proporciona bem-estar, éótimo para o processo de emagrecimento e garante inúmeros benefícios cardiovasculares. Mas será que correr na rua é a melhor opção? PRóS: Simples e prático, possível de ser praticado em qualquer hora e lugar. Prepara para provas uma vez que o corredor tem […]
Dicas para dormir melhor
Se você tem dificuldades para adormecer, programe suas atividades e pratique já as dicas para dormir melhor: – Faça aúltima refeição até às 20h. Prefira pratos leves e de fácil digestão. – Evite alimentos estimulantes, como chá preto, café e refrigerantes. – Faça alguma atividade física, mas prefira fazê-la antes das 18h. – Reduza a […]
Benefícios do sal do Himalaia
Quer manter a saúde vascular em dia? Então, aposte já nos benefícios do sal do Himalaia. Em alta entre as pessoas antenadas sobre as alternativas mais saudáveis, o sal rosa do Himalaia tem dado o que falar. Mas não é para menos. “Ele é considerado o mais puro. Isso porque não passa pelo processo de […]
Qual é a idade ideal para frequentar a academia?
De modo geral, praticar esporte só traz benefícios à saúde. Entretanto, quando a indicação é frequentar uma academia, é preciso ter certo cuidado. “O exercício de força é uma atividade que exige muito das articulações, por isso a criança deve ter pelo menos 12 anos de idade”, pontua Tiago Araújo, personal trainer (SP). Antes desse […]
Saiba mais sobre o colesterol e tenha uma vida saudável
Confira cinco informações sobre colesterol no organismo: 1. ELE é ESSENCIAL: O organismo precisa do colesterol para formar as membranas das células, a produção de hormônios, de vitamina D e de tecidos nervosos. 2. FORA DE CONTROLE: Pessoas de qualquer idade podem ter seu nível acima do normal. A alteração acontece por fatores genéticos e […]
Meia hora de dança para idosos traz inúmeros benefícios à saúde
Um estudo do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (EUA) listou diversos benefícios aos idosos praticantes de dança, entre eles, redução de doenças cardíacas, diminuição da pressão arterial, controle do peso e fortalecimento dos ossos. Já uma publicação no New England Journal of Medicine (EUA) aponta ainda redução do risco de Alzheimer e outras […]
Dicas para manter o mosquito Aedes aegypti bem longe durante as férias
Com os surtos de dengue, zika e a febre chikungunya todo cuidado é pouco. Portanto, antes de viajar, confira dicas para manter o Aedes aegypti bem longe durante as férias: – Certifique sobre o descarte de garrafas e copos plásticos; – Atente-se para a vedação da caixa d’água; – As calhas devem estar desentupidas; – […]
Como o tai chi chuan pode ajudar no condicionamento físico e no alívio de dores no corpo?
A técnica oriental melhora o condicionamento físico, dá força e equilíbrio para os praticantes. é mais um método alternativo que consegue o efeito analgésico trabalhando a mente. “Ele se destaca no controle da fibromialgia, conhecida por deixar o corpo todo dolorido, além de causar cansaço físico, dificuldade de concentração e até depressão”, diz o ortopedista […]
Forbes dá 10 dicas para viajar com orçamento restrito
Com a proximidade do Natal e do Reveillon, muitos brasileiros já começam a planejar a viagem de férias. Mas, em meio a crise econômica, boa parte deles terão que enfrentar o orçamento restrito. E, para eles, a Forbes dá 10 dicas de como fazer uma boa viagem com pouco dinheiro: 1) Pense em como vai […]
Pratique esportes gastando pouco!
Sabemos que a prática de esporte é muito importante para ter uma vida saudável e longeva. A atividade física melhora a qualidade de vida, proporcionando diversos benefícios como o controle de peso; diminuição do risco de doenças do coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade; maior flexibilidade dos tendões e ligamentos; diminuição do estresse, ansiedade […]
Benefícios de movimentar-se na água
Esta é umaótima alternativa para quem quer se exercitar. Além de trabalhar o condicionamento físico, a natação aumenta a capacidade cardiovascular e melhora a coordenação motora. O impacto para as articulações no ambiente aquático é mínimo, o que torna a natação uma atividade relativamente segura. Por isso, beneficia-se quem tem problemas de coluna e osteoporose, […]
Coma grãos e viva mais
Aveia, milho, arroz, trigo… Segundo pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, incluir esses alimentos na rotina é sinônimo de mais aniversários pela frente. Como isso foi descoberto? Eles separaram cerca de 110 mil voluntários em cinco grupos, de acordo com a frequência de consumo de grãos integrais. Ficou claro, então, que, entre os grandes […]
Dicas para economizar em viagens com crianças
Muitas pessoas têm a impressão de que viajar com crianças custa muito mais caro! Claro que quando somos mais de um ou dois, as despesas aumentam, mas ainda assim são menores do que se outro adulto estivesse viajando junto. Viajar em casal, com um filho ou dois, dependendo de suas idades, pode sair mais barato […]
Por que você deve incluir o atum na dieta?
Se pensarmos em praticidade, o atum em lata é um alimento que não exige nenhum truque de chefe de cozinha para ser preparado. Mas o ponto positivo mais importante do peixe está nos seus benefícios para a saúde, em especial a do coração. Em uma porção de 3 colheres (sopa) de atum enlatado obtêm-se 50% […]
Causas físicas das quedas dos idosos
São muitos os acidentes e quedas entre os idosos. O médico da família Marcelo Levites explica quais são os principais fatores envolvidos nesses quadros: COMPROMETIMENTO DE EQUILíBRIO – O cérebro recebe informações de músculos e labirinto, para manter o equilíbrio. Acima dos 60 anos de idade, essas mensagens demoram a chegar e causam desequilíbrio. Por […]
Principais benefícios da carambola
Apreciada por sua beleza e seu perfume, essa fruta de origem asiática é aliada na prevenção de doenças crônicas e pode até aliviar os sintomas de uma ressaca. A fruta oferece boas doses de antocianinas, pigmento que garante sua coloração avermelhada. As antocianinas fazem parte do grupo dos flavonoides que neutralizam os radicais livres, atacam […]
5 dicas para acordar com mais disposição pela manhã
A vontade de jogar o despertador na parede toda vez que ele toca é recorrente em suas manhãs? Não se sinta só! Segundo estudo divulgado pela Universidade do Texas, Estados Unidos, apenas uma em cada dez pessoas é capaz de acordar descansada e revigorada. A boa notícia é que alguns hábitos podem ajudar a melhor […]
Fortaleça a sua memória
Com o passar dos anos a memória muitas vezes vai ficando mais fraca. Isto acontece, pois – principalmente após os 60 anos – os neurônios tendem a diminuir e alguns déficits de memória acabam sendo naturais. Porém, para ajudar a não ter problemas de memória o importante é exercitar a mente e criar conexões cerebrais […]
Veja dicas para economizar com as promoções na baixa temporada
Tem gente que precisa tirar férias nos meses de julho ou entre dezembro e janeiro por causa das férias escolares dos filhos. Mas, se esse não é o seu caso, fazer a viagem no período de baixa temporada pode trazer uma boa economia para o bolso. A baixa temporada, que vai até o fim de […]
Dança para quem detesta exercício físico
Para quem encara a prática esportiva como um sacrifício – seja ela individual, seja coletiva -, a dança tem-se mostrado uma boa alternativa de exercício que traz vários benefícios à saúde de forma lúdica e descontraída. Para arriscar uns passos de jazz, forró ou sertanejo, basta deixar a vergonha e o medo de lado e […]
Relação entre otimismo e a saúde
Diversas pesquisas relatam os efeitos da positividade, especialmente na saúde do coração. Ao cultivar o otimismo há diminuição do risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC). Pacientes que já sofreram um ataque cardíaco e adotam hábitos positivos têm chance de viver 15 anos a mais do que os pessimistas. O mais recente estudo […]
Impacto do estresse no seu corpo
Durante um dia difícil no trabalho, quem nunca sentiu irritação, acompanhada de falta de ar e de concentração? Tais sinais, típicos do estresse, têm-se tornado comuns entre os brasileiros. “O problema é acumulativo. Dificilmente você vai reagir por algo que está acontecendo agora”, explica Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association (ISMA) do […]
10 respostas sobre o novo passaporte brasileiro
O passaporte brasileiro mudou. Quem solicitou o documento após 6 de julho receberá o novo modelo, agora com validade de dez anos e preço de R$ 257,25. A partir de agora, todos que se dirigirem à Polícia Federal receberão o novo documento independentemente da data em que tiverem pago a taxa, mesmo se o […]
Vilões nutricionais do coração
Com a ajuda dos cardiologistas Marcus Bolívar Malachias e José Carlos Aidar Ayoub, do Instituto de Moléstias Cardiovasculares de São José do Rio Preto (SP), apontamos aqueles alimentos que podem causar problemas, seja pelo alto teor de gorduras ou de sódio. Você não precisa, porém, abandoná-los de vez: o ideal é diminuir o consumo gradualmente […]
Para viajar, pet precisa de vacina
“Vou sofrer, mas não vou tirálo do Brasil por nada.” A frase é da bióloga Elaine Françoso, dona do gato Louis, que desapareceu, em setembro, no aeroporto de Guarulhos (SP), ao chegar de um voo de Dallas (EUA). Em breve, ela deve viajar à Austrália por seis meses, mas não pretende levar nenhum dos seus […]
ômega 3 diminui o risco de demência
Comer peixe regularmente pode reduzir os riscos de se desenvolver demência na velhice, afirma pesquisa feita pelo King’s College London, na Inglaterra. E o grande responsável é oômega 3. Mais de 16 mil pessoas com mais de 65 anos foram avaliadas em países como Peru, México, China, índia, Cuba, República Dominicana e Venezuela. Em todos, […]
Vitaminas C e E auxiliam na saúde
No grupo de vitaminas, essenciais para uma boa saúde, cada uma tem sua função no organismo: umas fornecem energia, enquanto outras melhoram os tecidos da pele e dos músculos. E nesse meio, se destacam as vitaminas C e E, classificadas como poderosas antioxidantes, que agem no organismo para anular os radicais livres, que danificam as […]
Maneiras de melhorar sua memória
A memória também está relacionada à linguagem. Quando ela não está estruturada, temos dificuldades de decodificar as lembranças, motivo pelo qual não recordamos de fatos que aconteceram quando éramos bebês. Nessa fase da infância, porém, podem existir memórias vinculadas a sensações e aos sentidos. Ainda quando o assunto é a idade, engana-se quem pensa que […]
Hidratação ajuda a combater a insônia
A alimentação pode ajudar a combater a insônia, mal que vemos crescer todos os dias nas queixas em consultórios. Manter o corpo hidratado durante todo o dia é fundamental para dormir bem. é recomendável beber água de maneira fracionada e não apenas na hora de deitar. Além da água, é importante não ingerir grandes quantidades […]
Use o banho para beneficiar sua saúde e bem-estar
Tomar banho é mais do que um ritual de limpeza, é quase que um aspecto cultural. Por exemplo, enquanto no Brasil é comum tomar banho todos os dias (até mesmo mais de um banho por dia!), em alguns países da Europa o mais usual é pular o banho algumas vezes. Para algumas pessoas o banho […]
10 situações que afetam a produtividade no trabalho
Conheça as 10 atitudes e coisas que podem estar matando a sua produtividade: 1. Conversa por mensagens no celular Segundo 52% dos recrutadores, enviar mensagens por WhatsApp ou SMS no celular é uma das atitudes mais prejudiciais para a produtividade 2. Navegar na internet 44% dos empregadores disseram que navegar pela internet é uma das […]
Hábitos do dia a dia podem melhorar muito sua circulação
A circulação é importante para o organismo, pois garante que o fluxo de nutrientes e oxigênio leve de forma eficiente os nutrientes e o oxigênio necessários para as células trabalharem e produzirem energia para o corpo funcionar adequadamente. Problemas circulatórios são comuns, e podem estar relacionados inclusive à incidência de infartos, AVCs e outras doenças. […]
Como ter inteligência emocional no trabalho
O que faz de um indivíduo um grande líder? Conhecimento, acuidade e visão, evidentemente. A isto, Daniel Goleman, autor do livro Leadership: The Power of Emotional Intelligence (Liderança: O poder da inteligência emocional), numa tradução literal) acrescentaria a capacidade de identificar e controlar as emoções – as nossas e as dos outros – e administrar […]
Colesterol saudável garante boa memória
Para quem acredita que o colesterol é maléfico à saúde, um alerta. Pesquisadores franceses comprovaram que o HDL, o bom colesterol, em baixos índices pode causar problemas à memória e o desenvolvimento de demências. De acordo com estudo publicado na revista Arteriosclerosis, thrombosis and vascular biology, o baixo nível da substância está associado a um […]
6 razões para incluir a chia no cardápio
Pode parecer novidade, mas existem evidências de que a chia é usada na dieta dos latino-americanos desde 3500 a.C. E mais: a semente chegou a ser usada como moeda no centro do México, um pouco após dessa fase, em meados de 1000 a.C. O grão voltou a ser assunto recentemente por sua propriedade emagrecedora. Mas […]
6 regras para praticar esporte no inverno
Regras para quem quer começar a praticar algum esporte no inverno. Confira e aproveite o friozinho para exercitar-se. 1. Manter o corpo hidratado. Sempre. Não é porque você transpira menos no inverno que não precisa repor líquido. Uma boa dica é tomar chá aromático ou achocolatado light após o exercício. 2. Agasalhar-se bem. Mas sem […]
Compare: feijão-preto e feijão-carioca
Essa disputa é bem acirrada. Podemos até dizer que há um empate. “Em geral, o feijão é rico em ferro, fibras e proteínas”, resume a nutricionista Daniela Jobst, da capital paulista. Enquanto o ferro fortalece as defesas, as fibras favorecem o trabalho do intestino e o controle do peso. “As proteínas, por sua vez, são […]
Salmão proporciona benefícios para o coração e o cérebro
O salmão consiste num peixe de grande destaque e bastante apreciado na alimentação em virtude do sabor delicado, coloração característica e versatilidade em preparações culinárias. Porém, o seu consumo se popularizou em virtude da descoberta quanto aos seus benefícios à saúde, iniciados especialmente por estudos científicos envolvendo a população de esquimós em que se observou […]
Como juntar dinheiro para as férias de julho
Em algumas semanas as crianças estarão em casa, curtindo férias escolares. Para muitas famílias, este é um período estratégico para tirar pelo menos parte das férias, visando uma viagem com os pequenos, mesmo que seja por um período mais curto. A questão é que muitas vezes falta o planejamento necessário para realizar a viagem e […]
5 dicas para prevenir gripe em idosos
Daniela Fonseca de Almeida Gomez, médica geriatra coordenadora de saúde do SBA Residencial, lista cinco dicas para prevenir gripes e resfriados e viver com mais qualidade após os 60 anos de idade. Confira: 1. Vacine-se A vacina anti-gripal anual é umótimo preventivo. Não significa que quem se vacinar fique isento do risco, mas reduz muito […]
4 dicas para mudar a forma como você vê e lida com o tempo
Acredito fortemente que você já sabe que o tempo é algo extremamente precioso em sua vida. Mas, você tem usado seu tempo de forma eficiente e eficaz? Se você não aproveitar cada segundo da sua vida, de forma consciente, é bem provável que você não consiga fazer tudo o que quer, no tempo que deseja […]
Realize a viagem dos sonhos de forma econômica
Como sempre se diz, viajar é uma das melhores coisas da vida. é um investimento que se faz e não se perde nunca, pois proporciona o acúmulo de experiências, o conhecimento de outras culturas e de si mesmo, sair da rotina e aliviar a tensão das preocupações. Enfim, é sempre um momento de descoberta, descanso, […]
4 práticas para alongar no trabalho
Trabalhar durante muitas horas sentado causa danos à musculatura. Alongar-se pode aliviar os incômodos, aprenda quatro exercícios: 1. Sentado, coluna reta e pés no chão. Entrelace os dedos e estique os braços, projetando-os para a frente. Palmas voltadas para fora. Manter a posição por 20 segundos e repita três vezes. 2. Em pé, coluna reta […]
Maracujá reduz a tensão muscular e a fadiga
Eis uma fruta raramente aclamada entre as favoritas das pessoas. O gosto azedinho e a aparência não tão bela escondem um alimento muito nutritivo em diversos aspectos. Mas, por sorte, sua escolha provavelmente não foi surpreendente para os leitores deste especial: a sabedoria popular nos diz há muito tempo que o maracujá está recheado de […]
Açaí derruba o colesterol
A comprovação do açaí anticolesterol vem de um trabalho realizado na Universidade Federal do Pará (UFPA), estado que é o maior produtor mundial da fruta. Ali, a cardiologista Claudine Feio, numa primeira etapa, incitou 40 coelhos a ficarem com o colesterol nas alturas. Mais tarde, dividiu os bichos em duas turmas – mas só uma […]
5 formas para fortalecer a memória
é fato que com o passar dos anos a memória fica defasada. E a resposta é fisiológica. “Principalmente após os 60 anos, os neurônios tendem a diminuir e alguns déficits de memória acabam sendo naturais, mas o importante é antes dessa idade chegar exercitar a mente e criar conexões cerebrais ao máximo, já que nem […]
Não deixe para ser atleta apenas no final de semana
Fazer uma caminhada aos sábados ou jogar bola com os amigos de vez em quando não torna você preparado fisicamente. Uma pesquisa realizada a partir de estatísticas do Check-Up Executivo (programados laboratórios Fleury Medicina e Saúde) aponta que muitos indivíduos que se consideram ativos, na verdade, são sedentários. O estudo se baseou nos critérios utilizados […]
Temperos que substituem o sal
Para quem precisa reduzir a quantidade de sal que acrescenta às refeições, a solução é recorrer aos temperos naturais. A nutricionista Mirian Martinez aconselha: “mantenha temperos caseiros para o preparo das refeições como uma pasta de alho, cebola, cenoura, salsa, cebolinha e alho-poró. Ao temperar a salada, use iogurte e hortelã com um pouco de […]
Conheça os benefícios do vinho
O vinho especialmente o tinto é rico em resveratrol. Essa substância é produzida na parreira e protege a fruta contra a ação de fungos e bactérias durante seu desenvolvimento. Seu trunfo é ser altamente antioxidante, combatendo a inflamação dos vasos sanguíneos e a oxidação de gorduras pelos radicais livres dois fatores que […]
Benefícios em ser um voluntário
A atuação voluntária aumenta a expectativa de vida para quem auxilia o próximo, evita doenças graves como as cardiovasculares ou o câncer e ainda previne o estresse e a depressão. Para ser um voluntário não são necessários requisitos especiais, apenas motivação e a vontade de ser solidário: Ao ser voluntário, há a oportunidade de […]
Conheça terapia do riso
Como a terapia do riso estimula o processo de cura? Ao gargalhar, o indivíduo trabalha quase todos os músculos do rosto e do abdomen, promove maior oxigenação do cérebro, estimula a liberação da endorï¬na (substância que ameniza a dor e promove o prazer). A risada tem ainda efeito anestésico e aumenta a imunidade do organismo. […]
Benefícios da moranga
Cor viva e formato arredondado são as principais características da moranga, um tipo de abóbora rico em vitaminas B1 e B3. O primeiro nutriente é conhecido por colaborar com a transformação de carboidratos em energia, fornecendo combustível adequado para as atividades do organismo. Já a vitamina B3 atua no sistema nervoso e previne doenças neurológicas. […]
Praticar atividade física reduz riscos na maturidade
Conheça cinco benefícios das atividades físicas praticadas quando jovens para prevenir doenças na maturidade: 1. Diminui as chances da manifestação do Alzheimer na maturidade. 2. Ajudam a manter a massa muscular, evitando que ela diminua e se fragilize. 3. A falta de exercícios físicos pode também resultar em redução da mobilidade. 4. Observa-se melhora das […]
Caminhar preserva o cérebro na 3ª idade
Estudo revela que caminhar por cerca de 9 a 15 km por semana pode proteger o cérebro contra o desgaste natural do envelhecimento. Pesquisadores do National Instituteon Aging, nos EUA, avaliaram a saúde física e mental de 300 adultos (com idade média de 78 anos) em 1989. Nove anos depois, todos passaram por exames de […]
Alimentos que ajudam você a dormir melhor
Toda noite a história se repete: você está cansado e não vê a hora de ir para a cama, mas é só deitar que o sono vai embora. Vira-se para um lado e para o outro, acorda diversas vezes e, quando o despertador toca, sente que ainda precisava dormir (muito) mais. Você não é oúnico: […]
Mitos e verdades sobre a canela
Além de ser um tempero de aroma marcante, a canela pode curar gripes e resfriados. Veja quais são os benefícios da dessa especiaria, seus mitos e verdades: Reduz significativamente o açúcar no sangue CERTO. Temperar com canela um alimento com teor elevado de açúcar ajuda a diminuir o impacto dessa substância. Isso porque a canela […]
Dicas para comer bem em dias quentes
Temperaturas elevadas são ocasiões para cair em algumas pegadinhas do regime alimentar diário. Veja como agir nessas situações: 1. Alimentos ricos em água são umaótima forma de garantir uma boa hidratação, além de não deixar de beber água. Para garanti-los em sua dieta, aumente o consumo de frutas e vegetais. 2. A digestão pode ser […]
Dicas de segurança para ciclistas em vias urbanas
Subir na bicicleta sem os equipamentos básicos de segurança nem pensar. O capacete é indispensável em qualquer situação. Trajeto urbano exigeóculos e luvas. O primeiro protege os olhos contra insetos e poeira. Sendo que os modelos específicos para a prática vêm com lentes removíveis, em três variações: amarelas para noite, brancas para dias nublados e […]
Cuidados ao trabalhar muito tempo sentado
Assumir uma nova postura no ambiente de trabalho pode proporcionar mais benefícios do que uma promoção registrada no currículo ou um aumento de salário – será um ganho de saúde no fim das contas. “As pessoas se sentam de forma errada, sem apoio na coluna lombar e sem respeitar a distância do assento da cadeira […]
Dicas para viajar e gastar pouco
Viajar para o exterior e ainda economizar é o sonho de muitos brasileiros que encontram no turismo a sua forma de se divertir e aproveitar os momentos de lazer. Mesmo com a alta do dólar durante osúltimos meses, viajar ainda é uma atividade prazerosa que, se bem planejada, não precisa deixar nenhum turista no vermelho. […]
Respiração que afasta o estresse
Aprenda o passo-a-passo da respiração que afasta o estresse: 1. Sente-se em uma cadeira, com os pés apoiados no chão. 2. Certifique-se de que todo o peso do seu corpo está apoiado na cadeira e relaxe os ombros. 3. Respire lenta e profundamente. Procure levar naexpiração o dobro do tempo que leva na inspiração. 4. […]
Substitua o isotônico por água de coco
é fácil repor os minerais perdidos na hora de se refrescar nos treinos de verão, mas faça as escolhas certas! Isotônico A bebida é ideal para os atletas, porque tem a quantidade certa de sódio e potássio (45 e 12 mg a cada 100 ml, respectivamente). Mas se você só faz caminhada de menos de […]
Não se esqueça dos cuidados que vão além do protetor solar
O filtro solar não é oúnico responsável pela proteção da pele, o uso de chapéus, roupas e de outras medidas protetoras também tem a mesma importância. Segundo o Consenso Brasileiro de Fotoproteção, divulgado em 28 de novembro de 2013, o horário de exposição ao sol deve ser anterior às nove horas da manhã e posterior […]
Dicas de viagem para a terceira idade
Para muita gente, a terceira idade é a melhor época da vida para viajar. Os filhos já estão criados, a aposentadoria já chegou, enfim, há mais tempo para curtir a vida. Tem mulher até que só acaba pondo o pé na estrada quando chega a viuvez, seja por causa do dinheiro da herança, seja por […]
9 motivos para tomar café da manhã
Muitas pessoas pulam essa refeição pensando que estão auxiliando a perda de peso. Grande engano. “Ter uma alimentação balanceada e comer a cada 4 horas é o que realmente ajuda a emagrecer”, afirma a nutricionista Daniela Jobst. Por isso, o café deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos. Invista em pães integrais, aveia […]
Cinco atitudes para lidar bem com as urgências
Tarefas e pendências deúltima hora atrapalham a produtividade e aumentam o stress dos profissionais. Beth Zorzi, da Quota Mais, consultoria de São Paulo, explica como você deve agir para encarar as urgências sem surtar. Mantenha o foco: Nada toma mais tempo e afeta mais a produtividade no ambiente de trabalho do que reuniões ou conversas […]
Conheça dicas para ter boa postura
Apesar da ajuda dada por analgésicos, anti-inflamatórios, relaxantes musculares e corticoides, prevenir a dor nas costas ainda é o melhor remédio. Mesmo em tempos de tamanha correria no cotidiano, é necessário encontrar brechas na agenda para cuidar da saúde e do bem-estar. Por mais difícil que possa parecer, na rotina, devem ser encaixados horários para […]
5 ideias para ser positivo no trabalho
Dias ruins no trabalho todos são passíveis de ter, mas para tudo, há uma solução. Conheça dicas de como ser organizar melhor e manter a cabeça no lugar 1. Para diluir as emoções negativas (irritabilidade, impaciência, ansiedade, insegurança), pratique respiração profunda. 2. Garanta que você e as pessoas com quem trabalha tenham emoções positivas. Expresse […]
5 critérios para doar sangue
1. Quem pode: pessoas com idade entre 18 e 65 anos e com peso igual ou superior a 50 quilos, descansadas e alimentadas. 2. Quem não pode: pessoas com menos de 50 quilos, pacientes com malária, aids, hepatites B e C, doenças associadas ao vírus HTLV I e II e doença de chagas e usuários […]
5 táticas para ter mais resiliência no trabalho
é com metáforas e conceitos do mundo da física que especialistas em recursos humanos tentam explicar a principal competência da primeira metade do século 21: a resiliência. O conceito original, emprestado da ciência, trata de materiais capazes de acumular energia quando submetidos à pressão. Absorvendo o impacto, acabam voltando ao seu estado inicial sem sofrer […]
Alimentos anti-inflamatórios
São ingredientes que contêm substâncias que produzem efeitos metabólicos e fisiológicos contra fatores oxidantes e inflamatórios gerados por exposição à poluição, corantes, conservantes, agrotóxicos, desordens alimentares, fumo, uso de bebida alcoólica, medicamentos, entre outros. Esse tipo de alimento auxilia na redução de risco ou na prevenção de doenças crônico-degenerativas. Os melhores exemplos são as frutas, […]
Razões para consumir zinco
Seus benefícios despertam cada vez mais o interesse dos cientistas. Conheça os principais poderes do mineral para valorizá-lo também: Prevenir Alzheimer: Uma boa parcela dos pacientes com essa doença tem baixos índices de zinco circulando pelo organismo. Para a nutricionista Nadir do Nascimento Nogueira, professora da Universidade Federal do Piauí (UFPI), faz sentido. “Esse mineral […]
Saiba por que você deve incluir a uva na dieta
Além de estar cheia de carboidratos – que fornecem energia para o corpo -, a uva atua na prevenção de diversas doenças. Rica em antocianina (um potente antioxidante), ela ajuda a evitar a formação de coágulos nos vasos. Com isso, o risco de os males cardiovasculares aparecerem diminui bastante. Estudos apontam que a fruta ainda […]
Café da manhã: saiba o que comer para ter mais saúde e disposição
A primeira refeição diária é a melhor aliada da disposição e ajuda a prevenir problemas como a obesidade e o diabetes. Mas, para que isso seja 100% verdade, acerte em cheio nas escolhas. Confira trocas alimentares? Mamão formosa x Mamão papaia Mamão formosa Por que maneirar: A cor desbotada do mamão formosa denuncia uma de […]
Como lidar com tagarelas no ambiente de trabalho
Se você se define como um verdadeiro “tagarela” no escritório é bom começar a tomar cuidado. Além de tirar a atenção dos colegas, quando em excesso o bate-papo no ambiente de trabalho pode afetar a produtividade e entrega de resultados da equipe. Se esse é o seu caso, então é melhor começar a equilibrar a […]
Profissional que pensa no coletivo pode se destacar na empresa
Colocar papel na impressora, atender o telefone que toca na mesa ao lado, trocar o galão de água, arrumar a mesa de trabalho, quando se divide com outras pessoas, são gestos pequenos dentro de uma empresa, mas que podem revelar mais do que se imagina. Segundo a diretora educacional da Drhíade, consultoria especializada em Recursos […]
Macadâmia ajuda a reduzir o colesterol
Estudo publicado no The Science Daily conclui que a macadâmia deve ser incluída na dieta para reduzir o colesterol ruim ldl. Conduzida na Universidade de Guelf (Canadá), a pesquisa revelou que a ingestão desse fruto oleaginoso por pacientes com taxas elevadas de colesterol proporcionou uma redução de 9,4% do colesterol total e 8,9% do […]
Manhã saudável: troque o pão de queijo pela banana
Para começar bem o dia, a nutricionista Regina Corrêa recomenda escolher os alimentos certos para o café da manhã. Veja a dica Pão de queijo Uma porção com cinco unidades pequenas possui 50 kcal. Pode não parecer tantas assim, mas o alimento é rico em lipídios (gorduras) e sal, o que compromete a saúde quando […]
4 alongamentos para fazer no trabalho
Trabalhar muito tempo em pé ou sentado causa efeitos nada agradáveis ao corpo no final do expediente. Saiba como se alongar durante a jornada de trabalho com dicas do ortopedista Marco Antonio Ambrósio, do Hospital Samaritano (SP): 1. Girar o pescoço vagarosamente em círculos para relaxar a musculatura. Faça 10 repetições para cada lado, seguidas […]
Saiba como reduzir os efeitos do horário de verão
No dia 19, os relógios serão adiantados em uma hora nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste do país. O horário brasileiro de verão 2014/2015 vai até o dia 22 de fevereiro do ano que vem. Adotada para economizar energia no horário de maior consumo, a alteração tem grande influência sobre nossos corpos. De acordo com […]
Conheça benefícios de andar de bicicleta
A bicicleta já foi um dos principais meios de transporte no mundo, mas hoje a história é bem diferente. Grande parte das pessoas nunca teve uma bicicleta própria ou deixa a sua cheia de teias de aranha na garagem. Seja por preguiça ou falta de tempo, quem não costuma pedalar está perdendo inúmeros benefícios – […]
Café: motivos para você consumir a bebida
Previne o diabetes tipo 2: Além da cafeína, estão presentes no café substâncias chamadas compostos fenólicos. Trata-se de moléculas que oferecem uma série de benefícios à saúde, a exemplo da prevenção do diabetes tipo 2. “Elas favorecem o funcionamento da insulina nas células”, conta o cardiologista Luiz Antônio César, pesquisador e diretor da Unidade Clínica […]
Benefícios após dormir bem
Melhora o humor e beneficia a memória. Quer mais que isso? Tenha uma boa noite de sono e fique mais saudável! Memória e foco: dormir garante raciocínio mais rápido e claro. O cansaço leva a esquecimentos e aumenta as chances de cometer mais erros no dia a dia. Físico saudável: boas horas de sono ajudam […]
ONU registra aumento da expectativa de vida no Brasil
A expectativa de vida no Brasil aumentou 17,9% entre 1980 e 2013, passando de 62,7 para 73,9 anos, um aumento real de 11,2 anos. O avanço foi apontado no Relatório de Desenvolvimento Humano 2014 pelo Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (PNUD). Segundo o ministro da Saúde, Arthur Chioro, o crescimento foi possível em […]
Alimentos que controlam o colesterol
A dupla bons hábitos alimentares e prática regular de exercícios físicos é capaz de manter as taxas de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL) em perfeito equilíbrio, afastando o risco de inúmeras doenças. Quem sofre com o problema sabe bem que a solução para esse mal não está somente nos remédios, mas, principalmente, na dieta […]
Como é seu relacionamento com os colegas de trabalho?
Segunda-feira começou, você chega no escritório com um humor duvidoso e demora a entrar em um clima de trabalho amistoso com os colegas. Ao primeiro sinal de que algum deles vá fazer algo que te irrite (conversar muito, ligar o som no computador sem usar fone de ouvido, etc), você logo fecha a cara em […]
Opções de café da manhã para diferentes estilos de vida
às vezes, tudo o que a gente precisa é de um café da manhã que combine com o nosso estilo de vida, não é mesmo? Estas seis opções, sugeridas pelas nutricionistas Fernanda Bigliazzi e Ana Cristina Tiengo, da Blue Professional Marketing, consultoria em nutrição, em São Paulo, têm uma boa dose de proteína e fibras […]
Os desafios do envelhecimento
Uma das coisas mais certas em nossa vida é que iremos ficar cada vez mais velhos, a cada dia. O envelhecimento é algo que não temos como mudar, por isso toda esta importância que é dada ao planejamento de nossa aposentadoria. Se você não está convencido desta importância, talvez seja interessante olhar este tópico sob […]
Conheça os alimentos que afastam o cansaço
Espante o desânimo de manhã com uma tigela de cereais e leite. Os primeiros fornecem boas doses de energia e ajudam o intestino a funcionar melhor. Já o leite e seus derivados possuem um aminoácido, o triptofano, que funciona como matéria-prima de outra substância, a serotonina, que controla o humor. O ferro das carnes vermelhas […]
Benefícios da academia na terceira idade
Você enjoou de ficar só na caminhada e está procurando outras formas de se exercitar. Que tal entrar em uma academia? Estudos demonstram que, no Brasil, cerca de 1,8 milhão de indivíduos com mais de 60 anos de idade estão matriculados nesses centros. Confira algumas de suas vantagens: O exercício regular nas academias promove […]
Lanches e petiscos: confira trocas alimentares para ter saúde
Misto-quente x Sanduíche de ricota com peito de peru Misto-quente Por que maneirar: Seu recheio, que reúne fatias de queijo prato ou mussarela e presunto, concentra boas porções de sódio, gordura saturada e calorias. Ou seja, trata-se de uma combinação de ingredientes bombástica, no mau sentido, para a saúde. 1 sanduíche tem 254 Kcal. Sanduíche […]
Dicas para preservar a memória
A possibilidade de perder a memória no futuro aumentou as perguntas sobre o tema nas consultas médicas. Cito duas situações que chegaram até mim. A primeira foi a de uma mulher que começou a chorar porque sua mãe havia recebido o diagnóstico de Alzheimer, e foi dito a ela: “Tome cuidado, pois você também pode […]
Amêndoa: motivos para você consumir uma porção todos os dias
Prevenir o diabetes Segundo estudos da Universidade Purdue, nos Estados Unidos – apresentado noúltimo congresso da Sociedade Americana para Nutrição, realizado em abril de 2014 -, a oleaginosa impede os picos de glicose no sangue, fator importante para prevenir o diabetes tipo 2. No projeto, 137 adultos com alto risco de se tornarem diabéticos conseguiram […]
Como combater o cansaço no ambiente de trabalho
O cansaço dá sinais físicos claros, frutos do uso intenso da mente ou do corpo. E os sintomas podem variar de indivíduo para indivíduo. Existem maneiras de escapar do cansaço no dia a dia, especialmente no trabalho: 1 – Com a prática de atividades físicas diárias (30 minutos de exercício aeróbico, por exemplo); 2 – […]
Sementes que melhoram a saúde
Elas fazem parte da alimentação há milênios. Mas, com tantas opções gastronômicas hoje, muitas vezes acabam ficando fora do cardápio. Conheça as combinações com grãos e outros produtos saudáveis para trazê-las de volta ao prato. Quinoa e linhaça Benefícios: esta mistura antioxidante previne doenças cardíacas e auxilia na regeneração muscular. Por que funciona: ricas fontes […]
Dicas para não esquecer de tomar água
Nos meses de frio, transpiramos menos e, por isso, não precisamos beber tanta água, certo? Errado! “Em vez de suar, nos dias mais frios nós perdemos mais líquidos pela urina e, por isso, vamos mais vezes ao banheiro. Faz parte da estratégia do nosso organismo para manter o equilíbrio interno”, informa a nutricionista Mariana Ribeiro. […]
Confira seis frases que irritam os colegas de trabalho
A convivência com os colegas de trabalho deve ser agradável para não interferir na produtividade da equipe. Muitas vezes, eles dão o apoio necessário para os problemas cotidianos e dividem os principais acontecimentos de suas vidas. No entanto, ainda que o relacionamento seja bom, algumas atitudes podem tirar o time do sério – a começar […]
Em vez de reclamar, agradeça
Você quer uma dica altamente prática de como melhorar o modo como conduz sua vida, a partir de hoje? Pois aqui está ela: em vez de reclamar, agradeça. Pronto. E isso é tudo. E funciona. Mas por quê? Porque o ser humano é uma espécie animal que, na essência, concentra mais sua atenção no ausente […]
Não consegue dormir? Veja 4 dicas para ‘desligar’ o cérebro
As exigências sociais ficam maiores a cada ano e é comum as pessoas estarem ligadas 24 horas por dia, sete dias por semana. O resultado disso é o aumento das taxas de insônia, com muita gente tendo dificuldade de desligar o cérebro à noite. O excesso de atividade mental é um problema para muita gente, […]
A importância do café da manhã
Muitas pessoas pulam essa refeição pensando que estão auxiliando a perda de peso. Grande engano. “Ter uma alimentação balanceada e comer a cada 4 horas é o que realmente ajuda a emagrecer”, afirma a nutricionista Daniela Jobst. Por isso, o café deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos. Invista em pães integrais, aveia […]
Como Criar e Modificar Hábitos
A qualidade da nossa vida é resultado direto da qualidade dos hábitos que adquirimos ao longo de nossas experiências. Gandhi certa vez disse: As nossas crenças se transformam em pensamentos. Nossospensamentos se transformam em palavras. Nossas palavras se tornam ações. Nossas ações se tornam hábitos. Nossos hábitos se tornam valores. E os nossos valores revelam […]
Saiba como melhorar a respiração
Doenças como DPOC, bronquite e asma acometem cada vez mais pessoas em parte por causa do ar que respiramos, em parte devido aos hábitos adotados. Para manter o seu sistema respiratório funcionando a todo vapor, acompanhe as dicas dos especialistas. Dê ADEUS AO CIGARRO Tanto os fumantes quanto aqueles que estão expostos à fumaça comprometem […]
Aumenta a participação dos idosos e sua importância econômica na população
O rendimento do idoso já corresponde a 21% da massa de renda dos brasileiros e atingiu R$ 446 bilhões no ano passado, mostrando o potencial de consumo da população com mais de 60 anos. “Apesar disso, essa população ainda é mal contemplada tanto em termos de política pública quanto na oferta de produtos”, diz a […]
Trocas alimentares que ajudam a manter o colesterol sob controle
A tática vitoriosa é trocar itens que contribuem muito pouco  ou até atrapalham  por outros que se mobilizam para vencer o colesterol. E o melhor: sem deixar o prazer à mesa de lado. Confira! óleo de soja e outros por azeite O ganho dessa troca vem da combinação entre gorduras benéficas e antioxidantes […]
Contra o sedentarismo, faça um diário da sua atividade física
Assim como anotar segredos a respeito do primeiro namorado fazia você se dedicar mais àquele romance, usar papel e caneta para registrar reflexões sobre os exercícios que tem feito leva a uma maior adesão a eles. Quem afirma isso são experts da Universidade Loughborough, na Inglaterra, após pedir a 60 voluntários para escrever constantemente sobre […]
Nutrientes para melhorar a saúde do cérebro
Dicas nutricionais melhoram a saúde cerebral e ainda preservam a memória – e não somente a das pessoas maduras. Especialistas revelam com o quê vale a pena suplementar o cardápio: Zinco – Bom para o equilíbrio neuroquímico que melhora a memória e a concentração. coma carne, ovos, peixe, cenoura, pão integral, batata e gergelim (1 […]
5 dicas para prevenir acidentes domésticos
Cada vez mais as pessoas se machucam dentro de casa e os cuidados a serem tomados para evitar escorregões, por exemplo, são simples. Confira cinco dicas: 1. Bagunça: evitar deixar coisas no caminho é o primeiro passo para conter as quedas. Fios, brinquedos, jornais ou caixas são motivo de tombos em qualquer idade. 2. Decoração: […]
Banana-maçã e banana-nanica: saiba qual delas oferece mais benefícios à saúde
Sorte a nossa que a fruta, originária da ásia, adaptou-se muito bem ao solo brasileiro. “Além de ser fonte de carboidratos, ela apresenta alta concentração de vitaminas e minerais”, destaca a nutricionista Fernanda Serpa, diretora da Nutconsult, no Rio de Janeiro. Mas há diferenças – ainda que pequenas – entre uma variedade e outra. Para […]
Prestar atenção aos rótulos dos alimentos faz bem ao coração
As gôndolas dos supermercados são como vitrines. Cheias de cores, cheiros e formas, elas tornam a escolha dos produtos quase um desafio. Dessa maneira, aquilo que realmente importa pode passar despercebido, caso da rotulagem dos alimentos. é que a letra miúda faz toda a diferença para a saúde. Entre as 5 318 mulheres da pesquisa […]
Mitos e verdades sobre a água
Beber água durante as refeições faz mal? Ingerir um pouco de líquido durante as refeições não faz tão mal quanto se prega desde que não seja um hábito freqüente ou, se for, que não ultrapasse a quantidade de 200 ml. Porém, quem costuma ingerir muitas fibras deve evitar, pois a fibra vai passar mais rapidamente […]
Uso em excesso das redes sociais atrapalha produtividade coletiva no trabalho
Se você pensa que a utilização em excesso das redes sociais por um profissional dentro do trabalho afeta apenas o usuário adepto pelas novas mídias, está muito enganado. Segundo a especialista em desenvolvimento humano e diretora da Deep (Desenvolvimento e Envolvimento Estratégico de Pessoas e Clientes), Juliana Dutra, o uso inadequado das ferramentas da internet […]
Alimentos para o coração
Quando o assunto é a prevenção de encrencas como o infarto e o derrame, adotar uma dieta saudável está entre as estratégias mais eficazes. Veja os ingredientes indispensáveis ao coração. Aveia Incluir esse cereal nas receitas, ora salpicado nas frutas, ora na versão mingau, vai fazer o coração bater mais feliz. A aveia contém betaglucana, […]
10 dicas para escolher os melhores alimentos
1-Opte sempre por alimentos da estação. Os produtos fora de safra podem conter maior quantidade de agrotóxicos. 2-Nunca compre ou consuma alimentos com aparência duvidosa. Se ele não serve para ser consumido in natura por estar estragado, também não servirá para doces ou sucos. 3-Evite comprar vegetais com furos, manchas ou indícios de bolor. Se […]
Saiba como aproveitar melhor o seu tempo livre
Pela manhã, eles mal acordam e já estão no celular, resolvendo problemas do escritório. Na hora do almoço, não se alimentam direito, de tão preocupados que estão com a reunião das 16 h. à noite, quando chegam em casa, em vez de se refestelarem na cama para uma revigorante noite de sono, varam a madrugada […]
Consumir laticínios diminui o risco de endometriose
Cerca de 6 milhões de brasileiras sofrem com endometriose, condição que provoca cólicas fortes e chega a causar infertilidade. Quem quer passar longe dessa estatística pode encontrar aliados à mesa. Leite, queijos e iogurte auxiliariam a reduzir o risco da doença, de acordo com um novo estudo da Universidade Harvard, nos Estados Unidos. Foram analisados […]
Dica para economizar tempo e dinheiro em viagens internacionais
é certo que na hora de comprar passagens aereas a preocupação de grande parte dos viajantes é de encontrar uma tarifa mais barata ou em promoção. Para destinos nacionais ou próximos esse pensamento não é errado, mas, quem estiver planejando uma viagem internacional, deve procurar bons preços, mas também deve analisar outros aspectos. A economia […]
Dicas para cozinhar com saúde
1-Um prato tradicionalmente frito pode ser feito assado. Carnes, bolinhos, pastéis, batata palha podem ser feitos assados, e os tubérculos, cozidos. 2-Prefira arroz e farinhas integrais. “Possuem fibras em sua composição, o que garante uma absorção mais gradativa da glicose e favorecimento para o controle de peso”, ensina a nutricionista Maristela Bassi Strufaldi (SP). 3-Cozinhar […]
Molho de tomate faz bem ao coração
Cientistas da Universidade de Barcelona, na Espanha, identificaram altos níveis de carotenoides, polifenóis e vitamina C neste que é um dos pilares da dieta mediterrânea: o molho feito de tomate, cebola, alho e azeite de oliva. A adição doóleo da oliveira, aliás, é fundamental para que a receita não fique apenas apetitosa como favorável à […]
Camarão contra o desgaste das articulações
Além de delicioso, o camarão tem propriedades no combate à artrite e à artrose graças à glicosamina. A substância é eï¬caz na redução da velocidade do processo de desgaste das articulações, melhorando o estado geral e a qualidade de vida das pessoas com artrose. Mas para que o alimento não perca suas propriedades, o mais […]
óculos sem proteção UV podem prejudicar a visão; entenda
Acessório indispensável para quem deseja curtir o verão com estilo, osóculos escuros precisam ser escolhidos com bastante cuidado pelos apreciadores da estação não só para dar um toque especial ao look praiano, mas também para garantir a saúde dos olhos. Por isso, é fundamental evitar ao máximo o uso dos modelos de má qualidade, que […]
A melhor hora para tomar café
A cafeína, assim como o hormônio cortisol, deixa o organismo ligadão. Por esse motivo, tomar a bebida quando os níveis de cortisol no sangue estão elevados – o que acontece, por exemplo, logo pela manhã – não surte o mesmo efeito. Mais que isso: o café consumido em um momento de pico de cortisol pode […]
Como fazer azeite aromatizado
Extraído das azeitonas e da árvore de oliveira, o azeite é usado há mais cinco mil anos. Ao longo dos séculos, foi adotado para usos medicinais, higiene e beleza. Na forma de alimentação, apresenta propriedades contra diversas enfermidades, como hipertensão, diabetes, doença biliar, arteriosclerose, trombose e até cânceres. Confere proteção contra perda de memória, aumenta […]
Alimentação saudável para os olhos
Uma alimentação rica em peixes, frutas secas e azeite de oliva pode reduzir os riscos de DMRI. Esta é a conclusão de um estudo realizado com 2.500 voluntários acima dos 60 anos e divulgado pela revista científica Archives of Ophthalmology. A médica Jennifer Tan, da Universidade de Sydney, fotografou a retina de todos os participantes. […]
Dicas para você recarregar as energias
Em tempos de sustentabilidade, para cada lado que se olhe tem alguém pedindo para você economizar, apagar a luz e subir até o apartamento pelas escadas. Se tem tanta gente preocupada com a energia do planeta, será que você não deveria estar especialmente atenta à sua própria? Nesses períodos em que tudo parece um grande […]
Aprender novas atividades estimula o cérebro e faz bem para a memória
Ao longo da vida, o cérebro vai perdendo neurônios e, por isso, é importante estimulá-lo no dia a dia para que ele recupere essa perda e crie cada vez mais conexões. Quanto mais conexões, maior a capacidade da pessoa realizar determinadas funções e, no caso dos idosos, é extremamente importante que haja estímulos externos para […]
Evite 7 alimentos que mancham dentes depois de restaurá-lo
O tratamento no dentista garante dentes brancos, mas os hábitos depois da restauração podem comprometer o resultado. é preciso ter disciplina e seguir as orientações do dentista. Principalmente, e esperar o tempo necessário e indicado pelo profissional para ingerir alimentos pigmentados. “Depois do tratamento realizado o tempo de espera é de no máximo quatro horas”, […]
Pipoca: um estouro em antioxidantes e fibras
Um punhado de milho, um fiozinho deóleo e uma panela no fogo… Voilà! Bastam alguns minutos – e muitos “pops” – para a combinação resultar em massas brancas, pequenas e bem macias: é a famosa pipoca. Vira e mexe no centro de acaloradas discussões, ela costuma ser acusada de ser um tanto quanto traiçoeira para […]
Maioria dos brasileiros não sabe como se prevenir do diabetes
Os brasileiros ainda não sabem qual a melhor maneira de se prevenir do diabetes, de acordo com pesquisa realizada pelo Ibope em seis capitais do país (São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Brasília, Porto Alegre e Recife). A maioria dos entrevistados acredita que basta controlar a ingestão de açúcar e poucos citam o sedentarismo […]
Energético espanta o cansaço, mas deve ser consumido moderadamente
à base de cafeína e taurina, energéticos dão um pique extra ao organismo e diminuem a sensação de cansaço e sonolência. Sãoótimos para aqueles dias que parecem verdadeiras maratonas, dão uma ajudinha na academia (desde que ingeridos em pequenas doses) e acompanham suas noites em claro com o bonitão da vez. A cafeína age diretamente […]
Conheça todos os benefícios do suco verde para a saúde
Folhas, legumes, raízes, brotos e sementes. Descubra os ingredientes do suco verde, que, além de saboroso, fazem bem ao corpo todo. A moda de beber um copo de suco verde pela manhã tem conquistado cada vez mais adeptos. Isso porque num mesmo copo, o suco concentra uma dose surpreendente de nutrientes, com destaque para a […]
Networking: como aproveitar a festa da empresa para colocar em prática
A temporada de confraternizações de fim de ano está prestes a começar e a “festa da firma” já é assunto nos corredores das empresas. Mais do que diversão entre colegas de trabalho, o momento pode ser perfeito para exercitar o networking. Você provavelmente já ouviu essa palavra outras vezes, mas agora vai aprender a colocá-la […]
Conheça todos os benefícios do suco verde para a saúde
A moda de beber um copo de suco verde pela manhã tem conquistado cada vez mais adeptos. Isso porque num mesmo copo, o suco concentra uma dose surpreendente de nutrientes, com destaque para a clorofila. Em nosso organismo, ela ajuda a desintoxicar, melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico e aumentar a energia. Saúde concentrada […]
Benefícios do queijo branco para a saúde
Na lista dos queijos, o branco é campeão em nutrientes e em baixas calorias, por isso é oúnico indicado pelos especialistas. Ele reúne proteínas (contribui na formação dos músculos), vitaminas A (antioxidante), D (aumenta a imunidade) e B (mantém a saúde de olhos, pele e cabelo), e minerais, como fósforo e cálcio (para ossos e […]
Café coado ou instantâneo: qual traz mais benefícios à saúde?
O café é um alimento funcional que ajuda no controle da pressão e da glicemia. Descubra qual versão dele – coado ou instantâneo – tem mais vantagens. O cafezinho está longe de ser uma mera fonte de cafeína – a substância corresponde a no máximo 2,5% da sua composição. A bebida oferece muitos outros ingredientes, […]
Faça uma planilha de gastos
Monitorar suas finanças é muito importante e para isso é preciso fazer uma planilha. Não gastar mais do que ganha éóbvio – embora muitos não o façam – mas você também precisa entender porque você gasta mais do que você ganha e o que tem que fazer para reverter essa situação. A planilha vai ser […]
Exercícios relaxantes para a terceira idade
Em especial a partir dos 60 anos, fazer exercícios, principalmente os de relaxamento, é crucial para ter mais qualidade de vida. “Manter-se fisicamente ativo é muito importante nessa fase, porque colabora com a manutenção de várias capacidades físicas e mentais como a melhora da circulação e diminuição dos sintomas de ansiedade e depressão”, esclarece Valter […]
Inteligência emocional no trabalho
O que faz de um indivíduo um grande líder? Conhecimento, acuidade e visão, evidentemente. A isto, Daniel Goleman, autor do livro Leadership: The Power of Emotional Intelligence (Liderança: O poder da inteligência emocional), numa tradução literal) acrescentaria a capacidade de identificar e controlar as emoções – as nossas e as dos outros – e administrar […]
Os avós podem ter grande influência na educação dos netos
Os avós têm um papel importante na educação dos netos diante da realidade dos pais trabalharem fora. Tudo pode quando eles vêm apenas para passear e não temos a função de educá-los; justamente por isso, fica fácil ser conselheiro, companheiro e contribuir para o desenvolvimento emocional. O tempo de convivência diária e o tipo de […]
Desenvolva habilidades comportamentais
Quando falamos em desenvolvimento profissional, é comum pensar apenas nas competências ligadas à área de atuação específica do profissional. Por exemplo, um advogado precisa conhecer as leis e um engenheiro mecânico precisa saber mecânica. Porém, existe um outro lado que deve ser desenvolvido. São as habilidades comportamentais, especialmente aquelas de caráter interpessoal, como comunicação, negociação […]
Qual o segredo para envelhecer bem?
Um dos pontos para que o envelhecimento seja mais tranquilo é socializar. Conversar é um grande estímulo porque cria desafios, faz pensar e é um exercício para o cérebro. Outro ponto é praticar atividade física. Ela controla os fatores de risco e ajuda a minimizar os impactos de doenças. Também mantém a força muscular, já […]
Dicas para conseguir acordar mais cedo e com disposição
Pular da cama ou dormir mais um pouco? Para muita gente, o dilema é diário. Para o nosso corpo, muitas vezes a segunda opção é a escolhida, mesmo quando nosso cérebro sabe que temos que acordar cedo para trabalhar ou cumprir outras atividades. E quando finalmente o despertador é escutado, muitas pessoas começam o dia […]
Filhos: dicas para incentivar a alimentação saudável
Se a nutrição é importante em qualquer fase da vida, na infância podemos dizer que ela é fundamental. No entanto, para alguns pais não há tarefa mais difícil do que fazer seus filhos comerem, ainda mais se o prato estiver recheado de verduras, legumes ou frutas! O que eles não sabem é que essa fase […]
As 5 melhores cidades para se viver bem no Brasil
Quando se pensa em uma boa cidade para se viver, se quer uma boa infra-estrutura, segurança, serviços de educação e saúde de qualidade e tudo o mais que lhe permita ter uma vida serena. Levando em consideração o ranking definido pela ONU (Organização das Nações Unidas), veja uma lista com as cinco cidades brasileiras que […]
Outubro Rosa: saiba como prevenir o câncer de mama
Todos os anos, milhares de novos casos de câncer de mama são descobertos no Brasil. A estimativa para 2016 era de 57.960 novos casos da doença no país, sendo que 99% dos casos acometem as mulheres. Os números assustam e a realidade é árdua, mas ainda assim há razões para ser otimista. A mamografia é, […]
Saiba como se planejar para aproveitar feriadões
Com a chegada do novo ano, muitas pessoas já pegam o calendário para conferir o período dos feriadões. Os especialistas dizem que, com um planejamento financeiro bem estruturado, é possível aproveitar os dias de descanso sem estourar o orçamento. O primeiro passo para conseguir fazer uma viagem é ter um bom controle do orçamento doméstico […]
Dia difícil no trabalho? Veja dicas para lidar melhor
Há dias que não é fácil trabalhar, seja porque aconteceu algo no trabalho ou porque “acordamos com o pé esquerdo” ou até depois de um feriado prolongado. Nesses dias temos que buscar forças para não criarmos problemas para nós mesmos. Por mais que nestes momentos seja complicado, algumas atitudes simples podem evitar esses conflitos e […]
Procrastinação X Preguiça
Saber diferenciar procrastinação de preguiça é uma questão que pode afetar a autoestima de muitos, já que ao procrastinar, as pessoas tendem a se auto classificar como preguiçosas, o que só piora a situação e entristece quem se vê nessa condição. Mas não se engane, a preguiça implica no não cumprimento de metas, na fuga […]
Como economizar com alimentação em viagens
Experimentar novos alimentos durante uma viagem é sempre um desafio. A culinária local pode ser uma excelente descoberta, mas, muitas vezes, a decepção pode tomar conta dos viajantes. Os gastos com comida podem ser um dos maiores empecilhos em uma viagem, porém é possível economizar muito adotando algumas medidas simples. é preciso aproveitar as oportunidades […]
Cinco dicas para conseguir cumprir resoluções de Ano Novo
Para muitos de nós, a chegada de um novo ano é também uma boa época para um “novo começo”, em que podemos traçar objetivos para os 12 meses seguintes. Quaisquer que sejam suas resoluções de Ano Novo, há uma coisa de que você não pode prescindir: motivação. Confira a seguir cinco formas simples de aumentar […]
Conexões para desenvolvimento profissional
ocê provavelmente pensa que o valor do networking é a possibilidade de conhecer potenciais clientes ou pessoas que podem indicá-lo para vagas de emprego dos sonhos. Porém, acredite, esse está longe de ser o principal motivo para fazer mais conexões. O mais importante é que cada contato é um profissional com formação, experiências, visão e […]
Informações importantes para manter o bem-estar emocional do idoso
A transição até a velhice provoca alterações na autoestima. Por isso, listamos algumas dicas para fortalecer o vínculo familiar e atitudes que deve tomar para manter o bem-estar emocional do idoso. Fique por dentro! 1. Isolamentos não são benéficos nessa fase da vida, pois a transição até a velhice provoca alterações na autoestima. Os principais […]
O otimismo e a saúde
Diversas pesquisas relatam os efeitos da positividade, especialmente na saúde do coração. Ao cultivar o otimismo há diminuição do risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC). Pacientes que já sofreram um ataque cardíaco e adotam hábitos positivos têm chance de viver 15 anos a mais do que os pessimistas. O mais recente estudo […]
Benefícios da dança para os idosos
De acordo com Abrão Cury, cardiologista e clínico geral do Hospital do Coração (HCor-SP), âdançar por meia hora traz o mesmo benefício que exercitar-se pelo mesmo tempo na esteira ou na bicicleta. Ao praticar essa atividade, três vezes por semana, durante três meses, já é possível notar mudanças no estilo de vida. “Protege e fortalece […]
Dicas para começar bem o dia
Apesar de ser difícil, começar o dia com bom humor é fundamental para que as coisas fluam da melhor forma. Se você ainda não achou a medida certa para iniciar de um jeito agradável, veja algumas dicas que podem mudar a sua perspectiva sobre isso: Faça exercícios pela manhã Acordar mais cedo para fazer uma […]
Bicicleta seria o meio de transporte mais saudável, para o corpo e a mente
Um trabalho feito pelo Instituto de Saúde Global Barcelona (ISGlobal) sugere que a bicicleta é o meio de transporte que mais beneficia a saúde das pessoas – inclusive quando comparada à caminhada. Seu uso também aumenta o bem-estar, mantém a mente saudável e diminui a sensação de solidão. Antes de abordar os benefícios em si, […]
Você tem carisma? Veja três dicas para impulsioná-lo
Da popularidade em festas e entre amigos até a promoção no trabalho – o fator carisma está por trás de tudo. Quem garante são pesquisadores da Universidade de Harvard e do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), nos Estados Unidos, que se encarregam de estudar “a qualidade mais buscada pelas empresas americanas em um CEO”. […]
Novas prioridades: uma nova forma de pensar e agir
Como atender e entender homens e mulheres maduros faz parte do negócio dos fundos de pensão, vale prestar atenção ao que diz hoje em sua coluna na FOLHA DE S. PAULO a Mirian Goldenberg: “Na minha pesquisa sobre envelhecimento e felicidade, muitos homens e mulheres confessam que o sexo deixou de ser uma prioridade em […]
Descubra como usar as redes sociais de maneira saudável
Não é difícil estar reunido com a família, amigos ou até no ambiente de trabalho e encontrar todos de olho na telinha do celular. é inegável que as redes sociais trouxeram a proximidade com parentes distantes, agilidade na comunicação e muitas outras facilidades, mas elas podem acabar favorecendo a redução da produtividade. Existem alguns cuidados […]
Dicas infalíveis para você ser um profissional completo
A maior facilidade de acesso ao ensino superior, promovida no Brasil nosúltimos anos, aumentou a oferta de profissionais com diploma universitário e acirrou ainda mais a corrida por uma vaga. Nesse contexto, é fundamental ter um diferencial e se destacar. Faça seu planejamento de carreira Para não ficar perdido sem rumo, aceitando qualquer coisa e […]
Produtividade – gerencie seu tempo e tenha foco
Um fator que pode ajudar você a economizar tempo e aumentar sua produtividade é ter o controle sobre as tarefas pendentes que você possui, além de saber priorizar a ordem de execução dessas tarefas. Tire o máximo possível de coisas da sua cabeça e coloque-as no papel ou em uma planilha. Coisas na cabeça significam […]
água de coco: benefícios para a sua saúde
A água de coco apresenta uma associação de substâncias que a tornam especial mesmo quando comparada com bebidas. Ela é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência. Seu conteúdo eletrolítico (mineral iônico) semelhante ao plasma humano, garantiu-lhe o reconhecimento internacional como melhor […]
Aproveite o verão para se exercitar mais
Com dias mais longos no verão, muitas pessoas sentem-se mais dispostas a praticar exercícios. A atividade física éótima, porém quem não está tão acostumado, precisa começar aos poucos, para que seu corpo se adapte às mudanças de ritmo. Para começar a se exercitar, estabeleça metas, vá devagar, escolha exercícios que proporcionem prazer e persista nestes […]
5 coisas legais para fazer nas férias com as crianças
Enfim, as tão sonhadas férias chegaram e os pequenos estão super animados para se divertirem o quanto puderem! Entretanto, a família toda tem que soltar a criatividade e se virar nos trinta para entrar no clima da criançada que está cheia de energia. Confira algumas dicas para aproveitar esse período: 1. Visitar um amigo ou […]
Como economizar para viajar mais
Programação e colocar tudo na ponta do lápis são dois pontos essenciais para quem quer aproveitar para viajar este ano. Veja abaixo algumas dicas, reunidas por André Alves, Country Manager do site decolar.com. “O viajante tem que definir o seu orçamento para poder montar uma viagem. Destinos internacionais são mais caros, mas você pode adaptar […]
Gengibre é bom para o quê?
Foi Marco Polo que levou o gengibre da ásia tropical para a Europa de lá, ela ganhou o paladar do mundo. Conhecido por aqui principalmente pela culinária japonesa, esse tempero também é base de muitos pratos indianos. Ele pode ser usado tanto fresco como em pó antes ou durante o cozimento. O que […]
Fatores que envelhecem o cérebro
O psiquiatra americano David Amen se debruçou sobre 31.227 exames de imagens cerebrais de pessoas entre 9 meses e 105 anos de idade para inspecionar o fluxo sanguíneo dentro da cabeça de cada um. Assim, conseguiu definir não só a idade real do cérebro de todos como identificar fatores capazes de acelerar o envelhecimento doórgão. […]
Faça pequenas paradas para aumentar o rendimento
Alguns minutinhos são revitalizantes e ajudam a manter um bom ritmo de trabalho. “Estudos comprovam que pequenas pausas durante o expediente estimulam o bem-estar do funcionário e otimizam o rendimento profissional”, afirma a psicóloga Milene Rosenthal. Levante e dê uma volta no escritório, estique as pernas e converse um pouco. Vale até praticar algum exercício, […]
Plantas para apartamento: tipos e espécies mais adequadas
Se você acha que só porque mora em apartamento não pode ter plantas, vamos te mostrar como ter plantas lindas, mesmo morando em apartamento. Para começar é importante saber de três coisas: a primeira é que as plantas se alimentam de luz, para fazer fotossíntese; Segundo ponto, toda planta precisa de água, E terceiro, garantir […]
Conheça alguns destinos litorâneos mais legais da América do Sul
Não há dúvida de que o Brasil tem as praias mais famosas da América do Sul. Porém, no subcontinente, há outros países com destinos litorâneos capazes de encantar os amantes de sol e mar. São lugares com paisagens diferentes das oferecidas por aqui. Abaixo, conheça destinos praianos sul-americanos que merecem estar no seu próximo roteiro […]
Benefícios da corrida
Há quem acredite que a corrida é o mais democrático dos esportes, por causa de sua praticidade: no geral, com um tênis e uma roupa confortável já é possível arriscar os primeiros passos. E, além de ser simples de se iniciar, a corrida ainda oferece uma série de vantagens para seus praticantes, tanto para a […]
Gordura é sempre ruim?
Gordura. Só de ouvir esta palavra muitos já torcem o nariz ou sentem um calafrio. âO nome é geralmente associado à causa de diversos males à saúde e visto como comprometedor da boa forma física. Basta pronunciá-la que logo vêm à mente aquela picanha do rodízio ou o pastel frito da feira. “Muitas pessoas acham […]
Caminhar 10 minutos por dia melhora desempenho da memória
Dez minutos de exercícios leves como uma caminhada podem alterar imediatamente como certas partes do cérebro se comunicam e se coordenam entre si e melhoram a função da memória, de acordo com um novo estudo neurológico. As descobertas sugerem que o exercício não precisa ser prolongado ou intenso para beneficiar o cérebro e que os […]
Taiti é a nova tendência de viagem para 2019
Inseparáveis, o Taiti e suas ilhas na Polinésia Francesa devem sempre andar juntos. é um lugar repleto de flores de tiaré (gardênias), usadas até mesmo para decorar banheiros públicos. Mas não é só isso. No Taiti (e em Moorea, Huahine e Bora Bora), há uma incrível variedade de coisas para fazer. Você acorda com o […]
Exercícios relaxantes e fundamentais para idosos
Em especial a partir dos 60 anos, fazer exercícios, principalmente os de relaxamento, é crucial para ter mais qualidade de vida. “Manter-se fisicamente ativo é muito importante nessa fase, porque colabora com a manutenção de várias capacidades físicas e mentais como a melhora da circulação e diminuição dos sintomas de ansiedade e depressão”, esclarece à […]
Quando a pressão é considerada alta?
A hipertensão é uma encrenca tão sorrateira e suas consequências podem ser tão graves que os médicos tiveram que encontrar um jeito simples de verificar como as artérias estão. Isso é feito, claro, medindo a pressão. Hoje se considera que a pressão estáótima quando o valor de medição fica na faixa de 12 por 8 […]
Dicas de ouro para montar uma ceia de Natal sem estresse
A ceia de Natal é aquele momento de reunir amigos e família, para celebrar a união, carinho e afeto. é época do renascimento e, para que as comemorações desse dia sejam tão especiais, veja abaixo algumas dicas de ouro para te ajudar na organização da ceia de Natal: 1. Calcule o número de convidados e […]
Descubra como poupar para viajar
Programação e colocar tudo na ponta do lápis são dois pontos essenciais para quem quer aproveitar para viajar. Confira algumas dicas para poupar para viajar: Planejar a viagem com antecedência – assim a disponibilidade é garantida e o viajante não precisa pagar um preço mais alto pelasúltimas vagas; Escolher datas estratégicas – principalmente fora de […]
Motivos para comer mais queijo
O queijo é umaótima fonte de proteína e cálcio e bactérias que ajuda a regular o intestino. Para quem possui intolerância a lactose e gosta de queijo, optar por queijos mais amarelos e envelhecidos como o parmesão é uma solução porque possui muito pouca lactose e pode ser umaótima fonte de cálcio especialmente. Previne o […]
Como driblar a gripe?
Quem nunca sentiu os sintomas de uma gripe: calafrios, dor do corpo, nariz entupido, febre, cansaço, sono? Em pouco tempo, esse monte de problemas derruba qualquer um. Daí é preciso ficar de cama mesmo e tomar uma série de comprimidos para aliviar esses incômodos. Mas será que é possível evitar a doença e passar pelo […]
Peso das mochilas: saiba como isso pode afetar seu filho
Se o seu filho está em período escolar, você sabe a quantidade de coisas que ele precisa levar para a escola. São cadernos, livros, estojos e muitos outros itens que são solicitados para o dia a dia. Entretanto, o peso da mochila das crianças pode prejudicar a postura e causar muitas dores. De acordo com […]
Alimentos legais para o intestino
Como vai seu intestino? Esta é uma pergunta que poucos fazem a si mesmos. Mas oórgão costuma respondê-la sozinho, mostrando se as coisas vão mal por meio de sintomas que realmente incomodam: “os mais comuns são: inchaço, sensação de peso, gases e prisão de ventre”, explica Sender Jankiel Mizsputen, gastroenterologista e Secretário-Geral da Federação Brasileira […]
Abacaxi melhora o sistema imunológico
O abacaxi, também conhecido como ananás, além de ser delicioso ainda é rico em diversos nutrientes. Consumido in natura, em sucos ou em sobremesas, na quantidade certa ele pode oferecer inúmeros benefícios para a saúde. Segundo o nutricionista Breno Lozi, uma fatia 100 gramas de abacaxi fornece 80% das necessidades diárias de vitamina C. Essa […]
Os melhores destinos para 2019
As eleições em 2018 foram disputadas. Osânimos se acirraram, e houve até quem fosse às redes sociais fazer campanha para seu candidato favorito. Poderia ser um resumo do pleito presidencial, mas trata-se de um assunto bem mais leve: a eleição os Melhores Destinos para 2019, realizada pelo sexto ano consecutivo pelo Viagem. Ao todo, 32 […]
Alongamentos para a melhor idade
Em especial a partir dos 60 anos, fazer exercícios, principalmente os de relaxamento, é crucial para ter mais qualidade de vida. “Manter-se fisicamente ativo é muito importante nessa fase, porque colabora com a manutenção de várias capacidades físicas e mentais como a melhora da circulação e diminuição dos sintomas de ansiedade e depressão”. Esclarece à […]
Chocolate amargo traz benefícios à saúde
Para quem ainda está aproveitando os chocolates da Páscoa, mas tem medo dos efeitos negativos do doce, temos umaótima notícia! Consumir chocolate amargo, com no mínimo 70% de cacau, proporciona vários benefícios. Segundo a angiologista Aline Lamaita, o alimento tem propriedades antioxidantes e antiplaquetárias, o que contribui para a função vascular do organismo. Também está […]
Dicasúteis para marinheiros de primeira viagem em cruzeiro
Escolha a data, o destino, o navio e o tempo a bordo. A partir da sua data e o tempo que deseja permanecer a bordo, verifique o roteiro, o navio que mais lhe agrada e vá em busca de informações. A dica para o primeiro cruzeiro é de um tempo menor a bordo, principalmente para […]
O equilíbrio na vida começa com a alimentação
A diversidade da composição do nosso prato está ligada diretamente a questões sociais e ambientais. Para chegar até o seu garfo, todo o alimento teve uma história. Pense em como você se alimenta, o que normalmente escolhe nos restaurantes quando sai de casa ou o que compra quando vai a um supermercado. Quantas vezes você […]
Café faz bem à saúde mesmo?
O café é uma bebida preparada a partir de grãos de café torrados. Ele já é apreciado há séculos, desde o século XV. Hoje, os grãos de café são cultivados em mais de 70 países e ele é considerado a segunda bebida mais consumida em todo o mundo. Sua popularidade é tão grande que nosúltimos […]
Benefícios do morango
O morango é uma fruta de sabor ácido e adocicado, muito boa para ser incluída como sobremesa ou lanche. Ele tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia. O morango é […]
Campanha Nacional de Vacinação contra o Influenza
No dia 23 de abril de 2018 começa a Campanha Nacional de Vacinação contra o Influenza, estratégia do Ministério da Saúde para diminuir o impacto da gripe em todo o país. O Dia D, considerado a data mais importante de mobilização nacional, está marcado para 12 de maio, um sábado. Se você faz parte dos […]
Cidades para você se sentir na Europa sem sair do Brasil
Diante de tantos impasses econômicos, planejar uma viagem para o exterior requer muita cautela. Para quem não abre mão de conhecer novos lugares mesmo em tempos austeros, o Brasil é repleto de destinos incríveis para serem explorados. Se você deseja, por exemplo, fazer uma viagem para a Europa, mas acha que não é a hora […]
Como evitar a gripe?
Atire o primeiro lenço sujo quem nunca sentiu os sintomas de uma gripe: calafrios, dor do corpo, nariz entupido, febre, cansaço, sono Em pouco tempo, esse monte de problemas derruba qualquer um. Daí é preciso ficar de cama mesmo e tomar uma série de comprimidos para aliviar esses incômodos. Mas será que é possível evitar […]
Dicas para fazer deste novo ano o melhor
é muito comum iniciar um novo ano com energias renovadas, a motivação em alta e uma lista de resoluções que queremos cumprir, de forma a mudar a nossa vida para melhor. Também é comum passado um mês ou dois do ano novo essas resoluções estarem esquecidas e fechadas numa gaveta porque eram demais, não tínhamos […]
Milhas: como aproveitar bem os programas de fidelidade das empresas aéreas
Quase todas as companhias aéreas oferecem programas de fidelidade para seus clientes, mas nem todo mundo sabe como usá-los. O processo de acumular milhas e, depois, trocá-las por passagens aéreas, upgrades e outros benefícios pode, às vezes, parecer um pouco confuso, mas gera vantagens bem interessantes. Abaixo, veja maneiras de tirar o máximo de proveito […]
Sementes que fazem a diferença para a saúde
As sementes são uma forma simples de incrementar as refeições. “Elas são riquíssimas em fibras e por isso valiosas para a flora intestinal e o funcionamento do intestino. São também eficazes na proteção contra o câncer, principalmente por regular o sistema imunológico e ajudar a varrer substâncias tóxicas do organismo”, afirma a nutricionista Patrícia Davidson. […]
Cartão ou dinheiro vivo: qual é a melhor forma de gastar no exterior?
Qual é o melhor meio para realizar gastos no exterior? Dinheiro vivo? Cartão de crédito? Cartão pré-pago? Cada uma destas opções tem seus prós e contras: principalmente em época de dólar alto, vale muito a pena avaliar detalhadamente as vantagens e desvantagens, para conseguir usar o dinheiro da maneira mais inteligente possível lá fora. Cartão […]
Dicas para conseguir acordar mais cedo e com disposição
Pular da cama ou dormir mais um pouco? Para muita gente, o dilema é diário. Para o nosso corpo, muitas vezes a segunda opção é a escolhida, mesmo quando nosso cérebro sabe que temos que acordar cedo para trabalhar ou cumprir outras atividades. E quando finalmente o despertador é escutado, muitas pessoas começam o dia […]
Conheça países onde o real vale mais do que a moeda local
O real desvalorizado está fazendo com que muita gente nem sonhe em realizar uma viagem ao exterior em breve. Mas, mesmo neste cenário desanimador, ainda existem países onde o turista brasileiro possui bom poder de compra. São destinos que também têm moedas desvalorizadas em relação ao dólar e nos quais o viajante verde e amarelo […]
Viajar em família éótimo remédio para saúde, sugerem especialistas
Todo mundo sabe que comer bem e praticar exercícios são premissas fundamentais para uma vida saudável. O que muita gente não imagina é que viajar em família também pode ser um remédio eficaz para a saúde. De acordo com um levantamento do AlugueTemporada, marca brasileira da HomeAway, – conduzido pela psicopedagoga Maria Helena Bartholo e […]
Orientações sobre etiqueta empresarial
é comum as pessoas tratarem desprezo o tema etiqueta empresarial, não tendo a real noção da importância que os profissionais de uma empresa possuam esse tipo de etiqueta. Assim, o impacto da implantação desse tipo de ação é fundamental para a manutenção e o crescimento de uma empresa. Contudo, é ele que, muitas vezes, explica […]
Alimentos para controlar o colesterol alto
A dupla hábitos alimentares saudáveis e prática regular de exercícios físicos é capaz de manter as taxas de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL) em perfeito equilíbrio, afastando de perto o risco de infarto e derrame cerebral, além de outras doenças como o Mal de Alzheimer. Quem sofre com o problema sabe bem que a […]
Dicas para dormir melhor
Muitos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono. Para evitar esse problema e descobrir como dormir melhor, Julia Gouvea, médica especialista em envelhecimento saudável, separou algumas dicas, confira: Para dormir melhor deixe o ambiente escuro – A especialista afirma que o ideal é manter o ambiente escuro, pois a luz pode bloquear o hormônio do […]
Informações importantes para manter o bem-estar emocional dos idosos
A transição até a velhice provoca alterações na autoestima. Por isso, veja algumas dicas para fortalecer o vínculo familiar e atitudes que deve tomar para manter o bem-estar emocional dos idosos. * O isolamento não é benéfico nessa fase da vida, pois a transição até a velhice provoca alterações na autoestima. Os principais sinais perceptíveis […]
Alimentos amigos do intestino
Como vai seu intestino? Esta é uma pergunta que poucos fazem a si mesmos. Mas oórgão costuma respondê-la sozinho, mostrando se as coisas vão mal por meio de sintomas que realmente incomodam: “os mais comuns são: inchaço, sensação de peso, gases e prisão de ventre”, explica Sender Jankiel Mizsputen, gastroenterologista e Secretário-Geral da Federação Brasileira […]
Faça chuva ou faça sol, use protetor solar
Apesar de ainda vermos alguns teimosos por aí, o protetor solar é figurinha carimbada das malas de quem vai passar as férias na praia ou vai curtir o sol do verão. Mas, com a chegada dos meses mais frios do ano, a história é outra. “Como no inverno não sentimos calor, as pessoas acreditam que […]
Campanha de vacinação do Ministério da Saúde contra a gripe é prorrogada
O Ministério da Saúde anunciou a prorrogação da Campanha Nacional de Vacinação Contra a Gripe até o dia 15 de junho. A decisão foi motivada pelos efeitos da paralisação dos caminhoneiros no atendimento em saúde. Inicialmente, o fim da distribuição da vacina estava previsto o dia 1° de junho. De acordo com osúltimos dados do […]
Saiba como economizar para viajar
Programação e colocar tudo na ponta do lápis são dois pontos essenciais para quem quer aproveitar para viajar este ano. Veja abaixo algumas dicas, reunidas por André Alves, Country Manager do site decolar.com. “O viajante tem que definir o seu orçamento para poder montar uma viagem. Destinos internacionais são mais caros, mas você pode adaptar […]
Problemas de coluna: veja as dicas para ajudar a manter a postura correta
Você sabia que ficar horas sentado em frente ao computador, usar salto alto, andar olhando para o celular e levar uma rotina sedentária são fatores que podem causar problemas de coluna? Cristina Heydt, fisioterapeuta da Escola da Coluna, dá dicas que podem ajudar a manter a postura correta. Confira: 1. Preserve o corpo em equilíbrio… […]
Asma na velhice tem se tornado cada vez mais comum
Os sintomas de falta de ar, dor no peito e tosse costumam aparecer logo nos primeiros anos de vida. A prescrição de remédios e algumas mudanças na rotina garantem que esses incômodos típicos da asma fiquem controlados por muitos anos. Porém, os médicos notam um recente aumento no número de casos do problema entre os […]
Agentes de viagens entregam os três melhores destinos de férias do momento
As tendências de viagem vão e vêm, mas diferentemente da gastronomia e da moda, muitas vezes avançam lentamente. é por isso que seus amigos ainda recomendam viajar para a Islândia cinco anos depois de ter sido moda e é pela mesma razão que ainda vemos tantas fotos de azulejos portugueses azuis e brancos no Instagram. […]
Como incluir saúde na rotina em 2018
Saúde é o maior patrimônio de qualquer pessoa: afinal, para poder trabalhar, usufruir das coisas boas da vida e ter longevidade é preciso levar uma vida saudável. Por falta de tempo, motivação e outras razões é normal descuidar deste lado. Porém, é possível introduzir pequenos hábitos no dia a dia que podem fazer uma grande […]
Maioria dos brasileiros escolhe destino de olho na gastronomia do local
O que você leva em consideração na hora de escolher um destino de viagem? As belas paisagens? A cultura local? A experiência em si que só certos lugares podem oferecer? Para a maioria dos brasileiros, a gastronomia tem sido fator determinante na hora da escolha de um destino. Segundo levantamento da Booking.com, agência online especializada […]
Longevidade e envelhecimento populacional: dois conceitos distintos, porém correlacionados
A busca pela imortalidade é um desejo da sociedade desde os primórdios. Mesmo povos antes da Era Cristã já apresentavam resquícios de cobiça pela vida eterna. No Egito antigo, 2.500 anos A.C., havia um Deus da Ressurreição conhecido como Osíris, que foi um dos deuses mais populares do Antigo Egito. No ano 259 A.C., na […]
Dicas para dar início à vida digital dos mais velhos
é natural que certas habilidades diminuam com o envelhecimento, porém é possível estimular a cognição dos mais velhos com o uso do computador. Para quem já está acostumado com o mundo digital, ações como o clique duplo ou o Ctrl+c e Ctrl+v parecem básicas, mas, com algumas dicas é possível dar início à vida digital […]
Setembro Amarelo
Neste mês, é realizada a campanha de prevenção do suicídio, o Setembro Amarelo. Segundo a OMS, quase 100% dos suicídios estão relacionados a transtornos mentais. Por isso, são potencialmente evitáveis. Entretanto, ainda não sabemos lidar bem com as questões de saúde mental. Ainda há muito preconceito envolvido e as pessoas têm vergonha de falar quando […]
Febre Amarela – prevenção é a melhor solução
Após a preocupação nosúltimos tempos ter sido com os vírus da Zika, Dengue e Chikungunya, um surto de Febre Amarela tem deixado o Brasil em alerta. De acordo com o Ministério da Saúde, os estados notificaram em março 492 casos confirmados de Febre Amarela. A febre amarela costuma ser transmitida por mosquitos, principalmente o Aedes […]
Ar-condicionado ou ventilador?
O ar-condicionado diminui a temperatura e age favorecendo a perda de calor do corpo para o ambiente. Mas, segundo o cardiologista Henrique Patrus, coordenador da equipe de cardiologia do pronto-socorro do Hospital Mater Dei, de Belo Horizonte, o ventilador também pode ajudar a refrescar os dias quentes e é até mais saudável, pois o ar-condicionado […]
Para acordar com mais disposição, tenha horários constantes
O corpo pode não ser exato, mas ele é regido por um ciclo chamado circadiano, expressão que significa “cerca de um dia”. Isso porque o organismo organiza suas funções para que ocorram sempre em 24 horas mais ou menos, obedecendo à duração do dia. Esse é o tal do relógio biológico. Manter uma hora certa […]
Os chás que dão energia
Não é só o café que tem a capacidade de turbinar a atenção. Alguns tipos de chás também possuem esse efeito. é o caso daqueles feitos com a planta Camellia sinensis, como o preto e o verde. é que eles possuem uma dose razoável de cafeína, a substância conhecida por estimular o sistema nervoso central. […]
Como os brócolis podem contribuir para o reforço na alimentação dos idosos
Ricos em ferro, ácido fólico, vitaminas A e C, os brócolis também são uma importante fonte de cálcio. Como lembra a nutricionista Ana Carolina Cantelli, o cálcio é um nutriente essencial para os idosos. Além de vegetais de coloração verde-escura, como os brócolis e a couve, outras fontes do nutriente recomendadas por ela são peixes, […]
Dicas para prevenir gripe em idosos
Daniela Fonseca de Almeida Gomez, médica geriatra coordenadora de saúde do SBA Residencial, lista cinco dicas para prevenir gripes e resfriados e viver com mais qualidade após os 60 anos de idade. Confira: 1. Vacine-se A vacina anti-gripal anual é umótimo preventivo. Não significa que quem se vacinar fique isento do risco, mas reduz muito […]
Faça exercícios para reduzir o estresse
A prática de exercícios físicos ajuda a manter o corpo e mente saúdes, sendo excelente aliada no combate ao estresse. Inúmeras pesquisas mostram que a prática aumenta a produção de endorfina, neurotransmissor que proporciona bem-estar. Além de ajudar a prevenir doenças, realizar exercícios frequentemente irá ajudar você a se livrar do estresse e manter a […]
Coloque o pé na estrada: os benefícios de viajar
Muitas vezes a terceira idade é considerada como a melhor época da vida para viajar. Não é preciso diminuir o roteiro pela falta de tempo e para quem se planejou e possui uma aposentadoria complementar não é preciso continuar trabalhando para garantir uma aposentadoria tranquila. Porém, os benefícios de viajar estão presentes em qualquer idade, […]
Benefícios do gengibre para a saúde do coração
Além da ação sobre gripe e resfriado, alguns dos benefícios do gengibre também podem se relacionar à saúde do coração e à perda de peso. O gingerol, seu composto principal, tem funções antioxidantes, antifúngicas, reduz a inflamação, e inibe a agregação das plaquetas do sangue, o que reduz a chance de formação de trombos. Tem […]
Vai viajar? Essas 16 dicas farão com que você gaste muito menos
Nem sempre um planejamento financeiro de uma viagem sai como o esperado. Alguns imprevistos podem acontecer antes da viagem, a hospedagem pode estar muito cara, as passagens aéreas também, etc. Entretanto, se você não tem um orçamento muito grande para viajar, economizar não é uma opção: é suaúnica saída. E você pode achar isso difícil, […]
Exercícios: nunca é tarde para começar
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, até 2025 o Brasil será o sexto país do mundo em número de idosos. Com o tempo, tem-se uma perda significativa, de todas as capacidades motoras, tais como: flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, força, além de uma grande perda da massa muscular eóssea resultando assim em um aumento […]
Veja como economizar e viajar em 2017
O ano está chegando ao fim e está na hora de começar a pensar nos planos para 2017. Se neste ano você não conseguiu viajar, quer seja por causa da crise ou por falta de planejamento financeiro, está na hora de começar a pensar em como vai fazer para colocar o plano em prática no […]
Benefícios ao tomar banho de água fria
Até algumas décadas atrás, os banhos de água quente eram um luxo ao qual apenas uma mínima parte da população tinha acesso, e todos eram acostumados a tomar banho de água fria. Porém, com o passar dos anos essa situação mudou e agora muitos têm a possibilidade de instalar chuveiros elétricos em casa. Devido a […]
Hábitos que podem tornar você mais resiliente no trabalho
Imagine uma bola de tênis. Quando você a deixa cair no chão, ela bate e retorna às suas mãos. Ela é dura o suficiente para não amassar no choque contra o solo, mas maleável o bastante para quicar e voltar para cima. Na avaliação do psicólogo inglês Conor Neill, professor na IESE Business School, a […]
Dê mais espaço à carne branca
Não é de hoje que a inclusão de peixe e frango no cardápio da semana é professada por cardiologistas e nutricionistas. Mas uma equipe da Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais, tem uma evidência fresquinha para dar suporte a esse conselho. Eles analisaram os hábitos e alguns exames (colesterol, triglicérides, glicemia, entre outros) de […]
5 dicas para escolher o modelo perfeito de escova
Seja na farmácia, seja no supermercado, temos à disposição um mundo de modelos, cores, tamanhos, preços, tecnologias e slogans. Mas não vá escolher pela aparência, pela promoção ou, ainda, pelo binômio “bonito e barato”. Para conseguir uma limpeza bucal digna de comercial de TV e não deixar a escova prestar um desserviço aos dentes, algumas […]
Homem que corria até o trabalho para economizar vira maratonista
Com R$ 111, que pegou emprestado com o seu avô, o cearense José Pinheiro subiu numônibus em direção ao Sudeste. O ano era 1997. Após três dias de viagem, o jovem desembarcou no Rio de Janeiro e foi morar na Rocinha com um tio. Após conseguir emprego na lanchonete Big Bi, em Copacabana, comprou um […]
Uva para proteger o envelhecimento celular
Frutas de cores avermelhadas são ricas em antioxidantes. “Eles são compostos necessários para neutralizar os radicais livres, evitando assim que reajam com alguma célula e as destruam. Eles são naturalmente formados em nosso organismo nas reações metabólicas habituais e em situações como estresse, consumo de álcool, tabagismo, entre outros”, define Israel Adolfo. Normalmente, os radicais […]
Cenoura: saiba mais sobre os benefícios dos antioxidantes poderosos
Os carotenoides são componentes antioxidantes importantes para proteger as células do organismo. Como é possível muito presentes na cenoura, principalmente o betacaroteno. Confira as funções e benefícios: Licopeno – Inibe a progressão de hiperplasia prostática. Previne a aterosclerose, síndromes coronárias e câncer de próstata. Betacaroteno – Tem função pró-vitamina A. Afasta as chances de contração […]
Os 10 melhores livros de 2015 para avançar na carreira
Se você é apaixonado por livros e procura bons conselhos profissionais, aí vai uma boa notícia: as prateleiras das bibliotecas e livrarias estão cheias de títulos feitos sob medida para você. A pedido de EXAME.com, três especialistas em carreira listaram 10 obras lançadas em 2015 que merecem a atenção de quem quer avançar na carreira. […]
Mexer no computador é bom para os idosos
Desbravar as novas tecnologias tablets, computadores, celulares parece ser umaótima maneira de frear o declínio cognitivo. Um estudo da Clínica Mayo, nos Estados Unidos, analisou durante quatro anos 1 992 pessoas acima de 70 anos. Eles responderam um questionário sobre as atividades mentais que realizavam, como ler, fazer artesanato e usar o computador. […]
6 riscos que você corre ao passar o dia sentado no trabalho
Ao chegar ao escritório pela manhã, é provável que você logo encontre aquela que será sua fiel companheira até o anoitecer: a cadeira. Aparentemente inofensivo, o objeto está associado a uma verdadeira epidemia no mundo do trabalho. Somadas as horas passadas em reuniões ou diante do computador, passamos o dia todo sentados. De acordo com […]
Razões para ir à academia que não têm a ver com emagrecer
A maioria das pessoas se matricula numa academia para perder alguns quilos ou ganhar músculos. Mas, e se lhe disséssemos que frequentar a academia não beneficia apenas sua boa forma física? Malhar envolve muito mais que um número numa balança. Veja algumas razões para ir à academia que não têm nada a ver com seu […]
Opções saudáveis para comer na praia
Está contando os dias para a chegada do verão para desfrutar daqueles dias de calor na praia com a família? Lembre de manter a hidratação em dia e optar por alimentos saudáveis. Portanto, nada de sucos de caixinha e refrigerantes, pois mesmo as versões light são carregadas de corantes, conservantes e adoçantes que podem causar […]
Como ser menos ansioso seguindo dicas simples
Se você vive tenso, sem paciência para nada e, na maioria das vezes, só se acalma comendo mais do que deve, provavelmente, pode estar sofrendo de ansiedade excessiva. Essa sensação, geralmente, apresenta sintomas físicos e psicológicos que acabam passando despercebidos. Quando não tratada, a ansiedade pode atrapalhar a sua rotina no trabalho, em casa e […]
Motivos para começar a praticar atividade física
Já começou a colocar em prática aquele projeto que havia adiado no ano passado? Afinal, 2016 já começou com tudo e por que não iniciar já? Para te incentivar, Juliana Mouffron Bittencurt, professora de educação física, listou alguns dos benefícios da prática de atividade física. Confira! Doenças Problemas cardíacos, hipertensão, osteoporose e diabetes são alguns […]
Distúrbios do sono podem afetar a memória e a concentração
Distúrbios como insônia e apneia do sono são extremamente comuns na população geral, porém, o que muitas pessoas não sabem é a influência que estes problemas têm em nossa cognição. Cognição é um conjunto de funções mentais superiores como atenção, memória, percepção visuoespacial, linguagem, capacidade de resolver problemas, planejamento e estratégia, entre outras. A cognição […]
Dicas para driblar o estresse
O especialista em comportamento humano, Eduardo Shinyashiki, ensina como não deixar a pressão do dia a dia atrapalhar a vida. Conheça sete dicas: 1 – Tire o sapato assim que chegar em casa A ação é um gesto simbólico para distanciar o estresse do dia, as tensões e, claro, descansar os pés. Tire a roupa […]
Aposte no cardápio que espanta os sintomas da menopausa
Ondas de calor, suores noturnos, ganho de peso, insônia, irritabilidade, entre outros sintomas, são característicos do período. O que caracteriza o período é a queda dos hormônios estrogênio e progesterona, que costuma ocorrer entre os 45 e os 55 anos de idade. “Esses desconfortos podem fazer da menopausa uma das fases mais difíceis para a […]
Faça uma viagem de cruzeiro, sem se endividar
Já é sabido que precisamos nos organizar financeiramente para ter uma vida tranquila e bem planejada. Mas, quando conseguimos alcançar esse patamar, chega a hora de também focarmos na realização de um sonho. Segundo estudo realizado pelo SPC Brasil e pelo Portal Meu Bolso Feliz, um dos principais sonhos de consumo do brasileiro é viajar: […]
Seguro viagem é garantia de diversão e tranquilidade em qualquer destino
Quem não gosta de viajar? Conhecer novas culturas e pessoas sempre é uma experiência boa e divertida. No entanto, para que o passeio seja garantia de sucesso é necessário tomar uma série de cuidados: não basta arrumar as malas e pronto. Além de atualizar a carteirinha de vacinação e montar um kit de primeiros socorros, […]
15 sinais do Alzheimer para ficar atento
O Alzheimer é uma doença que continua sem cura e com progressão agressiva, em alguns casos. O mal foi diagnosticado pela primeira vez em 1906 e é a principal causa de demência no Brasil em pessoas com mais de 65 anos. A neurologista do Hospital Santa Cruz, em Curitiba, Ana Paula Gomes, explica que a […]
Ovo resguarda as artérias
Se um dia o ovo foi apedrejado, o motivo estava no fato de sua gema ser um reduto de colesterol. A acusação acabou caindo por terra quando se descobriu que, ao mesmo tempo que fornecia o componente, o alimento também continha substâncias que bloqueavam sua chegada à corrente sanguínea. “Hoje se sabe que apenas um […]
Dormir bem mantem o cérebro jovem
Se você está dormindo pouco, atenção: essa atitude pode comprometer o bom desempenho do cérebro. Pesquisas feitas pela Universidade de Princeton e pela Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que noites mal dormidas podem fazer com que oórgão pare de produzir células novas e ainda age de maneira negativa no hipocampo, área responsável pela formação […]
3 atitudes para correr sem se machucar
A incidência de lesões entre corredores é altíssima: até 75% deles padecem com ao menos uma ao longo de um ano. Com isso em mente, o educador físico Laurent Malisoux, do Centro Público de Pesquisa em Saúde, em Luxemburgo, acompanhou por nove meses o treino de 267 praticantes do esporte – entre eles, 89 tiveram […]
Quer manter a dieta sem gastar muito? Confira dicas para economizar
Em uma rápida ida ao supermercado, é possível perceber que os alimentos dietéticos ou “fitness” custam mais do que os “convencionais”. Por isso, fazer dieta às vezes se torna uma missão impossível para o bolso. Mas, existem opções que substituem aquelas mais caras. Fugir desses alimentos pode fazer com que se gaste menos dinheiro e […]
5 características da nova maturidade
Pesquisa observou pessoas com idade acima dos 60 anos e identificou um novo perfil comportamental na faixa etária que mais cresce no mundo. Confira: 1. Eles estão cada vez mais ativos, independentes e produtivos. 2. Vão ao supermercado com grande frequência: a atividade é vista como lazer euma oportunidade de sociabilização. 3. Idosos usam internet. […]
3 hábitos que controlam a pressão
1. Comer menos sal – O sódio é um dos grandes vilões no controle da pressão alta. “Ele age na artéria, impedindo que ela relaxe, então o coração se contrai mais, causando o desgaste”, explica Heron Rached, do Serviço de Cardiologia e Pneumologia do Hospital Bandeirantes (SP). Não adianta só cortar o sal comum. Embutidos, […]
4 dicas da neurociência para melhorar a sua concentração
Do excesso de informações ao design dos escritórios, a rotina profissional está cheia de obstáculos para a concentração. é injusto culpar apenas a tecnologia, o bode expiatório mais comum para justificar a distração. Usados com bom senso, recursos como apps e softwares podem ser grandes aliados para a produtividade. O problema está no mau uso […]
Formas de evitar a síndrome do desânimo profissional
O trabalho pode ser fonte de prazer ou de dor, mas, quando a motivação desaparece, é preciso ter cautela. Aprender a lidar com as próprias emoções pode ser a saída para evitar a exaustão física e mental. Saiba as formas de evitar a síndrome do desânimo também conhecida como síndrome do Burnout: Administre as emoções: […]
Benefícios dos exercícios aquáticos
Marília Gonçalves Raineri, 71 anos, se tornou adepta dos esportes aquáticos há cerca de dez anos. O primeiro contato com a piscina aconteceu em Londrina (PR), com a hidroginástica. A meta era ter uma vida ativa e perder o trauma da água. Mas, no decorrer dos anos, a água foi uma aliada no tratamento de […]
Estratégias para ser uma pessoa mais produtiva
Se deixar as atividades para aúltima hora está atrapalhando e você quer acabar com esse comportamento, siga estas estratégias para ser uma pessoa mais produtiva: RESERVE UM TEMPO NA AGENDA: se a atividade está sendo adiada e traz resultado, significa que ela é importante, mas não urgente. Se ela pode ficar à espera, você tem […]
Cascas e talos de alimentos podem ser reaproveitados na cozinha
Muita gente não sabe, mas os talos possuem uma quantidade significativa de vitaminas, minerais e fibras. é o caso do brócolis, couve, salsa e beterraba, que podem ser aproveitados em sopas, refogados e no feijão. Outro exemplo é o talo do agrião que, depois de limpo, pode ser refogado com tempero. As folhas da cenoura […]
Melatonina: os poderes do hormônio do sono
Até algum tempo atrás, esse hormônio, produzido pela glândula pineal durante a noite, era conhecido apenas por induzir ao sono. Agora, diversos estudos vêm revelando mais benefícios dessa substância relacionados ao bem-estar e à saude. Mas a melatonina deve estar em equilíbrio no seu organismo para você tirar o melhor proveito dela. Para isso, evite […]
5 características da audição dos idosos
Conheça alguns fatores que podem desencadear na perda de audição quando a terceira idade chega: 1. A perda de audição se dá nessa fase porque com o avanço da idade, há maior desgaste da estrutura do ouvido. 2. Tal processo é gradual e decorre de causas externas como ruídos, má alimentação, estresse, medicamentos e fatores […]
Exercícios para adormecer
Botar o corpo para suar melhora a qualidade do sono. Essa constatação, já bastante aceita pelos especialistas, foi consolidada por um trabalho da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos. Os cientistas identificaram as práticas esportivas mais comuns entre 429.110 adultos e as relacionaram com o tempo de repouso de cada um. Os achados dão pouca […]
Frutas vermelhas para reduzir chance de infarto
Um estudo publicado no Journal of the American Heart Association indica a ingestão de três ou mais porções de amoras e morangos por semana, para reduzir a chances de um infarto. “Essas frutas são ricas em substâncias antioxidantes que previnem a oxidação do LDL – colesterol ruim -, auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares”, explica […]
Dicas de adaptações na casa para evitar quedas de idosos
Sem perigo de quedas! Os tombos representam a sexta maior causa de morte de idosos no estado de São Paulo, segundo uma pesquisa da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP). Algumas adaptações na casa podem torná-la mais segura, de acordo com recomendações da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). A […]
Alimentos que garantem alta imunidade
Confira os ingredientes que você deve incluir na dieta para blindar seu organismo contra doenças: Azeite de oliva, linhaça, salmão, atum, abacate: todos são ricos emômega 3, que tem efeito anti-inflamatório e, portanto, autoimune. Alho: tem propriedades antibacteriana e antiviral graças aos compostos de enxofre, como a alicina. Iogurte: ajuda a manter a flora bacteriana, […]
5 dicas para economizar em viagens nacionais
O alto patamar do dólar tem levado brasileiros a buscar opções mais econômicas de viagem. Isso se reflete não só no aumento da preferência por viagens pelo país, como na busca por opções de estadia e locomoções mais baratas. Com jeitinho e planejamento é possível ter férias incríveis sem se endividar. Veja como! 1. Compre […]
Arroz integral proporciona bom humor e sono tranquilo
Pães, massas e cereais facilitam a chegada ao cérebro do triptofano. Este aminoácido é a matéria-prima para a produção de serotonina, mensageiro químico do bom humor e indutor natural do sono, segundo estudos efetuados pelo casal Judith e Richard Wurtman, do renomado MIT, o Instituto de Tecnologia de Massachussets, nos Estados Unidos. Assim como os […]
Dicas comportamentais para ter uma refeição saudável
Veja as dicas comportamentais que poderiam constar nos livros de etiqueta se o foco fosse mais precisamente a saúde e a qualidade de vida na hora da refeição: Evite comer lendo ou assistindo à televisão. Dessa forma, você acaba comendo sem perceber e, consequentemente, demais. Se você se sente ansioso ou estressado na hora […]
Veja dicas para economizar ao reservar um cruzeiro
Planejar uma viagem passa por diversas fases, e uma delas é pesquisar preços. Cruzeiros, assim como passagens aéreas, têm uma grande variação nas tarifas, que podem mudar de um dia para o outro. Além disso, promoções e ofertas são comuns no mercado. Quem gosta de economizar pode fazer pesquisas constantes via internet para saber sobre […]
12 perguntas e respostas sobre a doação de sangue
O Dia Mundial do Doador de sangue foi comemorado em 14 de junho. A data serve para estimular as pessoas a procurarem mais os hemocentros e hospitais de suas cidades para realizar essa boa ação. Nos meses mais frios do ano, o estoque de líquido vermelho cai bastante. Isso acontece, em parte, porque no outono […]
Use a quantidade certa de protetor solar
A quantidade certa de protetor solar para prevenir os efeitos danosos do sol a ser aplicada na pele é de 2 mg/cm², o que corresponde a cerca de 40 ml para um indivíduo que pese 70 Kg. Em medidas praticas, a dermatologista érica Monteiro explica que deve ser aplicada uma colher de chá de protetor […]
Kiwi para prevenir a arteriosclerose
Com alto poder antioxidante, a fruta tem sido relacionada à prevenção de doenças causadas pelo estresse oxidativo, como a arteriosclerose. BOM PARA GRIPES E RESFRIADOS Cálcio, magnésio, ferro e potássio são alguns dos compostos do kiwi, elementos minerais que auxiliam no equilíbrio da tensão arterial e podem aumentar as defesas do organismo. Sendo assim, estão […]
Chá verde: motivos para você tomá-lo todos os dias
Por que tomar chá verde?Conhecido no Japão como sen-chá, esse é um daqueles alimentos que precisa estar no cardápio de todo mundo que se preocupa com a saúde. é que ele atua na prevenção de diversos males que colocam o corpo em risco: doenças neurodegenerativas e cardiovasculares, osteoporose e até câncer. Mas, para tirar proveito […]
Para refletir
Juan trabalhava numa fábrica de distribuição de carne. Um dia, quando terminou o seu horário de trabalho, foi a um dos frigoríficos para inspecionar algo, mas num momento de azar a porta fechou-se e ele ficou trancado lá dentro. Ainda que tenha gritado e batido na porta com todas as suas forças, jamais o poderiam […]
Confira as dicas da ABEAR e do Insper para economizar nas viagens de final de ano
Usar uma parcela do 13º salário para pagar a passagem aérea, que responde por até metade dos gastos de uma viagem, é uma das dicas do professor Michael Viriato, coordenador do Finance Lab, do Insper, para as viagens de fim de ano. Professor Michael Viriato, especialista em finanças, responde dúvidas que surgem na hora de […]
Você sabe dar valor ao que conquista?
Já reparou como muitas vezes a gente acaba se lembrando mais das decepções que tivemos na vida do que das conquistas? Tendemos a achar que a experiência dolorosa nos fará aprender e involuntariamente carregamos aquela dor viva na lembrança para evitar a repetição de outro passo desastroso. A grande verdade é que, por mais que […]
Descubra todos os benefícios do pinhão
Nutricionistas de todo mundo são unânimes em indicar o consumo de alimentos sazonais: eles são mais frescos, nutritivos e baratos. Se forem cultivados na própria região territorial do consumidor, melhor ainda. Essa é razão por que você deve ficar atento às mudanças na oferta dos produtos disponíveis nas bancas das feiras e dos supermercados. Todos […]
Coisas para você organizar no seu trabalho agora
Você sente que poderia se organizar melhor no trabalho? Veja cinco dicas rápidas e certeiras que você pode implementar agora: 1.E-mails Os e-mails podem se tornar os grandes vilões da produtividade se a gente não tiver uma maneira simples e rápida de lidar com eles. Veja como estou organizando meus e-mails atualmente, pois a organização […]
Como combater o envelhecimento aos 60 anos
Dorme-se menos, e a insônia é comum. Aumenta a incidência de doenças degenerativas, como o Alzheimer. A capacidade de regeneração dos tecidos é menor. Osteoporose e tendência à redução da atividade física aumentam o tempo para a recuperação de traumas. Cresce a sensibilidade da pele à ação danosa do sol. Na sexta década de vida, […]
Laranja, cenoura, tomate; alimentos diminuem risco de câncer
Segundo uma pesquisa das Faculdades de Odontologia e de Saúde Pública da USP, pacientes que consomem banana, laranja, maçã, tomate, alface e cenoura com frequência tem menos chances de desenvolverem câncer de boca ou orofaringe. Participaram do estudo 296 pessoas com câncer de boca e outras 296 sem a doença. O carcinoma foi notado em […]
Suco de laranja previne problemas cardiovasculares
é o que diz um levantamento apresentado na Conferência Anual da Associação Americana do Coração de 2009. Segundo os pesquisadores, a laranja contém uma substância chamada hesperidina, que melhora a função vascular e ajuda a reduzir os riscos de doenças cardíacas. O levantamento foi feito com 24 homens saudáveis, mas que tinham risco de desenvolver […]
Novembro azul: como prevenir o câncer de próstata
Após várias ações de conscientização sobre a prevenção do câncer de mama em outubro, chegou a vez do “novembro azul”, para alertar a importância do diagnóstico precoce do câncer de próstata. De acordo com o INCA (Instituto Nacional de Câncer), até 2015, é esperado um crescimento de 60% no número de casos da doença. Estudos […]
Farinhas de trigo, aveia e milho: em qual você deve apostar?
Tortas, pães, bolos, rocamboles… Se há um ingrediente que não pode faltar nessas receitas é a farinha – e a mais popular, convenhamos, é a de trigo refinada (ou branca). “Composta apenas da parte interna do grão, ela é pobre em fibras e vitaminas, além de não ajudar no controle da glicemia e da saciedade”, […]
Outubro Rosa: Saiba qual é a importância da mamografia
Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer, em 2014, mais de 57 mil brasileiras terão novos diagnósticos de câncer de mama, doença que é a principal causa mundial deóbitos por câncer da população feminina entre 39 e 58 anos. Mas a detecção dos tumores mamários na fase inicial aumenta as chances de cura. “A mamografia […]
Conheça os hábitos que ajudam a prevenir o estresse
Todo estresse só é negativo quando se torna excessivo. O problema é que na maior parte das situações do dia-a-dia as pessoas são tomadas por tantas preocupações que o estresse em excesso tem se tornado um problema comum dos tempos de hoje. Mas sabia que esse tipo de nervosismo pode ser prevenido com algumas mudanças […]
Conheça os benefícios dos chás
Com a queda na temperatura, a busca por alimentos que aquecem o corpo se torna rotina. Para isso, muitas pessoas recorrem aos caldos, sopas e principalmente aos chás que além de esquentar o corpo, podem combater vários tipos de doenças. O aroma e o sabor suave são as principais características na hora de preparar a […]
Vai tirar férias? Saiba quais serviços ‘pagos’ podem ser suspensos.
Nestes tempos modernos em que vivemos, há uma grande variedade de serviços cujo pagamento é feito através de uma mensalidade. Por exemplo: TV a cabo, conexão à internet, academias de ginástica, etc. E na hora de sair de férias, é justo que você mantenha o pagamento destes serviços, mesmo sem utilizá-los? Bem, não vamos entrar […]
Alongamentos na terceira idade
Já reparou como os bebês têm uma incrível capacidade de mover o corpo todo, sem esforço algum, a ponto de colocar o pezinho na boca e ainda sorrir deliciosamente de sua travessura? Saiba que o segredo dos pequeninos pode estar no bom hábito de esticar o corpo todo, de um jeito preguiçoso, lento e delicado, […]
Benefícios do queijo branco para a saúde
Na lista dos queijos, o branco é campeão em nutrientes e em baixas calorias, por isso é oúnico indicado pelos especialistas. Ele reúne proteínas (contribui na formação dos músculos), vitaminas A (antioxidante), D (aumenta a imunidade) e B (mantém a saúde de olhos, pele e cabelo), e minerais, como fósforo e cálcio (para ossos e […]
Expectativa de vida do brasileiro aumenta 12,4 anos entre 1980 e 2013
A expectativa de vida do brasileiro ao nascer aumentou 12,4 anos entre 1980 e 2013, segundo dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Se a expectativa de vida era 62,5 anos há 34 anos, no ano passado passou a ser 74,9 anos, de acordo com a Tábua Completa de Mortalidade para o […]
4 maneiras de ganhar mais tempo
Chegou a hora de bater o cartão para ir embora e você nem percebeu o dia passando. Pior ainda, a jornada de trabalho não foi nada produtiva. Ai fica aquela sensação incômoda de algo está errado, de que você poderia aproveitar melhor seu tempo. Mas com tantas coisas para fazer, do momento do despertar até […]
Diferença entre gordura boa e gordura ruim
Gordura. Só de ouvir esta palavra muitos já torcem o nariz ou sentem um calafrio. O nome é geralmente associado à causa de diversos males à saúde e visto como comprometedor da boa forma física. Basta pronunciá-la que logo vêm à mente aquela picanha do rodízio ou o pastel frito da feira. “Muitas pessoas acham […]
Conheça os benefícios da caminhada
Descubra como o corpo se benefícia dessa prática, por 30 minutos ao dia, cinco vezes por semana: Reduz o risco de glaucoma. Corta pela metade o risco de desenvolver a doença de Alzheimer em cinco anos. Baixa pela metade as chances de se pegar um resfriado. Melhora a saúde cardíaca ao acelerar os batimentos do […]
Truques para começar bem o dia
Apesar de ser difícil, começar uma segunda-feira com bom humor é fundamental para que as coisas fluam da melhor forma. Se você ainda não achou a medida certa para iniciar sua segunda-feira de um jeito agradável, seguem algumas dicas que podem mudar a sua perspectiva sobre o dia mais duro da semana! FAçA EXERCíCIOS PELA […]
Dieta para combater o cansaço em crianças
Assim como os adultos, as crianças também apresentam irritabilidade, impaciência e falta de energia. “Mas a irritabilidade é mais marcante, a criança pode apresentar mudança de comportamento, ficar mais chorosa e arredia”, diz a psicóloga Ana Maria. “é comum fazer manha”, completa ela. Além disso, os problemas de concentração e memória também são mais perceptíveis […]
Cuidados ao consumir o pão francês
Se você gosta de comer um pãozinho quentinho no café da manhã ou no final da tarde, saiba que até ele está sob suspeita. Pois é! O pão nosso de cada dia está sendo acusado de possuir bastante acrilamida, substância reconhecidamente cancerígena. A Proteste (órgão de defesa do consumidor) constatou os altos níveis de acrilamida […]
Estresse prejudica mais o coração das mulheres que dos homens, diz pesquisa
é fato: a gente acaba passando a maior parte do dia no trabalho. E muitas vezes a pressão é tão grande e o ritmo é tão alucinante que não dá nem tempo de ir ao banheiro, quanto mais de se alimentar direito. Ok, essa rotina também atinge os homens, porém parece que é o sexo […]
Café coado ou instantâneo: qual traz mais benefícios à saúde?
O cafezinho está longe de ser uma mera fonte de cafeína – a substância corresponde a no máximo 2,5% da sua composição. A bebida oferece muitos outros ingredientes, alguns deles com benefícios comprovados, motivo que lhe rendeu inclusão no rol dos alimentos funcionais. Um dos principais é o ácido clorogênico, antioxidante associado ao melhor controle […]
Andar 6 mil passos por dia beneficia as articulações
São vários os motivos que fazem as caminhadas deixarem as juntas mais resistentes. “Um deles é regular a produção do chamado líquido sinovial”, esclarece Marco Aurélio Vaz, profissional de educação física da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Tal substância abastece a cartilagem de nutrientes. Assim, garante a integridade dessa estrutura, responsável por impedir […]
Abacate para controlar o colesterol
Calorias e gordura não faltam ao abacate. Dois motivos mais do que suficientes para taxá-lo erroneamente como vilão do emagrecimento e do controle de colesterol. Mas recentes pesquisas científicas são unânimes em afirmar que a gordura encontrada na fruta é monoinsaturada e essencial ao bom funcionamento do organismo. Estudos do Centro de Nutrição Humana da […]
Motivos para fazer parte da vida dos avós
A convivência dos netos com os avós é importante para que se sintam ativos e especiais para a família. Veja cinco motivos para fazer parte da vida dos avós: 1. Isolamentos não são benéficos nessa fase da vida, pois a transição até a velhice provoca alterações na autoestima. Os principais sinais perceptíveis são o distanciamento […]
Exercícios e a longevidade
Para envelhecer com saúde e continuar realizando movimentos, como andar de bicicleta, por exemplo, não basta ficar olhando. é necessário fazer atividades que fortaleçam seus músculos, que melhore o equilíbrio e a sua força física. Uma das principais causas de acidentes e da incapacidade na terceira idade é a queda. Geralmente acontece por falta de […]
Couve para fortalecer os ossos
Essa planta da família do repolho possui alta concentração de clorofila e magnésio. Com esses nutrientes, torna-se um bom antioxidante, ou seja, possui substâncias capazes de impedir a ação dos radicais livres. No tocante às cefaleias, sua ação previne enxaqueca e espasmos musculares, segundo a nutróloga Valéria Goulart. “O magnésio, encontrado em vegetais folhosos, além […]
4 medidas para evitar acidentes no mar
Um levantamento da Universidade de Delaware, nos Estados Unidos, vasculhou todas as emergências ocorridas nas praias desse estado americano entre 2010 e 2012. No total, 1.121 pessoas precisaram de um salva-vidas após algum problema motivado pelas ondas do mar. As lesões mais comuns, desencadeadas por tombos dentro dÂágua, foram os deslocamentos de ombro e as […]
Trigo e hortaliças diminuem a absorção da glicose
Por que faz bem: os grãos, em geral, fornecem proteínas, além de outros nutrientes importantes para o organismo. Porém são ricos em carboidratos, que rapidamente se transformam em açúcar e são absorvidos pelo sangue. Já as hortaliças, por serem fonte de fibras, retardam esse processo, diminuindo a absorção da glicose e auxiliando na manutenção de […]
3 motivos para você comer mais banana
Da casca à polpa, essa fruta está recheada de benefícios para a saúde. Ainda ajuda a espantar a ressaca e deixar qualquer um de bom humor. 1. Melhorar o humor A banana “é rica em nutrientes que participam da produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e pelo sono equilibrado”, diz a nutricionista […]
Cuidados com a pele na fase madura
Na terceira idade é possível ver no corpo o reflexo do que vivemos e todo cuidado é pouco para evitar o surgimento de doenças. Conheça 4 precauções com a pele nessa fase da vida: 1. O envelhecimento faz com que a pele fique mais fina e desidratada. A elasticidade diminui, perde-se colágeno e a derme […]
Exercícios relaxantes para idosos
Em especial a partir dos 60 anos, fazer exercícios, principalmente os de relaxamento, é crucial para ter mais qualidade de vida. “Manter-se fisicamente ativo é muito importante nessa fase, porque colabora com a manutenção de várias capacidades físicas e mentais como a melhora da circulação e diminuição dos sintomas de ansiedade e depressão”, esclarece à […]
Dicas para o bom uso do computador
As telas de computadores e tablets podem cansar a vista após muito tempo de exposição. Tanto sua posição quanto a da tela do computador são fundamentais para que o relacionamento funcione melhor. Veja algumas regras para o bom uso do computador, explicada por Cláudia Wanderck, especialista em fisioterapia do trabalho: Usuário Nada de se curvar […]
Conheça os benefícios do gengibre para a sua saúde
Se você já adora gengibre na culinária japonesa e no quentão da festa junina, vai querer inclui-lo também no cardápio depois de conhecer os seus benefícios para a saúde. Potente gengibre Ao contrário do que muitos imaginam, o gengibre não é uma raiz, mas sim um rizoma (um tubérculo como a batata) com caules retorcidos. […]
8 dicas para viajar tranquilo na copa do mundo 2014
Você vai viajar para alguma das cidades-sede da Copa durante o período dos jogos? Não importa se você vai ou não aos estádios, mas durante grandes eventos é sempre bom redobrar as precauções para não ser pego de surpresa e gastar mais do que o planejado. Planejar, eis a palavra. Veja as nossas dicas, faça […]
A importância da diversão para as crianças
Diversão na infância é coisa séria. Do olhar atento às mãos, nos primeiros meses de vida, até a destreza em jogos eletrônicos, as crianças precisam passar por várias etapas de desenvolvimento para conseguir ter controle motor, saber lidar com a frustração, aprender a se colocar no lugar do outro, ter habilidades sensoriais, conviver bem com […]
Coisas pra fazer antes de sair da cama que vão melhorar seu dia
Ajustar o despertador pra tocar mais cedo só pra dar tempo pra gente enrolar na cama, apertar o botão soneca umas cinco vezes antes de levantar… quem nunca? E, se você se sente mal por isso, não precisa. Não tem nada de errado na preguicinha matinal (e em respeitar o seu próprio tempo de despertar). […]
Corrida na terceira idade
Diferentemente do passado, hoje, idosos estão mais ativos, trabalham mesmo depois da aposentadoria, possuem independência, autonomia e praticam os mais variados esportes. A corrida de rua, atividade física que melhora a resistência, a qualidade de vida e o funcionamento do sistema cardiorrespiratório, vem atraindo bastante o interesse deles. Porém, a prática deve ser orientada, pois […]
10 dicas para arrumar a sua mala de viagem
As férias chegaram, que alegria! Mas com a sua viagem vem também a temida hora de arrumar as malas. Ou esquecemos alguma coisa ou exageramos em outras, não é mesmo? Para te ajudar neste momento, entrevistamos uma especialista no assunto, a personal assistant Heloisa Lúcia Sundfeld. Confira 10 dicas para organizar a sua bagagem! 1) […]
Decifre os rótulos dos alimentos
Aprenda a traduzir a descrição nutricional das embalagens e tenha uma alimentação mais saudável % VD: quanto o produto representa de energia e nutrientes em uma dieta de 2 mil calorias. Valor energético: energia que o alimento produz no corpo. Aparece como quilocalorias (kcal) e quilojaules (kJ). Consumo diário indicado: 2 000 kcal ou 8 […]
Comer tomates reduz risco de AVC
Comer tomates, ricos em licopeno, um potente antioxidante, reduz o risco de sofrer um Acidente Vascular Cerebral (AVC), revela estudo finlandês publicado nos Estados Unidos. A pesquisa, que aparece na revista da American Academy of Neurology, indica que pessoas com taxas mais elevadas de licopeno no sangue têm 55% menos possibilidade de sofrer um AVC […]
Deficiência de vitamina D afeta atividade motora na terceira idade
Manter uma alimentação saudável, como todos os nutrientes necessários, é essencial para termos uma vida ativa e longe de doenças – e quando pensamos nos idosos, essa preocupação deve ser redobrada. é o que afirmam os pesquisadores do Centro Médico da Universidade Livre de Amsterdã. Segundo o estudo holandês, a deficiência de vitamina D na […]
Como aliviar as dores com automassagem
PARA DOR DE CABEçA Como: Pressione a nuca (bem onde acaba a cabeça e começa o pescoço) com a ponta dos polegares. Tempo: Mantenha os pontos pressionados por 10 segundos e depois solte. Frequência: Repita até sentir a cabeça menos pesada. Dica: A tensão varia de pessoa para pessoa e pode não ser na cabeça […]
Higiene bucal eficiente previne doenças
A saúde começa pela boca! Não só através de uma alimentação adequada, mas uma higiene eficaz pode evitar o surgimento de inúmeros desconfortos. Os cuidados com a gengiva e os dentes são muito importantes para evitar infecções, pois a cavidade oral é uma porta de entrada muito comum para várias doenças graves, inclusive as que […]
Chocolate Vilão?
Por muitos anos o Chocolate foi visto como vilão. Espinhas, sobrepeso e até alergias eram, muitas vezes, creditados a ele sem razão, já que não haviam estudos concretos mostrando que o alimento provocasse tantos danos. Claro que, se ingerido excessivamente não vai fazer bem, mas em pequenas quantidades pode trazer benefícios. é isso que mostra […]
Doe roupas para caridade
Com a chegada do frio, fica mais fácil fazer doações porque até algumas lojas recolhem roupas. Doar é sempre algo positivo – tanto para você, que libera espaço em casa se desfazendo do que não usa mais, quanto para a pessoa que receberá o que você der, pois ela provavelmente está precisando e fará uso […]
Azeite extra virgem perde benefícios quando aquecido, diz pesquisa
Chefs e celebridades sempre elogiam o azeite de oliva extra virgem por seu sabor diferenciado e pelos benefícios que oferece à saúde. No entanto, quem cozinha com o ingrediente pode estar desperdiçando dinheiro, já que o azeite perde suas propriedades quando é aquecido. As informações são do site Daily Mail. O azeite tem mais antioxidantes […]
Você está preparado(a) para o inverno?
Agora que o inverno chegou, está na hora de tomar algumas providências. Pode ser que você já tenha feito alguma delas, mas de qualquer forma segue uma lista para usar como referência nesse início de estação: Guarde as roupas de calor, mas não sem antes verificar se há reparos a serem feitos e selecionar o […]
Concentre-se, respire fundo e baixe a pressão
Uma revisão de mais de mil estudos feita pela Associação Americana do Coração demonstrou que esses dois métodos são capazes de aplacar casos brandos de pressão alta quando acompanhados do tratamento convencional que inclui remédios, dieta balanceada e atividade física. Ambas as técnicas, de efeito relaxante, baixaram a pressão arterial em até 10%, em […]
Substitua alimentos ricos em sódio
Um estudo feito pela Associação Brasileira das Indústrias da Alimentação (Abia) traçou um perfil do consumo de sódio feito pelo brasileiro. Segundo o estudo, os alimentos industrializados são responsáveis por 23,8% do total da ingestão de sódio, enquanto 71,5% do nutriente provêm do sal de cozinha. O trabalho mostrou que a maior parte do sódio […]
Como ter longevidade?
Já pensou em como quer estar daqui alguns anos? O envelhecimento é um processo natural da vida. Mas um dos maiores temores desta transição são a perda de autonomia e o aparecimento de doenças que afetam a memória. Se você busca ter longevidade é preciso viver bem, viver mais e com saúde! é pensar em […]
Conheça 5 benefícios do riso
O riso é fisicamente bom para você Ele alivia a tensão muscular, melhora a memória, reforça o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças cardíacas, entre outras coisas. O riso acalma Encarar situações de tensão com humor vai ajudá-lo a resolver as coisas antes que a briga possa ficar feia de verdade. Alivia o estresse […]
Duas xícaras de chocolate quente por dia ajudam a manter cérebro saudável
O prazer de duas xícaras de chocolate quente por dia pode ajudar as pessoas de idade avançada a manter saudáveis seus cérebros e ativar sua memória, segundo um estudo publicado nesta quarta-feira pela revista Neurology. O estudo dirigido pelo neurologista Faranez Sorond, da Escola de Medicina de Harvard, em Boston (EUA), envolveu 60 pessoas com […]
Metas ambiciosas: veja como é possível realizá-las
Ser líder de mercado ou triplicar o faturamento da sua empresa soam como metas impossíveis? Para Mark Murphy, autor do best seller “Metas que desafiam: a ciência dos feitos extraordinários”, é exatamente neste tipo de meta – muito ambiciosa – que mora o segredo do sucesso. Segundo o autor, é preciso estabelecer metas que ponham […]
Queijo minas: entenda por que ele é o melhor para a sua saúde
Excelentes fontes de cálcio, proteínas e vitaminas, os queijos são fundamentais para a formação e a manutenção dos ossos. “O minas frescal é a melhor opção porque contém menos gordura, colesterol e sódio”, informa a nutricionista Patricia Alice Santini, de São Paulo. Porém, as vantagens são ofuscadas se houver exagero – coisa fácil de acontecer, […]
Afinal, o que é qualidade de vida?
A pergunta do título é tão simples que chega a ser difícil de ser respondida. Aposto que você já se deparou com alguma conversa em que a pergunta “O que é qualidade de vida?” pipocou como um tapa na cara de alguém. Como medir algo que é subjetivo, pessoal e cercado de pontos impossíveis de […]
Estudo diz que exercícios vocais podem ajudar a reduzir o ronco
Um simples ritual de exercícios vocais podem fortalecer a garganta e os músculos do palato, que são as principais causas do ronco, dizem os especialistas. De acordo com o site Daily Mail, a descoberta foi feita depois que uma professora de música ajudou um amigo a parar de roncar. Alise Ojay fez um programa de […]
Dicas para manter a postura correta no trânsito
Principalmente nos grandes centros em virtude dos engarrafamentos, as pessoas passam muito tempo dentro do carro, o que pode causar no final do dia incômodo na base do pescoço, dor nas costas e fadiga muscular. A postura errada durantes atividades cotidianas em longo prazo pode gerar disfunções como dores lombares, compressões discais e hérnias de […]
Boa noite de sono afasta derrames
Pessoas que dormem menos de seis horas por noite correm um risco quatro vezes maior de sofrer um acidente vascular cerebral. Essa é a conclusão de um estudo feito pela Universidade do Alabama, nos Estados Unidos, depois de acompanhar mais de 5 mil pessoas durante três anos. “A privação de sono aumenta a pressão arterial, […]
Como cuidar do colchão e do travesseiro
1. Quando for virar o colchão, coloque a parte dos pés onde fica a cabeça e depois inverta as faces. Repita o procedimento todos os meses. 2. A troca de colchões deve ser feita de acordo com o material usado na fabricação de cada um. Duram de três a dez anos. 3. Substitua os travesseiros […]
Adoçantes podem prejudicar sua saúde. Conheça os malefícios de cada um
O açúcar está presente na alimentação de grande parte das pessoas. Muitas, preocupadas com a dieta, fazem a substituição por adoçantes, mas eles também podem fazer mal. Quem afirma é a nutricionista Flávia Cyfer, do Nutrindo Ideias Consultoria. “Há restrições a praticamente todos os tipos de adoçantes conhecidos no mercado. Muitos deles eu mesma costumava […]
3 plantas do bem-estar que dão energia
PARA COMER – Lavanda Tomar um suplemento diário que contenha oóleo da planta reduz a ansiedade e melhora o sono. PARA CHEIRAR – Alecrim O desempenho cognitivo melhora quando um composto presente noóleo da erva é absorvido no sangue. Coloque algumas gotas deóleo essencial de alecrim em um difusor de aroma e respire fundo. PARA […]
Livre-se do vício em doces
Já ouviu falar de vício em açúcar? Pois ele existe! A nutricionista Danielle Marques Macedo estudou a compulsão de mulheres por doces em sua tese de mestrado, apresentada na Faculdade de Medicina da USP de Ribeirão Preto. Ela acompanhou os hábitos de 57 voluntárias entre 20 e 45 anos, todas acima do peso. A mais […]
Descubra o melhor tipo de leite para você
Leite integral é o leite de vaca, encontrado em versões com ferro, vitaminas e colágeno. é rico em proteínas, gordura e cálcio. Mas não é uma boa opção para quem está brigando com a balança ou tem colesterol alto. Leite desnatado Tem praticamente as mesmas quantidades de cálcio e proteínas do leite integral, mas grande […]
6 Passos para combater a falta de disciplina
Um dos maiores problemas que as pessoas enfrentam é a falta de disciplina. Todos têm objetivos a serem alcançados, mas a falta de disciplina impede – muitas vezes – essa conquista. Por conta disso, nos penalizamos ou achamos que não somos disciplinados o suficiente para alcançarmos nossos objetivos. E esse pensamento nos conduz a mais […]
6 dicas poderosas para falar bem em público
Entre as muitas habilidades exigidas pelo mercado de trabalho, com certeza, a comunicação assertiva destaca-se como uma das principais aptidões. E não é para menos, para ter sucesso na carreira também é necessário saber expressar-se bem, defender e apresentar ideias de forma clara e concisa. Para muitos profissionais a timidez é uma barreira no que […]
Falar duas línguas pode adiar Alzheimer
Dominar um segundo idioma vai além de melhorar o currículo e facilitar a comunicação em viagens. Segundo uma pesquisa da Universidade de York, no Canadá, também pode retardar o desenvolvimento do Alzheimer. A cientista Ellen Bialystok analisou 450 pacientes com a doença, sendo uma metade bilíngue (duas línguas faladas regularmente por boa parte da vida) […]